1 tydzien

dzińdybry dzisiaj na działke jade hałupe konczyć(tzn.dzisiaj kabel wkopywać ) bede w niedziele a potem przez cały tydzień aż do końca wakacji i do kyrvy nędzy pitolonej szmatska rozpoczęcie mam 1 września Zmieniony przez - kroczus w dniu 2006-08-25 08:50:08

Witam panowie dawno mnie tu niebyło ale mialem czasu bo pracuje po 15h dziennie...tydzien temu wznowilem treningi ale teraz znowu niecwicze przez prace;/zbieram kase na nitrobolon..wkleje wam fotke pleców z tamtego tygodnia ..aha plecy nie były cwiczone prawie 3 miesiace

[...] robilem sobie sniadanie, pieklem placek jaglany i szykowalem mieso na dzis i jutro %-) Teraz z zonka zbieram sie na trening nog :-)) Wypiska wieczorem. Mam nadzieje ze ten tydzien lepiej sie uwine z rozpiskami bo mam dniowki. Na koniec pare fotek cheata i placka na kolejne 3 dni. /SFD/2017/8/20/d5b911b5270b4b04ba190733ad11ac29.jpg [...]

Dzień VII Chłopaki pewnie, że mi się nic nie stanie ale wiecie staram się odzwyczaić :-) zauważyłem, że jak przez tydzień lub dwa czegoś nie będę jadł to mi już później łatwo idzie :-) Już powoli nie tęsknię za chlebem i paroma innymi rzeczami. Jedynie browara jak jest tak gorąco to bym żłopał cały dzień %-) no i czasami zjadłbym jakąś zupkę bo na [...]

No niestety dzisiaj się ważyłem specjalnie na tej samej wadze co sobotę tydzień temu, 10 dni minęło i waga 79,8kg (-0,9kg) a byłem po 3 posiłkach od rana :-( wieczorem spróbuję zmierzyć swój poziom bf. Jeśli przynajmniej okaże się, że trochę spadł to będę zadowolony, ale tak czy siak do jutro zwiększam WW :-) Tym bardziej, że w dniu dzisiejszym z [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Znalazłem go tutaj ale nie mogę się{{:-( zarejestrować Teraz mam pytanie Za tydzień kończę aktualny trening ,później tydzień przerwy (wyjazd na ferie) i chciałbym rozpocząć coś innego i myślę nad : 1. 5x5 Bill Star 2. ACT Co mi polecacie i dlaczego :-? Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-02-11 [...]

[...] w dniu 2012-05-06 18:06:34 Mi ta nowa rozpiska slabo sie podoba, ale to moze dlatego, ze nie lubie splitow. Rozumiem, ze zejdziesz z 3 treningow na grupe miesniowa / tydzien do 1 treningu na grupe / tydzien. Ja bym dorzucil do starej rozpiski wioslowanie i lawe (lub dipsy), wyrzucil skos i jechal tym planem dalej. A jesli chcesz [...]

Tyle tylko, ze zroznicowalbym powtorzenia - raz silowo 6-8, drugi raz 10-12 powt.(Podstawowe cw.) Rozumiem że w Pon A - Wt B . 10-12 powt.(CW) Czw.A -Piąt.B 6-8 powt siłowych Wczorajszy Trening Micha utrzymana Suplementacja BCAA, wit. A-Z Syntha-6 Piątek 11.05.2012 Trening - I TYDZIEŃ Rozgrzewka 10 min Orbit TRENING B 1. [...]

Jakie odczucia jak do tej pory? Pierwsze dwa tygodnie ciężkie ,zadyszka itd ........ i cztery dni w tygodniu treningu ale daje radę.Teraz zadyszki już nie mam ciężary wydają się lżejsze więc idzie do przodu :-)Powiem coś więcej po 8-tygodniach jaki progres gdzie przybyło gdzie ubyło.Ogólnie trening mi się podoba jest zróżnicowany i mnie nie [...]

