1 kg to ile kcal

[...] o masę czy ektomorfików. Co wyróżnia ektomorfików ? Jest to grupa osób bardzo szczupłych, o niewielkim umięśnieniu a także drobnych kościach, którym ciężko utyć nie ważne ile by jedli Jak pokazują badania podanie takim osobą nawet 1000 kcal ponad zapotrzebowanie energetyczne w okresie 8 tyg. doprowadziło do przyrostu masy na poziomie 0,5kg [...]

[...] z prawdą, a stąd o krok od wpadnięcia w kłopoty związane z zaburzeniami odżywiania. ZAŁÓŻMY JEDNAK... ...że faktycznie mamy te kilka kilogramów za dużo. Co dalej? Ustalamy ile chciałybyśmy zrzucić. Pięć? Dziesięć? A może i dwadzieścia? Niezależnie od liczby na zrzucenie jednego kilograma przeznaczyć należy co najmniej (!) tydzień. Szybsze tempo [...]

[...] i jak napisałem wczesniej skupiłem się w większości na odzywianiu) Mam nadzieje ze poniższe wiadomości przydadza się w szczególności młodym czytelnikom forum. Zycze milej lektury. Pozdrawiam PODSTAWOWE ZASADY DIETETYCZNE 1. Spożywaj 5-7 posiłków dziennie, przyśpieszy to twoją przemianę materii oraz zwiększy przyswajanie przez organizm [...]

[...] Oczywiście muszę wspomnieć, że nie tylko dwie powyższe zaliczają się do tzw. ED. Kolejne odmiany zaburzeń odżywiania postaram się niebawem opisać w kolejnym artykule, o ile ten Wam przypadnie do gustu ../../buziaki/14.gif BULIMIA OBJAWY: (wszystkie objawy/kryteria/etc. zaczerpnęłam z poradnika medycyny)* Kryteria diagnostyczne 1. [...]

[...] będziecie tak dobrze wyglądać, jakbyście zdarli z siebie ciasno przylegający koc. 1. WYSOKA INTENSYWNOŚĆ Jest to pierwsza zasada dorzeżbiania mięśni. Możecie spaść na wadze ile chcecie i nigdy nie uzyskać dobrej rzeźby, jeśli nie poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak [...]

[...] po treningu Zbyt duża ilość cukru dostarczonego w posiłku spowoduje duży, stale utrzymujący się wyrzut insuliny do krwi. Skutkiem tego będzie spadek hgh. Nasuwa się pytanie, ile cukru powinniśmy umieścić w owym posiłku? Moja sugestia to 2-4 gramy cukru na każdy gram białka. Zaś cała kaloryczność posiłku powinna być największa w całej diecie, [...]

siema, czy 3000 kcal, 160g b, 450g w, 60g t, to dobra dieta dla gościa 170 cm, 70kg. 75 kg to max ile chce przytyć.

Ćwiczę z pół roku pewnie to jest cykl 2 waże 70 kg mam 17 lat ,173cm wzrostu. co mam jesc i ile kcal to ma być dla mnie? moze jakies przykłady diety??

siema.A więc tak moje zapotrzebowanie to 3500 kcal jak to podzielić na białka tłuszcze w węgle ile czego na kg masy albo coś przy diecie redukcyjnej ?

Czołem. Dobiłem 10 kg na masie, to nadszedł czas na redukcję. Wybrałem dietę CKD. Zapotrzebowanie, przy aktywności 1.2 wyszło mi 2592 kcal. Pytanie: Czy wystartować na tej diecie z tym zapotrzebowaniem, czy ściąć trochę kalorii? Jeśli tak to ile? Pozdrawiam.

Hejka! Jak schudnąć z pośladków, ud i brzucha w jak najkrotrzym czasie? Jakie skuteczne i sprawdzone ćwiczenia wykonywać, jak się odrzywiaać. Ile kcal dziennie. Chodzi o to by spaść z wagi. Mam taki problem, ze jak troche schudne to zaraz wraca. Niedawno spadlo mi 5kg ale wrocilo 3. Obecni ważę 92kg. Chce na dłuższy czas stracic zbedne kg. Tak se [...]

