1 tydzien

Tak jest to split 1 partia na tydzień.. Progres ciągły jest, mniejszy lub większy, także teraz odkąd jestem na j/nj. Póki co zostane przy swoim sprawdzonym i działającym. Jak coś będzie nie tak to wtedy bede kobinował partie 2 w tygodniu. Jeżlei chodzi o druga sprawę to może wyraziłem się nieprecyzyjnie. Wcześniej miałem pare nia siatce. Teraz [...]

[...] znowu i tak 2-4 razy w ciągu dnia. Zaczynając we wakacje podnosił sześciesiąt pare kg we wrzesniu już 82 i jak to jest? ja sie mecze i robie kg na miech a takie leszcze w tydzien zrobią wiecej niz ja w rok rozumie że na poczatku siła idzie szybko no ale aż tak? i w związku z tym mam taką koncepcje na trening, takie coś ala HST, jakby trening [...]

E tam, ten brzuch w avatarze wcale nie jest ani ładny ani płaski i te kości biodrowe... W zasadzie niemożliwe jest wpłynięcie tylko na wałeczki na brzuchu, zresztą nie bardzo chce mi się wierzyć, że masz jakieś wałki, każdy coś ta ma, jak siedzi. Tylko fotomodelkom wycina się tę skórę komputerowo. Aby wyszczuplić brzuch, musiałabyś odchudzić [...]

TEN-SHIN a komu kibicujesz? qkamil Aha No i Lech przegrał .... z Cracovią... EDIT: 27.04.2008 Ah..... jak ten czas szybko leci :) Dzisiaj dzień nie treningowy ,zaczynam znowu po małej przerwie (tydzień) ćwiczyć od Wtorku. Komputer nowy zamówiony ,więc myśle ,że już w tym tygodniu będą filmiki z treningów. Już się nie moge Wtorkowego treningu [...]

Białko 2,5-3,0g kg/masy ciała tłuszcze 0,7-1,3g kg/masy ciała Reszta węglowodany. Na noc obowiązkowo kostka twarogu (200-250g).50g twarogu mieści zaledwie 10g białka, a to zdecydowanie za mało, uwierz mi. Ważysz 68kg przy 188cm wzrostu - to jest bardzo mało! Jesteś typowym ektomorfikiem, musisz zrobić solidne podstawy masy.Masz schemat diety - [...]

spoko już kumam a więc Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) [...]

podwyższa przepływ krwi mózgiem i poprawia biegowe właściwości krwi (obniża gęstość krwi i poprawia przepływ krwi naczyniami) przez to boli głowa nie poleca sie też picia alko przy tego typu preparatach, a już 2 piwa daja mi lekkiego kopa %-) pobudzenie lekkie mam, ale to chyba bardziej wynika z chęci do działania... Zmieniony przez - DJ100 w [...]

Sulbutiamina jest świetna jeśli chodzi o zwiększenie pewności siebie. Dla mnie działa bardziej jak antydepresant, jestem po niej pewny siebie, otwarty na ludzi i w bardzo dobrym humorze, mózg też lepiej pracuje. Ponoć szybko rośnie tolerancja, dlatego zalecają brać nie częsciej niz dwa razy w tygodniu. Na mnie działa już od 200mg, ale im większa [...]

[...] klasy ale fotke pokazal mi tri trenu, ze nie jest polakiem a angielski kuleje to nie wiem do konca o ktory mu chodzilo a pytalem bo ktos szukal dobrego trenu i pytal o opinie. Leci u mnie 2 tydzien tury biosira i miesien sie ubija ale apetyt siadl mi 1 tygodnia, problemow gastrycznych mimo wrazliwych bebechow brak. Zobaczymy jak bedzie dzis.

Ja ma się noopept i małe ilości alkoholu- 1-2 piwka(330ml) na tydzień. Wiem na własnym doświadczeniu, że duża zaj**ka może bardzo osłabić jego działanie. Ale jak ma się jedno piwko?

