Wiewiór już jest swój };-) w sobotę też wpadł na karmienie. Kumpel %-) eve będę bardzo usatysfakcjowana, jesli sylwetka będzie się powoli poprawiać, bez ostrych masowań i redukcji, ale żeby cały czas szło do przodu i progres na przestrzeni roku był zauważalny :-) 16/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzień 4 Mobilizacje: cos było, to co zwykle Trening [...]
głodówki stosuję raz na tydzien 1-2 dni, ale polega to na wyłącznym piciu świerzych soków warzywnych i wody. Staram się jeść ok 5 posiłków dziennie, rano kanapka z serem białym albo z szynką z pomidorem, potem jakaś marchewka, obiad to zazwyczaj kurczak z warzywami czasem z ryżem, kolacja po rowerku owoc, lub podobnie jak śniadanie. Owoce raz na [...]
Do tej pory tylko "bralem" z tego forum, nic do niego nie wnoszac, moze tym postem choc troche to zmienie :) Poczatek: 05/01/2009 1. tygodnia nie zapisywalem 2. tydzien: pon 1x9 +4X7 wt do 8miu sr 9X3 czw 9X3 pt trening z czwartku 3. tydzien: pon 1x9 +4x8 wt do 9ciu sr 9X3 czw 9X4 pt trening poniedzialkowy 4. tydzien: 1x10 +4x8 wt do [...]
kebula - chyba cos się nie zrozumiałysmy, bo własnie mam cały czas na mysli, że nie planuję ostrej redukcji i nie zamierzam za dużo ciąć :-P rozumiem Twój tok myslenia, chociaż ja cały czas bardziej skłaniam się ku rotacji i tradycyjnemu trenujesz - jesz więcej, odpoczywasz - jesz mniej. Maria - };-) };-) Denby bardzo lubię, szczególnie kolekcję [...]
kebula - chyba cos się nie zrozumiałysmy, bo własnie mam cały czas na mysli, że nie planuję ostrej redukcji i nie zamierzam za dużo ciąć :-P rozumiem Twój tok myslenia, chociaż ja cały czas bardziej skłaniam się ku rotacji i tradycyjnemu trenujesz - jesz więcej, odpoczywasz - jesz mniej. Maria - };-) };-) Denby bardzo lubię, szczególnie kolekcję [...]
Nowy Plan 12 tygodni Cel 1: Hipertrofia lower body focused Cel 2: Poprawienie pierwszej części fazy koncentrycznej w MC / ”off the ground” Trening Tydzień 1-6 Trening A 1. McGill Big 3 x1 1a. Bird dog x8 1b. Side plank 45s 1c. Modified curl up x10 2. Przysiad tylny 10/8/8/8/6/6/12 3. Low pause MC 8/8/6/6 4. Band side walks 2x50 5. Wyciskanie [...]
Hej, Od jakiegoś czasu ( ze 4 miesiące ) robię 15 10 5 - ładnie idzie progres ale mam pytanie odnośnie dodania treningów dodatkowych i jak to będzie działać / czy nie będzie działać razem. W dni wolne od treningów 15 10 5 chcę dodać 1 dzień bieganie HIIT , w 2 dni następne cross/kettlebells - wytrzymałościówka bardziej czyli tydzień wyglądać ma [...]
Witam wszystkich serdecznie, bo chyba na początku wypada się przedstawić. Mam problem - właściwie to jest pytanie, które w sumie mnie dość ciekawi i jest nieco kontrowersyjne dla mnie. Ale najpierw zacznę od początku. Czytałem wasz plan treningowy na forum i powiem szczerze trochę się zdziwiłem. Trenuje parkour od kwietnia. Ponieważ jest to sport [...]
14/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 3 Mobilizacje: rotacja wew. barków Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s x3+1+1 / x3+1+1 / x3+1+1 x4+1 / x3+1/ x2+1+1 x4 / x3+1 / x3+1 Nie daję rady zrobić wszystkich z pełnego zwisu. I teraz tak : czy żeby progresować mam robić ile wlezie, nawet niepełne powtórzenia czy pracować nad tym, żeby były [...]
