Na diete jeszcze przyjdzie czas Narazie sie tym nie przejmuj. Mozesz sie zastosowac do 10 wskazówek zywieniowych: ] Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-24 10:57:28
poczytaj o diecie, nie musi być pełna i dokładna w 100% ale chociaż 10 wskazówek żywieniowych. Przy tym stażu może lepiej dać jakieś FBW, robiłeś fbw? Ogólnie trening dobry, ale zmieniłbym na biceps zamiast 3x3 dałbym 2x4/5 Tak jak pisałem trening bardzo dobry, ale zostaw go na później, najpierw daj FBW
i tego typu śmietniki Myśle, że sam sobie odpowiezdiałeś na pytanie Herbata, woda ok są. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poszukaj 10 Wskazówek zywieniowych. Pzdro
Ty się w żadne diety nie baw, szczególnie LC. Podałem ci czego masz się trzymać w odzywianiu - 10 wskazówek zywieniowych, wystarczy, jeśli wyrobisz sobie dobre nawyki w tym wieku - zaprocentuje ci to w przyszłości. Pzdro
Jeszcze coś. - Mogę robić aeroby? Mam sporo tłuszczu i chciałbym to jak najszybciej zgubić, przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej? Chodzi mi głównie o bieganie. - Będę się stosował do 10 wskazówek żywieniowych, mam zrobić sobie dietę zgodnie z nimi, czy po prostu stosować się do tego?
Chodzi mi o to: Pomyślałem sobie, że jednak zrobię dietę wg. 10 wskazówek żywieniowych, bo tak to na pewno nie będę się jej stosował, a jak już będzie na papierze to nie ma bata. Pomyślałem również, że zamiast biegania będę jeździł na rowerze. A więc 3x w tyg siłka, 3x w dni nietreningowe rower lub bieganie (to chyba bez znaczenia) i niedziela [...]
[...] się do działu trening i poprosić albo poczytać posty podwieszone , zorientować się jak ma wyglądać trening.... ściągnij dziennik vitalmaxa pomoże Ci w układaniu diety i czytaj - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole
zmienil bym po pierwsze nawyki zywieniowe, moze glodny nie jestes, ale czy treningi są efektywne? trzeba mięsniom dac energie zeby trening byl udany jesli chodzi o samo pytanie to przed treningiem jesz mięso/rybe z węglowodanami zlozonymi o niskim ig - kasza gryczana, makaron razowy, ryz brązowy, mozesz dodac troche warzyw, od razu po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, jak dla mnie, to za wcześnie na treningi, jesteś młody. Trenuj na własnej masie ciałą jak już musisz (przysiady, wykroki, podciąganie na drążku, pompki, itd) A co do odżywiania to wystarczy 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Tak moga byc na twardo ;) a warzyw na owoce nie zamieniaj bo z warzyw ciagniesz wegle ktore w dniu sa ci potrzebne :) - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Co jeść w szkole - Wstęp do odżywiania Milej lektury ! Polecam ! Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dajmy na to tzw. 'Nożyce' Sporo tłuszczu do palenia. Więc tak - ten trening, który podałem ci wyżej z początku rób sobie przy tej aktywności tj wf i boks tak 3 razy w tygodniu. Co do sposobu żywienia - diety może nie ale postaraj się zachować 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za wczesnie na diete rozpisana i tak trzymana, 10 wskazówek zywieniowych wystarczy, na siłowni jedynie na własnej masie ciała ćwicz. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Po pierwsze: albo ćwiczysz całe ciało, WŁĄCZNIE z nogami, albo nic. Zacznij od treningu ACT lub FBW - znajdziesz na forum. Ścisłej diety w tym wieku nie powinieneś mieć, wystarczy, że będziesz stosował się do 10 wskazówek żywieniowych które można znaleźć na forum.
[...] bedzie racjonalne odżywianie i ukierunkowany trening. Stricte w twoim wieku nie bawil bym sie w scisłe redukowanie lecz trzymanie sie zdrowego żywienia - polecam lekture 10 wskazówek zywieniowych. Co do treningu: zabawa ciężarami ok, ale z głową i w miare mozliwosci - unikac obciążania kregosłupa i nie szarżować z ciężarami. co do BCAA to np: [...]