1 miesiac

nie boje sie o reakcje ukladu pokarmowego, nie powinno sie nic dziac, tylko chodzi mi o to czy nie dostarcze za dluzo Kcal w ostatnim posilku, czy beda one dobrze spozytkowane, czy sie nie odloza, jak na razie na tej diecie(przez miesiac) przytylem 0,7kg, ale spodlo mi z pasa 3cm Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-01-14 19:48:12

mam zamiar jescze jechac na mase z miesiac, pozniej troche zjade i poprawa wygladu

Witam po raz kolejny :) Mój obecny trening wygląda teraz tak. Trenuję pon, śro, pt. Brzuch: 1 seria spięć (nie pełne brzuszki) , i 2 serie do kolan na przemian (brzuch robię codziennie) Następnie: Przysiady ze sztangą (ostatnio odpuściłem, muszę kupić glukozaminę...pomaga mi na kolana) Pompki z nogami na podwyższeniu (słyszałem i czytałem że to [...]

Boruta. Wiem, że siędząc na kimś mogę go łatwiej zbić, niż on mnie, ale w momencie gdy zamiast bić obie ręce angażuję we wkładanie mu ich za kołnierz, to on ze swoimi nie będzie próżnował, a jeśli jest dużo silniejszy to nawet z tak niekorzystnej pozycji jego ciosy mogą być bardzo bolesne. icl. Nie oczekiwałem wiele po 3 miesiącach treningu, bo [...]

[...] sie do mojej prosby o podbicie kalorii, i pewnie kiedys bede mu za to wdzieczny;-) Ogolnie jestem bardzo zadowolony z osiagnietych rezultatow i mam nadzieje ze za jakis miesiac najpozniej poltora bede mogl zaczac przygotowywac sie do pierwszej w zyciu masowki. Ciezki okres w pracy dobiega konca wiec mam nadzieje ze wroce do rzetelnego i [...]

Po pierwsze, cwiczysz non stop, bez dnia regeneracji. Jak bedziesz robil dalej tak jak robisz to za miesiac moze dwa przeciazysz organizm i nic nie bedzie zadnych rezultatow. Miesnie rosna nie na treningu tylko wtedy kiedy odpoczywaja-pamietaj o tym. po drugie powinienes trenowac treningiem FBW. Tak w skrocie - Cwiczysz cale cialo na 1 treningu, [...]

On z tego co pamiętam mówił o 1 treningu w tygodniu, czyli wychodzi 4 w miesiącu, czyli to co on planuje 8 miesięcy mu wyjdzie 32 treningi, a koszta od 100 za miesiąc podniosą się do 320, czyli 8*220 1760, nie lepiej za tą kasę pojechać na 2 obozy zimowy i letni z MT, treningów mu wyjdzie praktycznie tyle samo a w międzyczasie jeszcze dołoży 1 [...]

Aczkolwiek zgadzam się z kolegą domer, interwały bezpieczniej robić w DNT. Po prostu może do aerobów dodaj bodziec w postaci zmian tempa, obciązenia. Jeśli chodzisz do jakiegoś większego klubu to może warto zainteresować się rowerkami treningowymi do indoor cyclingu, maja bardziej sportową charakterystykę niż rowerki i sprzęt w strefach cardio. [...]

nie mam złej rzeźby .. chce przybrać na masie, rzeźba potem ... inne ćwiczenia, czyli co ?? wszystko mi pomału idzie, ale najgorzej jest z bicepsem.. prawie, ze stoi w miejscu .. poszedł odkąd ćwiczę jakiś 1cm ... a w klacie przyszło 5-6 cm, i tu efekt widać.. gdy zaczynałem na ławce wyciskałem tylko 55 kg teraz juz 75 kg i ciągle stoi to w [...]

3 kapsy na raz i jest ok, dobrze hamuje głód, temperatura ciała 36,9 prawie zero saidów, odbija się malinami a nie ****owymi ziółkami Teraz biorę 1 kapsa co 3-4 godziny i też jest ok. Jestem zadowolony pomimo tego że ostatni miesiąc jechałem na Venomie i Termo Stim mnie miło zaskoczył, naprawdę dobry skład. Zmieniłem Venoma na TStim bo Venom [...]

