10 cykl

[...] ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to [...]

a co myslicie zeby dac 6-oxo? polece schematem dariusza tylko narazie bez provi bo od tego podobno moga leciec wlosy, a ja koncze cykl wlasnie z tego powodu ze mocno mi sie przerzedzily, niech odpoczna skoncze clomid i wjechalbym z daa czy moge dac do tego 6-oxo tez? czy raczej mija sie z celem pamietam kiedys 6-oxo zbieralo swietne opinie, ze [...]

WIEK: 46 2. WAGA: 116 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 350 -węglowodany: 400-600 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enantat+winstrol+proviron 10 lat temu 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: TRT (HTZ) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Poxter, Dieta taka sama jak przy tradycjnym treningu. Biniu, Robie juz 4 cykl hst, jestem bardzo zadowolony z efektow ale wydaje mi sie, ze pora cos zmodyfikowac, wprowadzic jakies prgresje, serie laczone itp. Czy takie cos istnieje w dalszych fazach hst. Czy modyfikowales swoj trening? Ja obecnie robie tak.1.przysiady 2.wycisk sztangi na klate [...]

kolejne pytanie: czy ilosc serii na poszczegolna grupe miesniowa ma byc stala przez caly cykl HST (czy na poczatku kazdego minicyklu (2 tygodnie), kiedy ciezar jest mniejszy mozna zrobic jedna, lub dwie serie wiecej)? np: na poczatku minicyklu z 15, czy 10 , czy 5 powtorzeniami wykonywac 3-4 serie, a pod koniec tego minicyklu 2 serie? np: na [...]

SPK juz kapuje ( musze miec cos zobrazowane by byc pewnym moich domyslen) wielkie dzieki prawdopodobnie tak zrobie aha teraz przyszla mi mysl mowiac nastepny cykl masz na mysli przejscie z 15 na 10 tak?? chyba dobrze zrozumialem ( wiem glupie pytanie ale lepije sie zapytac niz... ) pozdrawiam

[...] po 10 powtórzeń a mój problem polega na tym, że za tydzień (czyli w drugim tygodniu dziesiątek) nie będe miał przez tydzień możliwości treningu, tak wypadło i moje pytanie jest takie czy to mi jakoś zaszkodzi ? zmarnuje mi się cały cykl przez tydzień odpoczynku czy może mam coś innego teraz zastosować poradźcie --------------------------------

zacznij jeszcze raz caly cykl 10 po przerwie Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

??? nie rozumiem ? jak mozna sobie ustalic maximum dla calego cyklu ?? wyjasnij mi przed cyklem robisz sobie tydzien cwiczen poniedzialek sroda piatek - w w poniedzialek np sprawdzasz maxy dla 15 powtorzen ,w srode dla 10 i w piatek dla 5 poczym nastepuje SD i zaczynasz cykl Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale [...]

Dzięki Wam! Zrobiłem 15', bo to mój pierwszy cykl HST (no i Kanarek mi to doradził). Nie żałuję, bo fajnie się ćwiczy na 15'. Ale na razie jestem po dwóch treningach, więc jeszcze mogę zrobić tak: 15' - 3 treningi 10' - 5 treningów 5' - 6 treningów 5'neg - 5 treningów razem: 19 treningów Zmieniać, czy dać sobie spokój i zostać przy tatmtym? A [...]

jak najlepiej ulozyc w jednym tygodniu plan sprawdzenia swoich maxow dla 15,10,5 i 2 powtorzen, ZROB PO PROSTU TRENINGI w PON SRO PIA NIEDZ - TAKIE SAME JAK TE KTORE ZAMIERZASZ ROBIC PRZY HST - NA KTORYCH SPRAWDZISZ CIEZARY DLA DANEJ ILOSCI SERII. ----------------------------- przysiady(2 serie), przysiad na hackmaszynie(1 seria) martwy ciag(1 [...]

"czy w szóstym treningu każdego mini cyklu robić tez 15,10... czy mogę w nim robić ile dam rade, oczywiście zakładając że siła mi urosła od sprawdzania maxów przed rozpoczęciem treningu hst ale już czuje że rośnie. " -- robisz tak jak założyłes przed HST, czyli w zaplnowanej liczbie powtórzeń, nawet jak masz wiecej siły "-czy [...]

Czesc. W poniedzialek zaczynam nowy cykl po 10 dniowym SD. Nie robilem ostatniego minicyklu z najwiekszym obciazeniem z piatkami bo mialem wyjazd w gory. Rozpisalem sobie 2 plany, ktore bede wykonywal na zmiane. Znaczy sie przez 2 miesiace pierwszy a pozniej po SD drugi itd. Plan pierwszy: 1. Wyciskanie sztangielek w skosie x2 2. Rozpietki x1 3. [...]

nie będe zakładał nowego tematu, odrazu tu zapytam, lepszy teść prolongatum czy cypionat ? i jak na drugi cykl (pierwszy to mietek był) dobrze będzie dać 300mg co tydzień przez 10 tyg. przy masie 80kg wzrost 180, nie za dlugo będzie 10 tyg. ?

[...] cos i moj nick wskoczył :) no ok ale jak odstawie mete nawet z taperem 35/30/20/20/10/10/5 założmy to propa zwiększyć czy dalej 100eod, jeszcze masowo coś zrobię na samym propie po odstawienu mety?? niby to do wróżki pytanie ale :P bo cykl tylko dlatego trwa 7 tyg. bo mete nie moge ciagnac dluzej niz 6-7 a testolica to mam nawet na 15 tyg. :)

[...] budowy ciała http://img851.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=p1010680m.jpg 2) wiek 19 3) waga/wzrost 181cm 75kg BF 15,7% 4) staż treningowy rok z przerwami 5) cel cyklu czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA XPLODE 500g AAKG Extreme Mega Caps 150kapsułek Creatine Mega Caps 60kapsulek ( jak coś to do kupie [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy moj cykl 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM [...]

Co do koncepcji przybierania masy w trybie ostroznym. Masz dwie opcje: a)Zdobywac tylko czysta mase b)Przyjac dopuszczalny limit fatu na cykl masowy ad a) Polecam tylko ludziom sumiennym, starannym i cierpliwym. Rozpisujesz diete na lekki plus, dobierasz idealnie proporcje pod siebie (wymaga doswiadczenie i poznania wlasnego organizmu). + Zawsze [...]

dobrze takie coś przed wakacjami pociągnać? to moje dane, sprawdzcie ten cyklon co pokombinowałem, nie bede już śmiecić i zakładac nowego tematu, tylko wkleje sie tutaj. to byłby mój trzeci cykl. aeroby 3xtydzien i zabawa z węglami aby dobrą w miare rzeźbe uzyskac. 1.WIEK:24 2.WAGA:92 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:42,5 KLATA:118 UDO: [...]

dsdamian, w tak krotkim cyklu nie ma czasu na kombinacje z enanem - daj od poczatku do konca propa. fatmen jesli bylyby to Twoj 4 cykl to wypadaloby dodac przez caly cykl jakis srodek wysokoanaboliczny(nandrolon lub boldenon)poza tym jesli masz zamiar wbijac przez 10 tygodni test to jaki jest sens mieszac propa z enanem.Mozesz dodac propa na [...]