Witam. Pierwsze pytanie to ile mniej więcej kg powinno się przybierać w 2 tyg? Tak mniej więcej bo wiadomo że jeden będzie tyle a drugi tyle. Drugie pytanie to czy jeśli od poniedziałku do piątku zjadam te 4000 kcal a przez weekend sobota - ndz nie mam możliwości i zjadam po prostu koło 2000 to czy ma to jakieś kolosalne znaczenie czy masa [...]

witam! muszę ułożyć dietę odchudzającą dla mojej mamy. Mama ma 163 cm wzrostu, 60 kg wagi i zapotrzebowanie na 2321 kcal dziennie. moje pierszwe pytanie to ile kalori trzeba obciąć na początku, jeżeli mama nie cwiczy regularnie na silowni ani nie trzyma diety, poprostu chce troche schudnac na wakacje? pozdrawi!

Ej dobra ;) kumpel wskakuje na cykl i mielismy maly problem.. Jak Wy liczycie kaloryke i btw ? u ns wystapil maly problem.. Ja mu doradzilem rozklad btw /3/6-7 /zaleznie od zalewania/ 1.4g/ a on stwierdzil ze nialko utrzyma na poziomie 2-2m5gr /kg m c bo w zywieniu stosuje wanza zasade - na gram bialka potrzeba 27kcal z ww i tluszczy.. gdyby [...]

[...] planuje od wrzesnia rozpocząc treningi na siłowni, do tego dieta oraz gainer. jesli przytuje kilka kg to mam pytanie czy po odstawieniu gainera utrzymam zrobioną mase i ile kcal będe musiał dostarczac, aby do tego nie doszło.dodam ze zapisuję się też na muay thai. Chciałbym także wiedziec dlaczego w dietach na mse poleca się chleb żytni [...]

[...] moze tu sie jakies wpisy pojawia ; ) Ej dobra ;) kumpel wskakuje na cykl i mielismy maly problem.. Jak Wy liczycie kaloryke i btw ? u ns wystapil maly problem.. Ja mu doradzilem rozklad btw /3/6-7 /zaleznie od zalewania/ 1.4g/ a on stwierdzil ze nialko utrzyma na poziomie 2-2m5gr /kg m c bo w zywieniu stosuje wanza zasade - na gram bialka [...]

[...] ciała aktualnie to: Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Moje pytanie brzmi co robić teraz czy masować czy redukować przy takim wyglądzie jaki jest oraz jaką zastosować diete i ile kcal w diecie. /SFD/2021/6/23/808d76ef103d4032a526f833429efff7.jpg /SFD/2021/6/23/449dacf66475435a92cbea882d8d96ae.jpg /SFD/2021/6/23/8ca623ff80a54c6aae19b5759d44109c.jpg

[...] lat, waze 95 kg i wzrost 185 cm. Chiałbym abyście pomogli mi ułozyc plan treningowy, diete jestem w trakcie ukladania i zaczne stosowac od poniedziałku ( tutaj male pytanie ile kcal powinienem miec diete ? ), na siłownie mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu (poniedziałek, sroda i piatek/sobota) to tego planu trenigowego chcialbym dorzycic [...]

Mam 22 lata, ważę 76 kg, 184 cm wzrostu. Dieta na masę. Plan treningowy FBW. Na dole wpisałem teoretyczne wartości. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzorów z innego tematu. Nie uwzględniłem mojej aktualnej pracy tj. przeciętna praca fizyczna 4-5 razy w tygodniu 6-8h na nogach. Ile kcal należałoby dodać? Oliwa z oliwek jest dość droga, a [...]

[...] że potrzebuję 3500 kcal treningi 1 godzina, 4 razy w tyg i mam pytanie bo nie wiem co dalej szczerze mówiąc: nie wiem jak dostosować posiłki i jak je ułożyć chodzi mi o to ile muszę zjeść białka, weglowodanów i tłuszczów czy to są dobre dane? * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 [...]