Witam! Ćwiczę od ponad roku,ostatnio miałem miesiąc przerwy.Chciałbym kontynuować cykl masowy.Prosiłbym o korektę i podpowiedzi profesjonalne do mojego treningu Ćwiczę 2 razy w tygodniu,gdyż nie mam możliwości na większą ilość treningów. Ćwiczenia wykonuje 4 razy po(12,10,8,6-powtórzeń) Wtorek Klatka Piersiowa Wyciskanie sztangi w [...]
[...] duzo, nabrac dobrej jakosci mase i sie troszke wyrzezbic. Trening mam dobry, cwicze z osobami ogarnietymi a efekty widze i to duze. Tak wiec czekaj co byscie doradzili an 1 cykl i na 2 z gory dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 [...]
[...] zachować równowagę miedzy węglami tłuszczami i białkiem. Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : Wczesniej gainery i białko teraz tylko kreatyna skończony 1 cykl dwumiesięczny Ostatnio przerabiany plan: wczesniej robiłem trening na poszczególne partie ciała teraz zainteresowałem sie treningiem hst Ciężary w podstawowych [...]
Witam pod koniec lutego chce wejść na konkretniejszy cykl złożony z prola bolda na koniec wino i propek. Zastanawiam się bo korci mnie zjesc teraz 150 metki żeby troszke przytyć, zastanawiam sie tylko czy jest sens czy mnie za bardzo nie zablokuje czy nie wpłynie to na słabą jakośc cyklu który zaczne w lutym czy sobie darować i pojechać na samych [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): C:\Users\Dawid and lisa\Pictures\l_a6ac643933b548558a84178f92703a7c.jpg Wiek: 23 Waga: 80kg Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 1x kreatyne Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] ale za drogo by mnie wyszlo to wszytsko i zdecydowalem sie na gainera! Istnieje jakies lepsze polaczenie kreatyny zeby jak najlepiej w sile szlo?? Bialko i konkretny cykl na mase bede robil pozniej! Narazie skoncetruje sie na sile ale jak to wiadomo przyrosty masowe jakies tam tez beda!! dobrze mowie? Czy to poloczenie bedzie dobre?? Czy [...]
[...] A teraz chodzi mi o siłownie : Głównym moim celem jest masa i siła mam zaledwie 193 wzorstu a ważę 74 kg . Od dwóch tygodni zaczełem robic FBW i powiem że to naprawde dobry cykl :D . A przy okazji robie sobie A6W dzisiaj bedzie moj 6 dzien robienia brzuszków . W tamte wakacje robiłem to doszedłem do 30 dnia ale teraz sądze ze skończe całość . [...]
[...] (bez dodatkowego bialka) dostarczać tyle ile potrzebuje. Więc ile dni tak bede musiał jechać, ile moge przybrać na masie. Mam w tym czasie ćwiczyc ? Czy jak skoncze ten "cykl" to bede mógł sobie dalej jechac na swojej zwyklej marnej diecie ? Czy wtedy schudne i wszystko strace? Przepraszam za tak długi post, ale jest to dla mnie ważne, z góry [...]
Witam, koncze sobie delikatnego cyklona. Moja waga okolo 75 kg, wiek 22. 12 tyg mial wygladac tak 1-11 deka eap 200 mg e7d 1-6 prolo 100 mg e7d (niech nikt nie pisze ze to mala dawka bo ja to wiem :], znam swoj organizm troche i wiem ze mi to wystarczy przez pierwszych pare tygodni i mnie przynajmniej nie zaleje) 7-12 testabolon eap 250 mg e7d i [...]
[...] :D Jak wcześniej nasmarowałem brałem 500 gr. kreatyny MegaBola i HMB (180 szt.) jako że to było raz pierwszy poszło mi na tym jakieś 7 kg. siły i ogólnie wszystko zostało co urobiłem do tej pory. Moze za mocny cykl dobrałem z tym Nitro & Cell Pump czekam na wasze sugestie i porady. PS. Najważniejsze jak to brać żeby był efekt cieplarniany :D
Przed wczoraj robiłem wykroki, pierwszy raz od paru miesięcy ponieważ miałem inny plan treningowy. Rozgrzewka u mnie wygląda tak że ok 5 minut na roweru, i takie szybkie rozgrzanie stawów ( niestety mi się nie chce rozciągać, dopiero chyba teraz po tym urazie zacznę robić porządne ). Sprawa wygląda tak że jeszcze przed wczoraj nic nie czułem, [...]
[...] na moje pytania szukałem,niestety nie znalazłem jednoznacznej, a te udało mi się odszukać namnożyły jeszcze więcej pytań. Otóż... Planuję, krótki, lajtowy, leczniczy wręcz cykl z 10 strzałów propa. Nie będę się wdawał w szczegóły i matematykę bo tym zajęli się już rodzimi osiedlowi specjaliści Nie proszę o rozpisanie mi cyklu i tym podobne [...]
[...] x 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam posiadam 2 flakony deki pmp w kartoniku i 25 stzrałów Mutagen E-250 mija leci już 18 dzień cyklu jak na razie wbiłem 5 strzałów tego i tego coś tam się rozkręca pompa na treningu masa do przodu poszła balon na ryju trochę ogólnie kogo nie spotkam to od razu leci [...]
[...] napiecie co pozwoli wziasc mniejszy ciezar ale poczuc dokladnie cala serie) doradzcie bo narazie tyle wymyslilem. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Prosił bym o ocenę poprawionego planu który mam zamiar realizować przez pół roku. Przedramiona i brzuch dołożę za pół roku i wtedy też rozpocznę swój pierwszy cykl kreatynowy. Na przedramiona narazie będę tylko używać ściskaczy. Z góry dzięki za ocenę. Przy okazji zapytam o progresję bo ustaliłem jakie mam obciążenie zakładać do ćwiczeń [...]
Witam. Od 16 dni jestem na trenie. Cykl wygląda w ten sposób: Tren 120mg e2d Prop 50mg e2d Zaczynam się zastanawiać czy to aby na pewno jest tren. Naczytalem się sporo o znacznych skutkach ubocznych jak i znakomitych efektach pozywynych tego środka a jak na razie niewiele czuje. Śpie dlugo, nie zauwazylem zwiekszonej agresji, zadnego wzmozonego [...]
Witam. Od poniedziałku zaczynam cykl na Metanabolu. I zastanawiam się czy trening na siłowni 2xtyg wystarczy.Trenuje jeszcze 3xtyg Kickboxing.Ćwiczył bym systemem FBW. Albo 3xtyg ale splitem. Dla FBW: Poniedziałek-Kick Wtorek-Siłownia Środa-Kick Czwartek-Kick Piątek-Siłownia Dla Split Pn-Kick Wt-Siłownia Środa-Kick Czwartek-Kick Piątek-Siłownia [...]
Witam wszystkim jestem teraz na cyklu NitroII + 3xcreatine od QNT i mam problem mianowicie z cisnieniem... nie jest to moj pierwszy cykl bo odzywek dosc duzo jadlem nigdy nie mierzylem cisnienia dobrze sie czulem itd. co do dawkowania nitra bralem 6 lyzek czyli 1,5dawki a 3xcreatine po treningu okolo 50gram (dawka to 40gram) przy mojej wadze 92kg [...]
[...] na głowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1792 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 160kg Cześć, Przymierzam się do zarzucenia cyklu na jakościową masę, wymyśliłem coś takiego: 1-16 Test E 250mg e4d 1-16 Masteron E 200mg e4d 1-16 NPP 50 mg e2d podbijane co tydzień do 150mg Czy start od takiej dawki [...]