No i SOBOTA Ogólnie wczoraj sobota pracująca, także pomiar robiony o 5 rano PAS: 100cm WAGA: 99,2 W sumie pomiary te same co tydzień temu Bo tylko dwa treningi siłowe, w tym jeden tylko klaty? Sam nie wiem Dobrze, że nie do przodu TRENING Wczoraj wpadły BARKI jako podstawa treningu Dodatkowo łydeczki (dosłownie) }:-( 1a. 6x Wyciskanie na barki [...]

Dobre postanowienie Noworoczne ;-) Nie takie noworoczne :) Ćwiczę od czerwca tego roku, jednak ze względu na brak czasu musiałem odpuścić treningi na miesiąc, przy okazji dieta poleciała i doszło kilka dni imprezowych :( No i efekty z grubsza trafił szlag... a szkoda, bo zaczynało się robić ciekawie. Wagi pomiarowe typu Omron, czy Tanita są [...]

[...] aktywnosci: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) - Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Powiedz ile Ci wyjdzie kcal.

Potreningowy shake składa się z 3zoltek + 100g jagód + 2lyzki masła orzechowego bez soli i cukru + 3lyzki mleka kokosowego+ 20g białka smakowego +3kostki gorzkiej czekolady + 30g masła krowiego + 20g BCAA + 20g GLUTAMINY + 5g PROSZKU ZASADOWEGO. Bialko 40gram, tłuszcze 80gram,węglowodany 29gram. Po wypiciu zjadam dopiero po 3-4godzinach. Będę [...]

...:::Dzień 17:::... Trening mięśni klatki, tricepsów oraz brzucha I. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s 20kg-10 4s 55kg-10 II. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4s 50kg-8+2-6+4-6+4-6+4 III. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W DÓŁ 4s 50kg-9+1-8+2-6+4-6+4 IV. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4s 7,5kg-10 V. [...]

A co tu za wielka filozofia jest według Ciebie zbyleq? Ponad 2 lata ćwicze, początkujący znowu nie jestem. Trening intuicyjny daje największe możliwości. Co tydzien lub dwa zmieniam ćwiczenia lub chociaż serie, powtórzenia i wiem, że organizm odbierze to inaczej niż w zeszłym tygodniu. ************* Po treningu Szejka wypiłem Tym razem zamiast 50 [...]

[...] srednia w sydney $500 za one bed, domek? Nie chce wiedziec Inne miasta: Perh czy Brisbane, domek jako taki do zamieszkania 3 bed 20-30km od centrum na zadupiu, ok 400$/tydzien, unity sa drozsze i niestety zazwyczja lepsze, choc te tanie sa na maxa chvjowe. Unity sa czesto umeblowane, domki praktycznie nigdy - tak tez podaje ceny. Jakbym [...]

[...] po 200 za posilek, mowie ci nigdzie w Brighton za tyle nie widzialem restauracji, moze na moim coucnilowskim osiedlu tkaich nie ma a przeciez dalej nigdzie nie chodze ;) Za tydzien rpzenosze sie do newcastle moze tam sa takie, ale jak chodzilem ogladac mieszknaia to patrzylem po cennikach w restauracjach i wszedzie tak smao 3-7 funtow za obiad. [...]

Jeśli to ten Rolon który ja brałem to radzę Ci kupić Testa z najlepszego źródła i przepłacić. Mnie Rolon zablokował na amen mimo że miałem stosunek testa do Deci 1:1 a później 2:1 I bez Cabaseru bym nie podchodził. Dopiero na badaniach zobaczyłem jak mocno działa Rolon i jaki kijowy musiał być Test. Jak zaczniesz dziwnie reagować w sypialni to [...]

Trening 14.03 rowerek 40min 16.34km Trening 17.03 1. Przysiad bez obciążenia: 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej (na rękę): 15x5kg, 15x5kg, 12x6kg 15x4kg, 15x5kg, 15x5kg 15x4kg, 15x4kg, 15x5kg 15x3kg, 15x4kg, 15x4kg 15x2kg, 15x2kg, 15x3kg 3. [...]