[...] - tuńczyk / łosoś / ryby wędzone / zamiast kurczaka / wołowina / wieprzowina zamiast ryzu białego / brązowy / makaron do każdego posiłku sałatka z warzyw, na cyklu z zielonych typu (szparagi/brukselka/brokuła) Dieta leżała juz jakis czas obecnie mozna mięso spokojnie podkrecic do 300 g do posiłku, moja waga to 87 kg talia 89 [...]
Witam Trenuje MT od ponad roku i postanowiłem dołożyć do treningów SW trening siłowy .Na siłownie chodziłem regularnie jakieś 5 lat temu . A teraz od czasu do czasu w dni wolne chodziłem tylko się poruszać bez jakiegoś sensowego planu. Trochę danych o mnie : Wiek-24lata Waga-80kg Wzrost-184cm Cel treningowy-Poprawa Siły i dynamiki [...]
Siema ziomy Mam do sprzedania troche stuffu Rozpocząłem cykl we wrzesniu ale niestety wyjezdzam za tydzien więc musze sie pozbyć zbędnych rzeczy Więc tak: Kre-Alalyn Mega Capsy z OLIMPA - 81 kaps SP80 ok 2300g (z puszki 3200) - smak wanilia Ostrowia 3 worki x500g (2x wanilia, raz owoce leśne) BX MONSTER MASS ok 2300-2500g - smak czekolada BX CARB [...]
Czy dobry będzie taki plan treningowy na cykl z kreatyną? (A) KLATKA wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8 rozpiętki na maszynie 3x8 NOGI uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 uginanie nóg na maszynie siedząc 3x8 wypychanie ciężaru na maszynie 3x8 ŁYDKI wspiętki na palcach na maszynie 3x8 [...]
Witam, Od jutra zaczynam dwumiesięczny cykl na CM3. Trening 4x w tygodniu. Dieta obecnie 3400kcal, a od jutra 3600kcal. Kupiłem taki oto zestaw i nie jestem pewien czy dobrze przewiduję suplementacje: DNT: CM3 - 4 kaps rano na czczo i 4 kaps 30min przed kolacją lub wieczornym posiłkiem Beta Alanina - 2g na czczo i 2g 30min przed kolacją lub [...]
[...] wyglada tak ze ciwcze juz rok przytylem od tego czasu juz ponad 12 kg na poczatku uzylem wzywej wymienoinego gain bolicka na uzupelnienie w diecie. Teraz chce rozpoczac nowy cykl i chcialem sie poradzic co moglbym dorzucic jakas suplementacja , steryd a moze macie pomysl z jakims fajnym treningiem. bardzo zalezalo mi na przybraniu wagi mam [...]
Mam na sprzedaż kreatne Fitmax mono, puszka 600g wersja z dodatkiem tauryny, nie mam wagi ale na oko jest ok 400 g - idealnie na cykl -, cena z opakowania za całość 75 zł ja puszcze za 40zł ( na allegro za tyle 300 g) Warunkiem jest jednak odbiór osobisty na terenie wwy - nie mam czasu w bawienie się w wysyłki. http://imageshack.com/i/0mwnq7j [...]
Witam Mam mały dylemat o sens wchodzenia w cykle HST o co chodzi: po rocznej przerwie wróciłem na siłownię, stosuję klasyczny, dobrze ułożony trening (nie wiem jak się fachowo nazywa), sporo czytam ostatnio o HST w sumie wiem jak sobie go ułozyć tylko zastanawiam się nad jednym skoro klasyczny trening dobrze na mnie działa, bo widze efekty to czy [...]
Mam takie pytanie(szukałem odpowiedz ale nie znalazłem takiej która by mnie zadowoliła) jak lepiej dawkować propionat 50mg codziennie czy 100mg co drugi dzień i jak długo mozn robić cykl z tego estru bo ja myślałem o 8 tyg.?
Witam Proszę o pomoc w ułożeniu planu, cel dobrej jakości masa z akcentem na siłę w wyciskaniu:P Staż: 3 lata Waga:88kg Obecnie cykl na Cell Pumpie, białko Wyciskanie leżąc: 160kg A teraz plan: poniedziałek: klatka i biceps klatka 1. Wyciskanie leżąc: sama sztangax20, 60kgx15, 100kgx10, 120kgx2, 140kgx1, 150kgx6, 150kg ile się da(rozpiska [...]
