1 3 ile to jest

[...] to bez sęsu że lepiej żebym nie tracił na to czasu. Jednak ja wieżę że to dobre ćwiczenie - kiedyś na forum był o nim post. Co sądzicie o tym ćwiczeniu? Jeśli jest dobre to ile serii i ile powtórzeń w serii mam wykonywać na jedną rękę, i przy okazji jakich grup mięśniowych tak ćwiczyc? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: [...]

Krótko i na temat: skończyłem cyklon prop t3 tren. Generalnie tren chyba wyj**ka. Stąd też pytania: 1. Myślałem nad masą: teść + deka lub teść + npp, od razu po tym chciałbym wejść na prop + tren(już taki działająćy) zrobić taką rekompozycję, jak to widzicie? 2. Ile można lecieć tren prop tygodni? To raczej nie jest bezpieczny środek stąd [...]

[...] ze niestać mnie na zasiegniecia porady u dietetyka i zdecydowalem sie znalezienia pomocy wlasnie tutaj. Mam 21 lat 184cm wzrostu i waze jedynie 65 kg (typowy ektomorfik) i ile bym nie jadl nie umiem przytyc nie wiem co mam robic, sam nie potrafie wymyslic zadnej sensownej diety dla niezbyt przy kasie chlopaka. Musze miec konkretnie powiedziane [...]

[...] nie wiem czy coś dokupić do niej jeszcze, myślałem nad BCAA ale nie wiem czy się opłaca a może coś lepiej brać i pisze tutaj bo nie wiem.I jeszcze jak mam brać Glutamine po ile kapsułek dziennie i w jakich porach. Celem moim jest poprawienie rzeźby bo trochę się przytyło na brzuchu.biceps 34cm,klata 101 cm z dieta jest u mnie ciężko Pozdrawiam i [...]

Witam wlasnie wrocilem z wakacji, troche budzet uzupelniony i zastanawiam sie nad jakims cyklem. Jeszcze nie doczytalem wszystkich postow. CO sie zmienilo w suplementach co jest godnego uwagi. Ktory stack najlepszy czy nadal Expand, jakie bialeczko teraz dobre?? Nio wiec tak na wydanie mam 500 zl ale przez pierwszy miesiac myslalem na sucho [...]

[...] jest sens, lub przeciwskazania? Czy po cyklu z sus500 nalezy sie odblokowac? bo slyszalem rozne opinie, jesli tak to jakims wynalazkiem z ******** czy clomid? I jakie ilosci? Biore rowniez Omege 3-6-9 3x1, Sylimarol 3x1, i dzisiaj kupilem witamine B6 oraz czosnek, ile witaminki b6 i czosnku najlepiej przyjmowac? Dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam

1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: lustro to wymiary :) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan+deca 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12 [...]

[...] w kuchni z wagą i ważą ser biały by nie przekroczyc 2 deg?? bo to dla mnie niezrozumiałe. Sam chciałem sobie ułozyc diete bo brzuch okragły ale jak czytam o tych cyferkach ile tego a ile tamtego to mnie krew zalewa. Lepiej jak ktos sie naprawde zna na tym to niech mi na pisze czego w ogóle mam nie jeść podczas diety a co jest wskazane i no w [...]

[...] by ktos mogl podpiac kiedy moge brac jakies dodatkowe weglowodany i bialko chodzi mi o jakis suplement np oxygen czy cos takiego no i oczywiscie odzucic cos a cos dodat bo ciezko mi ocenic na oko ile brakuje bialka a ile weglowodanow w kazdym posilku wiem ze duzo jest takich tematow na forum ale napisszcie tylko tak na oko co potrzeba w tym

[...] "termin ważności" ? tzn. można kupić sobie anabola i zażyć za parę miesięcy/pół roku/rok ? czy wtedy anabol się 'popsuje' ? jeśli ma jakąś datę przydatności do spożycia to ile ona wynosi ? 3. Czym powszechnie dostępnym (np. w aptece) najlepiej 'pomagać' wątrobie, tak aby nie 'padła' przy spożywaniu anabola ? i kiedy zażywać to 'coś pomagające" [...]

1.WIEK: za 2mc 20lat 2.WAGA: 77kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39cm KLATA: 113cm UDO: 60cm TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: równy rok temu meta 100tab 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% ok.17% [...]

[...] dzisiejszy nie posiadam żadnej aktywności fizycznej ale oczywiście z dniem rozpoczęcia diety od razu planuję się zabrać za ćwiczenia w domu plus bieganie bądź rower i o ile na to pozwoli czas to i siłownię. Dlatego też nie wiedziałem jak określić podczas obliczeń swoją aktywność czy podać współczynnik do tej obecnej, a raczej jej braku czy [...]

[...] Co polecacie krawke, sambo - jestem uderzaczem , walka w różnych dystansach. w parterze nigdy nie walczyłem wiec wolałbym combat oparty o stójke(podobno krawka). A i jeszszce czy macie jakieś sparingi, czy praca z workiem jest na tych treningach. Kiedy i gdzie sa treningi, po ile godzin tygodniowo, jak cena no i podstawa jakiś dobry trener.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 ostatnio nie mierzone -klatka: 116-120 jw -udo: 60-62 jw -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 2.5 roku 6. DIETA: jest -białko: 3.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 1 metka 30mg ed 2 metka 35mged prop 100mg e2d 3 1-4 [...]

[...] do minimum nie więcej niż 1,5 min (a i to tylko między najcięższymi ćwiczeniami jak przysiady czy martwy)całość nie trwała dłużej niż 40 minut później biegałem tyle min ile miałem siły a było tego niewiele Hiit wiadomo na sto procent możliwości i teraz myślę, że przyszedł czas na regeneracje tygodniową a następnie zmiana treningu siłowego [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:104 -udo:60 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany:3,7 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl na ph cynostane 30mg ed 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam jest taka sprawa.Do 28 sierpnia musze zjechac do wagi ponizej 100 kilo.Rowne 100 moze byc,ale nie wyzej. Wiem jak zbic wage tylko chodzi o to,ze nie chce stracic za duzo miesa a wlasnie powoli koncze cykl 1-8 bold 250 ew , 1-10 enan 500 ew ,9-12 meta 30,40,40,30 ed. Obecnie waze 105 a do konca cyklu zostalo 3 tyg. Mysle,ze jeszcze spokojnie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, później duży spadek bf spowodowany intensywnymi treningami Boksu i MMA (Poniedziałek,wtorek,czwartek Boks, środa,piątek mma) 6. DIETA: nie zbilansowana i ułożona pod dyktando dzięki wiedzy wcześniej zdobytej dzięki siłowni, [...]

Siemanko ;) Ostatnio myślałem o tym by zrzucić trochę kilogramów, gdyż przestało mnie jarać dźwiganie samego żelastwa i ważenie tyle ile waże, zatęskniłem trochę za poczuciem się lekkim. Kiedyś ważyłem 67kg. Aktualnie moja waga to 81kg. Estetycznie tragedii nie ma. Chce zrzucić tak do 75kg i spróbować się w sprincie lub biegach dystansowych. Mam [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 200gr -węglowodany: 300gr -tłuszcz: 80gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan/cypio/pro , raz wino/master 8. TRENING: split + interwał 9. CEL CYKLU: Nabicie,waskularyzacja,obniżenie bf 10. [...]