MIESIECZNE SPRAWOZDANIE Waga: 63,5 kg (-1 kg) Biceps: 28 cm (-1 cm) Talia: 73 cm (-1 cm) Biodra: 96 cm (-1 cm) Udo: 56 cm (-2 cm) Łydka: 36 cm (-1 cm) BF % ok 28,5 % (-2,5 %) Diety zbilansowanej scisle nie trzymalam (szczegolnie ostatni tydzien) lecz ogolnie bylo srednio 1500kcal na dzien.

[...] z wąskim rozstawem - 10-15 7. Pompki boczne - 10-15 8. Pompki w podporze tyłem - 10-15. 9. Ściskacze do rąk - do oporu (ok. 80-100) Trening co 2 dzień (oprócz A6W) 1,2 tydzien - dwie serie 3 tydzien - trzy serie 4,5... tydzień - cztery serie Jednak czy dni przerwy są konieczne? Co się może stać jeśli nie będe stosował przerw i trenował [...]

Dwa dni bez wpisu....powód praca i dziewczyna . Ostatnie dwa dni miałem wyłączone z siłowni . Sobota i niedziela w wielu przypadkach jest dniem wolnym od pracy , ja niestety w tych dniach byłem w robocie :'-( Niestety kalkulator kalorii który miałem zapisany z soboty skasował się , więc nie znam dokładnych danych co do diety pamiętam że wskaźnik [...]

To proszę na 4-6 tygodni następny trening ogólnorozwojowy, proponuje przerwę między 1,2 a 3,4 przynajmniej jeden dzień Dzien1. 1. wyciskanie na płaskiej 6x3-5 2. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x8-10 3. rozpietki 3x10-12 scisnąć w szczycie 1.wiosło sztangą 5x6-8 2.ściąganie drążka górnego 4x10-12 3. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę [...]

14/15.11 Dt/Dnt Ostatnie 10 dni od jutra vlcd bez ładowania ww, ten tydzień splitem, następny FBW.., może ugram jeszcze jakiś cent...... jakiejś kosy to znowuż nie ma i nie będzie, ale i tak jestem zadowolony, pod masę forma git;-D Trening: Ścięgno popuszczało dlatego od razu po pracy wszedł szybki trening nóg.., na interwały już czasu nie miałem [...]

hyh... to ja sie pilnuje zeby wogole piwa nie pic(nawet 1 na tydzien ) a ten pisze ze 1 dziennie ok... jak masz 40-50 lat i siedzisz na chacie przed TV to spoko mozna se pic, ale napewno to dobrze nie dziala na sportowca ktory cwiczy... bez przesady panowie jezeli to takie wspaniale zrodlo energii to sobie wypij przed treningiem

    2014-01-14 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 16       po wczorajszym dniu średnie domsy czuję że organizm przestawia się do treningu danej grupy mięśniowej 2 x w tygodniu, wcześniej organizm ewidentnie trochę wypoczywał gdy leciałem splitem (jedna grupa na tydzień) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu [...]

    2014-01-17 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 19       generalnie od wczoraj wieczora cały czas czuję mocną obolałość potreningową w barkach, czuję jak mięśnie rosną - to był niesamowicie dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie     [...]

   2014-02-06 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 39       po wczorajszym treningu lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            Waga tłuszczu             16,7            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             3 123           Bilans             -11          DIETA / SUPLE kilka kawałków [...]

    2014-02-11 wtorek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 44       po wczorajszym treningu czuję bardzo leciutkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             3 339           Dieta             2 935           Bilans             -404         DIETA / SUPLE dziś [...]

    2014-02-26 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 2        po wczorajszym tenisie dość mocno czuję łokieć (kontuzja łokcia tenisisty), przymierzam się do kupna nowej rakiety i wczoraj próbowałem gry inną rakietą normalnie gram rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty [...]