1 3 ile to jest

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak :) 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa, barziej wyraziste miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] .ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu , na początku wszystko rosło pięknie (siła, masa) od jakiś 2 tygodni meczę sie strasznie w drugi i trzeci dzień treningowy (środa,piątek) o ile nogi robię na początku z taka samą intensywnością to po zrobieniu pleców, na klatkę i barki już nie mam sił i ledwie robię po czym biceps i triceps znów dopompuję. Dieta [...]

[...] tam ciutkę kalorii, jest to chyba lepsze rozwiązanie niż jedzenie na mieście. Jaka według was powinna być ta marynata, jakie składniki no i czy da się tak określić ilościowo ile tego trzeba wsypać? W jakim naczyniu? To znaczy ja mogę to robić po prostu na takiej tacce/brytwance, mam takie dwie więc pewnie robiłbym to na dwa razy. Taki z początku [...]

[...] tak samo trzeszczy gdy próbujemy dopiąć się na kolejną dziurkę. I w takim momencie pojawia się pytanie: „kiedy w końcu zobaczę efekty mojej diety?” Ach ta uparta biologia… O ile proces przyrostu niechcianej masy ciała może niekiedy przyrównać do sprintu, to praca nad sylwetką jest raczej jak maraton i to górski i z przeszkodami… Niestety proces [...]

[...] wpisać wagę czy odjąć 10-11g (skorupka) ? Wpisałem 120g z jajek (2) ponieważ moje jajka mają po 70g ale odjąłem 10g skorupki. I to tyle, proszę wziąć pod uwagę to iż uczęszczam do szkoły codziennie od 6 do ok.15 więc pieniędzy jak i czasu, a przede wszystkim pieniędzy nie mam nie wiadomo ile. /SFD/2016/9/8/e0978e45e3244dcd832dc50f67ecc06f.jpg

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi solo, meta + enan/mix 8. TRENING: SW, bieganie, siłownia – na czas cyklu bez biegania a więcej siłowni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] Na dzień dzisiejszy waga waha się między 57-58. Dieta 2000 kcal, 120g białko, 200g węgle, 80g tłuszcze. I teraz pytanie jest następujące: czy podnieć kcal? jak tak to o ile? Czy to zeszły po prostu wszystkie "śmieci" z organizmu? I mam zostawić tak jak jest ? Wymiary: 12.03.2015 vs 28.04.2015 WAGA CIAŁA: 60 / 58 WZROST: 173 OBWÓD [...]

Witam, mam problem z dieta a konkretnie z tym że nie potrafię wprowadzić jej w życie. Mam już mniej więcej przemyślane co, ile i kiedy, ale niestety nie potrafię gotować i mam dość zabiegany tryb życia. Gadam kolejny raz z matką że chce to i to czy tamto to ta na mnie że jem dobrze, co ja to wymyślam itd. A moje "jem dobrze" to 200% tłuszczy [...]

[...] - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 moja prośba : możecie mi to jakoś ogarnąć jeżeli chodzi o stosowanie CM w seriach i jak ma wyglądać rozgrzewka (ile serii jakie CM). np . wyciskanie na klatke 10,8,6,6 - rozumiem że to są już serie robocze. jeśli tak to jakie CM ? może być 50% 75% 90% 90%? możecie mi to jakoś [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ło rajuśku :) 6. DIETA: -białko: 2,6-2,8 -węglowodany:około 4,6 -tłuszcz: 1,3-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz delikatnie tritren i prop ( ale dawki raczej lecznicze - 220mg/250mg),kiedyś [...]

siema zaznaczam, że nie jest to cykl dla mnie, tylko dla kumpla (ja nie chcę nigdy brać saa) ma 21 lat, 189 cm wzrostu i 90 kg wagi (w miarę ubitej, ale nie ma pięknej rzeźby) Ćwiczy od wieku 17 lat. Nie znam dokładnie jego wymiarów. Miał dużo cykli na kreatynie (2 cykle na samym mono, 1 cykl mono + Cell Pump, 2 cykle 2 x Cell Pump, 1 cykl z XPand [...]