Witam, Zawsze byłam b. szczupła, nigdy nie musiałam uważać na to co jem, ale niestety wszystko co dobre kiedyś się kończy- przytyłam 13 kg, troche zrzuciłam i znów przytyłam. Chce zrzucić 8kg. Ćwiczę- callenetiks, pilates, aerobik step, 3 razy w tygodniu 1,5h (schudłam 5kg cwiczac i zdrowo jedzac ale dieta poszła się brzydko mówiąć gonić jakiś [...]

Nie ćwiczę już miesiąc bo wakacje co tydzień ostre libację spadek wagi do 73 kg :D jednym słowem armagedon :D Ale zimą masuje do 9x kg ! supli już nakupiłem od sierpnia ruszam ! Oto foto z aktualnej "formy" Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-01 22:30:19

po 1 szkoda że nei widze nigdzie wymarów-moze ślepy jestem-po 2 fajna sylwetka-po 3 jeżeli chodzi o klate to mysle ,że wymyślanie udziwnień nie pomoże-pobaw sie raczej z ilościa serii i zakładanym ciężarem-na bank pomoże-pobaw się miesiąc z cięzarem mneijszym a rób np w 3 płaszczyznach po 20 ruchów na serie-jeżeli robisz dużo to odwrotnie i [...]

Wiek: 25 lat Wzrost:186 cm Waga:79 kg Typ: ektomorfik Dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening FBW Staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc BWR-2500 kcal Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml -musli z [...]

https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Gala Bellator 281 straciła walkę co-main event Douglas Lima vs. Jason Jackson Do gali Bellator 281 pozostało niewiele ponad miesiąc, a tymczasem z karty walk wypadło kluczowe starcie w wadze półśredniej pomiędzy byłym mistrzem Douglasem Limą a zyskującym na popularności Jasonem Jacksonem. Walka, która była [...]

Już zacząłem swoje odchudzanie. I teraz chciałbym zadać 2 pytanka. Ile dziennie kalorii trzeba przyjmować na dzień , to prawda że 1.500 ? Jem śniadanie (jogurt , bułka słodka ale nie pączek!) , obiad , ziemniaki jakis kotlet i kompot . Ile to kalorii. Jeżdząc na rowerze 3 godziny więcej niż 20 km/h ile spale kalorii.? I jakbym stosował się tego co [...]

[...] ostry dla ciebie<w tym przypadku wyrzuc po jednym cw. z kazdej gr. jub zmniejsz liczbe serii o 1 wyrzucajac ostatnja seriie-ta z najmniejsza liczba ruchow na co najmniej miesiac>albo zle sie odzywiasz<to juz sam musisz skorygowac>. Mam nadzieje ze treningi dadza efekty . Powodzenia.Rosnij WIELKI. Nie zapomnij co jakies 8 cykli [...]

[...] min rowerka. Do tego 4 razy w tyg po 1,5 godziny Shootboxing i rozciaganie. Dieta prawie jak zawsze czyli 6 posilkow dziennie tylko ,ze nie jem zadnych slodyczy , fast foodow itd przez caly miesiac oprocz jednego dnia w miesiacu w ktorym pozwole sobie na wszystko. Mam nadzieje ze na koncu bedzie wygladalo to tak kozacko jak u Ciebie. Pozdrawiam

to niezbyt dobry pomysł ja proponowałbym weź samą mete 1-4 20mg ed puźniej zrób miesiąc przerwy i walnij propa 1-6 ??mg e2d i po propie zrób odblok albo kombinując w Twoją strone można 1-5meta 20mg ed 4-9 prop 50mg e2d ale to troche bez sensu

Enzo masz racje na mase/siłę. Nie ściągnołem go z nikąd, stosowałem ten trening ze 3 razy i teraz kończę 4 raz. Powiem Ci, że wykańczjący to on jest ale efekty są zadawalające. Ciągnę taki trening tak długo jak mam suplementy czyli np konczy mi sie gainer z kretką np to kończę, przechodzę na 10-12 ruchów w 3-4 seriach po ok 4 cwiczenia i ciągnę [...]