1 tydzien

tzn gainera rano to po sniadniu jem. a odnosnie kreatyny to pisze ze tylko przez 1 tydzien po 20 g dziennie brac a pozniej po 5 g? zostac przy tych 20 g ? czy brac tak jak pisze?

Tren wg mnie szkoda zdrowia Na ile tyg?moze Master krotki? Zastanawiałem się nad cyklem około minimum 6 tygodni a maks 12 lub 14 Mastera nigdy nie brałem. Ale też mogło by to dobrze wyjści. Ogolnie sprawa wygląda tak że mieszkam za granica i badania mogę robić przed i 1 tydzien po rozpoczęciu cyklu a potem dopiero po 8 tygodniach cyklu.

Zdecydowanie sugerowałbym całkowitą przerwę. Jeżeli tli się tam jakiś stan zapalny, to lepiej uspokoić go całkiem. Plus oczywiście maści rpzeciwzapalne i unieurchomienie nadgarstka w miarę możliwości. I nie pytaj proszę, ile przerwy, bo będę musiał odpowiedzieć, że dopóki nie minie ból plus 1 tydzień pozdrawiam Maciej Kamiński [...]

1 tydzien po6-8 tygoniach

ja tez przyznam sie ze jak jadłem 4 worki ryzu dziennie to mi 2kg w 1 tydzień skoczyło , ale nie byłem w stanie tego dlużej wytrzymac Zenith: no już mu odbiłem , wcześniej zapomniałem

Obecnie jem juz ok. 220 wegli i kolo 2250 kal.(przez 1 tydzien jadlem wegle ale na 2000 kal, teraz zwiekszylem o 250) teraz czuje sie mega wypelniony, wzdety jak balon , samopoczucie jakbym przytyl 5kg. To tak powinno byc czy cos jest nietak? :f

To bym moj trening na styczen wygladal tak. Czy to jest mozlie ze tyl mozna wyciagnac w tak malym czasie? 1 tydzien 8 powtorzen -65 kg 6 powtorzen- 70 kg 4 powtrzenia- 75 kg 2 powtorzenia- 80kg 2 tyd 8 powtorzen -70 kg 6 powtorzen- 75 kg 4 powtrzenia- 80 kg 2 powtorzenia- 85kg 3 tyd 8 powtorzen -75 kg 6 powtorzen- 80 kg 4 powtrzenia- 85 kg 2 [...]

a jakby: wino 9-15 odblok zacząc normalnie pare dni po odstawieniu propa, i tu wychodzi wino ciągnięte przez 1 tydzien PCT. ja zrobiłem ostatnio podobnie tylko ciągnąłem mete na pct i nic a nic w poprawnym odbloku to nie przeszkodziło. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-02-03 17:47:45

tak, co ~10% zwiększasz ciężar w serii, każda po 5 powtórzeń np 1 tydzień 40/50/60/70/80 następny 40/50/60/70/82,5 3ci 45/55/65/75/85 itd....

a mozna takie preparaty stosowac z przerwa? gdyz bym zaczal zazywac je i bym bral przez okrez 2.5 tyg potem bym mial przerwe 1 tydzien (powody osobiste) a potem znowu bym juz normalnie bral. mozna tak? czy lepiej abym zaczal pelen trwaly cykl za te 3,5 tyg?

hhee :) 1 tydzien nowego treningu bardzo lekki wiec nie ma zabardzo co wypisywac :) wszystko z zapasem... od poniedzialku juz lepsze ciezary... p.s ciezary sa napisane...

mi powiedzial roddzinny to samo ze to od kreatyny . ja pi...ole nie biore tego gowna zwlaszcza ze nikt nie wie na ile jest ona oczyszczona . jestem zdziwiony ze od kreatynki moze tak cisnienie skoczyc ja mialem nawetr jakies drgawy , zwlaszcza ze juz kiedys to bralem nie raz i bylo wszystko ok . a okres dzialania jak ktos sie pytal to 1 tydzien

No to super. Teraz to już wszystko jasne. Rozumiem że białko roślinne też nalerzy uwzgledniać w diecie? Tą dietę stosuję dopiero 1 tydzień także na efekty będziemy musieli trochę poczekać, jakby co dam znać. Jeszcze raz bardzo dziękuję i pozdrawiam. ROPUCH

Za duzo orali będzie to potem możesz nabić się problemu z żołądkiem, nie wspominając o wątrobie :P. Jeżeli chcesz zrobić następny cykl z PCT to jakbym polecał tak: czas trwania cyklu+PCT+1 tydzień - np. 6tyg meta +10dni PCT to odczekałbym minimum 8-9tygodni i wtedy znowu cykl albo jest opcja z mostkiem .

[...] choć polecam leciuśki treing choćby, aby potem nie doznac pewnego rodzaju szoku. nie zaczynac intensywnego cyklu po przerwie bez ciwczen - tak na przyszlosc ew. jesli robisz tylko 1 tydzien bez siowni --- ok podzcas masy biegac ? musisz dobre wkomponowac w dietę, no i dlugosci itp. zalezy na jakie dystanse chce poprawic- wiec zalezy od CIEBIE

Jeśli mowa o systemie 3 tygodnie wysokiej intensywności / 1 tydzień niskiej to oki.

Kupiłem to dzisiaj, i z tyłu napisane jest żeby brać 1 kaspułke godzine przed śniadaniem przez 1 tydzien a w 2 tygodniu 2 kapsułki. Więc jak to jest.

Ok,.zaczynamy 1 tydzień nowego planu . Poniedziałek mc https://youtu.be/Gxlcm3YjZqI

To nie jest trening stacyjny ani obwodowoy... %-) to normalny trening siłowy. 5 serii pierwszego ćwiczenia, potem następne potem znowu kolejne. 5x5 wykonujesz rampą, czyli zwiększasz ciężar co serie ale trzymasz sie tej samej liczby 5 powtórzeń. Skoki co serie tak co 10% Np. przysiad 60/70/80/90/100. Ciężar zwiększasz także z treningu na trening - [...]

ja bym poleciał 2-3 tygodnie obwodówki, 1 tydzien lekko, 2-3 trochę ciężej i dopiero wtedy "normalny" trening