Witam wszystkich, niedługo zaczynam 2gi cykl treningu po 2tyogodniowej przerwie i ma pytanie co do mojego planu. Oto i on: Poniedziałek: Klatka Piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4serie 10x8x6x4 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS GÓRA 4serie 10x8x6x4 3.ROZPIETKI SKOS GÓRA 4serie 10x8x6x4 4.ROZPIETKI SKOS DÓL 10x8x6x4 Triceps: [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 x 5 PYTANIE: Witam jestem 3 tygodniu na cyklu a planuje 8-9 tygodni. Bije mix co 3 dni 1ml/250mg 75mg propa 75mg deki 50mg boldenon 50mg primabolan Przyrosty jak narazie za zadawalające około 5kg i 1.5cm+ biceps , [...]
[...] ecos o sobie: Wiek: 18 lat w tym roku wzrost: 190 cm waga: Koniecznie chcialbtym zwiekszyc swoja mase gdyz uwazam ze jestem za chudy. Zaprezentuje wam w przyblizeniu moj cykl cwiczen: Biceps ( sztanga 20 kg, 10 serii po 10 powotorzen, ostatnio zaczalem zwiekszacv, przerwa 2,5 - 4 minut, cwicze co 2-3 dni) triceps (hantelek trzymany oburacz 4 [...]
[...] pomoc. Więc krótko o mnie: Imię: Dawid Staż na siłowni: +/- 1,5 roku Cel: budowanie masy po pierwszej redukcji Suplementacja: - białko - Booster Testosteronu pierwszy mój cykl (rozpoczęty 1.03.2016r) - BCAA Pytania: - prosiłbym o ocenę jadłospisu i ewentualna pomoc w modyfikacji. - kończę trening o godz. 21.00 i mam zawsze dylemat co jeść [...]
Witam chcialbym was prosic o ewentualna podpowiedz w mojej sprawie dziekuje z gory za pomoc:D Ogolnie cwiczylem rok , po ktorym wzialem 1 cykl ktory skladal sie z creaFusion , Amino Whey Gainer 4000, aminokwasy BCAA mega caps 1100 OLIMP + oczywiscie domowa dieta bilkowo-weglowodanowa Nstepnie mialem rok przerwy głównie praca i szkola .Efekty [...]
[...] uginanie sztangi stojąc 12/10/10 francuskie jednorącz+młoty 12/10/10 przedramię uginanie nadgarstków 3 14/12/10 (super serie podchwytem i nad chwytem ) trening napisałem bod cykl kreatynowy treningiem będę ćwiczył 6 -7tygodni priorytet to ramiona dlatego dwa razy w tygodniu trening dokładnie jest kolegi jego dane wiek 18 staz 2.5 roku wzrost 183 [...]
czesc mam 34 lata moja waga wstyd sie przyznac ale 75kg, mialem troche problemow zyciowych i spadlo troche ze mnie. 10 lat temu mialem cykl z tesciem prolongatum 3 mc, teraz planuje test prolongatum z anavarem, anavar zaczalem od dzis, dwa razy dziennie 10mg, za tydzien chce dorzucic tescia. moj cel to sila i masa tak 90 kg 1 tydz - anavar dwa [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cały czas leci. 8. TRENING: split 5-6 w tyg. 9. CEL CYKLU: konkretna masa, jeszcze redu. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] mi dokładnie doradzić w tej dziedzinie co mógłbym brać? Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 188 Cel cyklu: wytrzymałość, skoczność stosowane już wcześniej suplementy : hmb, gainer Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : termospeed suplement stosowane [...]
witam panowie otorz mam taki problem ogolnie miałbyc taki cykl 1-6 prop 2-7 wino i taki problem ze powoli koncze juz propa i niestey chyba trafilem na fake bo jakis super efektow nie ma dlatego pytam jak dlugo mozna pociagnac propa zaznaczam ze propa m,ialem z geneis i wino tez i slabe efekty potym a dieta suple wszytko bylo oki po winie jedyniue [...]