[...] 1-4 Test. Prol. 200mg e5d 5-9 Test. Prol. 300 mg e5d Witam. Proszę o pomoc w kwestii odbloku a mianowicie HCG po ^^ tym cyklu. Środek z jelfy prosto z apteki więc jest bez wyj**ki. I moje pytanie ile potzreba i czy wgl jest konieczność stosowania a jesli tak to w jakich dawkach jak długo i ile po ostatniej iniekcji. Z góry dziękuję za pomoc

W świecie MMA pojawiły sie pogłoski o rzekomym powrocie Ricksona Gracie na ring. Jeden z najlepszych w historii fighterów (jak nie najlepszy) miałby stanąć do walki pod koniec grudnia. Niemal 50-letni czarny pas BJJ zawalczyłby w organizacji K1 a jako głównego kandydata na przeciwnika Ricksona wymienia się Kazushiego "Pogromcę Gracie" Sakurabe. [...]

[...] z warzyw czyli jest to około 400g dziennie. Jak widać zapotrzebowanie to które wyliczyłem nie jest równe z tym co ułożyłem - za dużo białka i tłuszczy, a za mało węgli. O ile węgle mógłbym dodać pijąc w ciągu dnia carbo o tyle potrzebuje pomocy jak zredukować pozostałe. Kolejnym moim problemem jest praca na 3 zmiany. Czy poprawiony już plan [...]

[...] żeby brać dziennie 10mg "nolvy" od trzeciego tygodnia. Sam już nie wiem co wybrać. "Moda" się zmienia, każdy ma inne zdanie. Oczywiście nie zapomniałem o clomidzie na koniec cyklu. Mam 30 tabletek, czy to wystarczy? Kiedy i ile go brać? Po ostatniej injekcji? A co ze wzrokiem, podobno clomid siada na oczy. Dzięki wielkie za odpowiedź.

[...] przekraczać ilości spalonych kalorii podczas ćwiczeń(40 min na skakance 3min/1min przerwy, A6W, Expander, skłony boczne)ale jak ja tak mniej więcej spożywam 1200 kalorii to ile powinnam ćwiczyć żeby spalać odpowiednią ilość Węglowodany: 2 razy dziennie w postaci kasz i warzyw Białko: 1/2x dziennie makrela, ser chudy twaróg-70g tłuszcze: [...]

[...] nie martwię bo dysponuję takim którego w całości nie podniosę. Teraz moje parametry :| Wiek 19 lat Waga 76 kg Wzrost 178 cm. Jeżeli potrzebne są jakieś informacje o tym ile maksymalnie podniosę etc do dopiszę. Staż, hmm. Na siłowni nigdy nie ćwiczyłem(nielicząc sporadycznych wyjść do kumpla na siłownię). Oprócz tego miałem kiedyś atlas do [...]

[...] Waga 70 zapotrzebowanie ok 3500 kcal. Ile w takiej sytuacji kcal powinna zawierac moje sniadanie? 3. Rola kolacji. Powinienem unikac weglowodanów? Sytuacja jak wyzej. ile kcal powinna zaierac moja kolacja? 4. Załóżmy, że trzymam diete z bilansem 0, przechodze na dodatni bilan + 500 kcal. Ktory posilek powinienem zwiekszyc? Jeden/ [...]

Witam serdecznie. Po uderzeniu w ucho nabawiłem się uszkodzenia błony bębenkowej, dość poważnego. Laryngolog opisał to tak: " znaczny ok 50% ubytek błony bębenkowej w części przyśrodkowej." Podczas pierwszej wizyty (lekarz 1) Przepisał antybiotyk na 5 dni ("cipropol") i krople z witaminą A ("Vitaminium A Medana) które miałem zacząć brać (do ucha) [...]

[...] przychodzi enan+bold+wino, albo cos z npp moze jakas metka. chcialem spobowac dlugiego estru (nie chce mi sie tak czesto kuc jak przy propie) poniewaz do tej pory w cyklach bilem propa. przy tym nasowa mi sie tez takie pytanie, mam mocna tedecja do tycia (teraz jestem juz na dobrej drodze ale kosztowalo mnie to bardzo duzo wysilku i nie chce tego [...]