14/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 3 Mobilizacje: rotacja wew. barków Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s x3+1+1 / x3+1+1 / x3+1+1 x4+1 / x3+1/ x2+1+1 x4 / x3+1 / x3+1 Nie daję rady zrobić wszystkich z pełnego zwisu. I teraz tak : czy żeby progresować mam robić ile wlezie, nawet niepełne powtórzenia czy pracować nad tym, żeby były [...]
[...] zalozmy cos mniej to detalista kupujac flaszke widzi cene x nie cale 2 i juz sie lapie za glowe, bo w polsce ludzi co ja znalem to 99% kupowali doslownie po 1-2 viale na tydzien czy tam dwa, malo kto wyskoczyl z kilka stowkami/tysiacem na cala kuracje, takie realia. A zeby nie blyo lece teraz z tego labu oxymetholone na oleju i moge [...]
[...] nie ma sprecyzowanej temp. w ktorej z NIEROZROBIONYM proszkiem dzialo by się coś niedobrego dopiero po rozrobieniu są scisle podane temp w jakiej moze stac 1-2 dni ablo tydzien ew max 60 lub 30dni w lodowce (zalezy od producenta) ale jest sprecyzowana w jakiej proszek nierozrobiony powinien byc trzymany - przyjezdza w lodowkach przenosnych [...]
[...] pozytywnego o primce ze postanowilem sprobowac po raz drugi. Akurat trafila sie przebadana partia wiec za jakis czas bede mogl ocenic co ten srodek warty. Dopiero drugi tydzien, 300mg na injekcje, zero jakiegokolwiek bólu czy dyskomfortu. /SFD/2020/5/1/c01c482196aa4066ad41cf0cfc11e14e.jpg /SFD/2020/5/1/bbb43082a84d4e85b883eeb3a9b9679b.jpg [...]
[...] pozytywnego o primce ze postanowilem sprobowac po raz drugi. Akurat trafila sie przebadana partia wiec za jakis czas bede mogl ocenic co ten srodek warty. Dopiero drugi tydzien, 300mg na injekcje, zero jakiegokolwiek bólu czy dyskomfortu. /SFD/2020/5/1/c01c482196aa4066ad41cf0cfc11e14e.jpg /SFD/2020/5/1/bbb43082a84d4e85b883eeb3a9b9679b.jpg [...]
[...] pozytywnego o primce ze postanowilem sprobowac po raz drugi. Akurat trafila sie przebadana partia wiec za jakis czas bede mogl ocenic co ten srodek warty. Dopiero drugi tydzien, 300mg na injekcje, zero jakiegokolwiek bólu czy dyskomfortu. /SFD/2020/5/1/c01c482196aa4066ad41cf0cfc11e14e.jpg /SFD/2020/5/1/bbb43082a84d4e85b883eeb3a9b9679b.jpg [...]
[...] pozytywnego o primce ze postanowilem sprobowac po raz drugi. Akurat trafila sie przebadana partia wiec za jakis czas bede mogl ocenic co ten srodek warty. Dopiero drugi tydzien, 300mg na injekcje, zero jakiegokolwiek bólu czy dyskomfortu. /SFD/2020/5/1/c01c482196aa4066ad41cf0cfc11e14e.jpg /SFD/2020/5/1/bbb43082a84d4e85b883eeb3a9b9679b.jpg [...]
[...] pozytywnego o primce ze postanowilem sprobowac po raz drugi. Akurat trafila sie przebadana partia wiec za jakis czas bede mogl ocenic co ten srodek warty. Dopiero drugi tydzien, 300mg na injekcje, zero jakiegokolwiek bólu czy dyskomfortu. /SFD/2020/5/1/c01c482196aa4066ad41cf0cfc11e14e.jpg /SFD/2020/5/1/bbb43082a84d4e85b883eeb3a9b9679b.jpg [...]
Witam, jakiś czas temu postanowiłem zrobić 1 cykl - postanowiłem wybrać propka. Dostałem Propa z Eurpmed. Bije go 6 tydzień 1 ml e2d i żadnej "wkrętki" z powodu podwyższonego testosteronu nie czuje. Moim zdaniem jest tam coś, ale w bardzo małym stężeniu bo od jakiegoś czasu zauważyłem że lekkie gino zaczęło się robić, włosy szybciej rosną. [...]
DT MissInvincible
