1 3 ile to jest

[...] przeliczając przy założeniach białko 1,8/kg węgle 5/kg tłuszcze 1,2/kg wychodzą mi wartości białko 1,8 x 95kg = 171 węgle 5 x 95kg = 475 tłuszcze 1,2 x 95 = 114 O ile przy węglowodach i tłuszczach różnica jest niewielka to różnica w białku wynosi 46g. Pogrubione wartości specjalnie dałem mniejsze (przy wyższych oczywiście różnice będą [...]

[...] , chce bardzo przytyć od niedawna zaczynam przygode z dieta z reszta dopiero zaczne bo wlasnie o to chce was zapytac jezeli moje zapotrzebowanie kalorii wynosi 1791 to ile mam kalorii spożywać w ciagu dnia na mase , Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 60 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 112 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: [...]

[...] to delikatnie i wiciskanie na klate.Z walki moge jedynie uderzać wolno technicznie w powietrze tylko dla utrwalenia techniki.Chcialbym się was doradzić jakie ćwiczenia i po ile seri byście robili na same ręce ?? P.S Wiecie co jest najgorsze jak sobie pomyśle że inni trenują a ja niemoge to łza się w oku kręci.Każdy prawdziwy fanatyk i zapaleniec [...]

Witam, po roku przerwy chcę wrócić do treningów na siłowni i biegania. Moim celem jest poprawienie siły mięśni i ich rozbudowa i większe uwidocznienie mięśni brzucha. Waga: 91 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 22 Sprzęt jakim dysponuje: drążek (wszystkie możliwe chwyty), ławeczka, sztanga, hantle. Chciałbym oczywiście zacząć od treningu FBW, jeśli to dobry [...]

Witam, mam dwa pytania do osób trenujących BJJ w Cyklon Poznań - ile płacicie za miesiąc treningów oraz ile trwa jeden trening na Bukowskiej? Na stronie klubowej niestety nie jest to podane. Dziękuje z góry za odpowiedź! :)

[...] lata do diety specjalnie się nie przykładałem miałem jakąś dietę tzn. twarogi, ryby, kurczak, jajka, płatki owsiane itd. ale nigdy nie dostarczałem tyle wartości odżywczych ile powinienem ponieważ nie było mnie na to stać ale i tak dobrze się wyrobiłem bo łapka 42cm przed treningiem :) Chciałbym teraz trochę bardziej się do tego przyłożyć i [...]

http://www.allegro.pl/item633030943_masa_i_rzezba_trec_aminokwasy_bcaa_system_300kap.html http://www.allegro.pl/item625546421_trec_creatine_200_mesh_400caps_6kg_miesni.html http://www.allegro.pl/item630445878_taurine_900_120_kapsulek_od_trec_super_cena.html Witam.Mam pytanie do was odnosnie tych odzywek. Na poczatku chcialem to wszystko kupic z [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:92 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:127 -udo:63 -talia: oj jest 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: zaczynam ostro -białko: 2,5-3(g) -węglowodany: minimum -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (prop+wino) 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] treningiem (jak wyjdzie) czasem carbo po treningu i dextojuice przed treningiem do kreatyny i prolongatum biogenix'a od czasu do czasu jak sie nie uda dostarczyc tyle białka ile potrzeba, żeby ronąć dużym:P Duzo osob pisze o spadkach siły po zaprzestaniu brania kreatyny i teraz mam pytanie - ja moge owe spadki ograniczyć? Chodzi o to jaka odżywka [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 88 na wysokosci pepka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: Masa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej endo 13. STAN ZDROWIA: Git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Witam. Nadwyrężyłem sobie kolano podczas szybkiego marszu. Boli mnie głównie przy chodzeniu po płaskiej powierzchni, schodzeniu ze schodów, jeździe na rowerze i ruchach podobnych do syzyfek. Ból pojawia się stopniowo w trakcie chodzenia i potrafi narastać tak, że uniemożliwia mi normalne stawianie kroków. Jest to głównie ból "wykręcająco-kłujący" [...]

[...] http://imageshack.com/a/img11/8181/1of9.jpg http://imageshack.com/a/img703/5276/cg3m.jpg http://imageshack.com/a/img35/2100/540y.jpg http://imageshack.com/a/img40/3310/7f25.jpg ( te ostatnie 2 to jak wypiąłem brzuch ) Masować czy rzeźbić ? Jakie ćwiczenia wykonywać , ile serii i powtórzeń Prosze o pomoc.

[...] kolacja. witaminy 1 tab dziennie do głównego posiłku i omega-3 po 1 kaps. do pierwszego i drugiego posiłku. z tego co się aczytałem tak będzie najlepiej. Ale mam pytanko jak stosować Carbo skoro mam 3kg może nie tylko 50g po treningu tylko moze 2 razy dziennie i wlasnie keidy i ile? proszę o konkretne odpowiedzi. nagrodzę Sogami!!! pozdrawiam

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, enan+meta 8. TRENING: 3x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: 13-14 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. WYNIKI [...]

[...] mialam cacy. jednak w pierwszej ciazy przytylam dosc sporo, bo prawie 30 kg i do drugiej ciazy udalo mi sie zgubic tylko polowe. tym razem przytylam 10kg praktycznie tyle ile zgubilam wrocilo. w domu mam rower treningowy, stepper, mam laweczke, mam ciezarki i chcialabym sie zaopatrzyc w cos takiego: [...]

[...] obciążenia.Ostatni wpadła mi w ręce tarcza sprzęgła od osobówki.Ponieważ mam zamiar zrobić sobie siłownie wydaję się to dobrą opcją jako obciążenie.Zważyłem tarczę i waży ona 3 kg.Jak myślicie ile waży tarcza sprzęgła od TIR'a? Ma ktoś takie obciążenie,ile jest takich tarcz w samochodzie? Zmieniony przez - tomanek93 w dniu 2010-09-04 18:01:37

[...] i zarysowanie sylwetki. Trening już ustaliłem jednak nie mogę się połapać z dietą nawet po 3h pobytu wczoraj na forum, tzn. - wiem dokładnie co jeść jednak nie wiem ile tego ma być. Ściągnąłem kalkulator żywieniowy Vitalmax i wyszło tam przy założeniach diety redukcyjnej (-300Kcal) 3 treningach siłowo-aerobowych w tyg., pracy [...]

[...] obaw ). Sprzedaje, bo skonczylem redukcje i jest mi to juz zbedne. Cena jaka mnie interesuje to 50zl z moimi kosztami wysylki, kieruje sie cenami z allegro (119zl za 240ml o ile pamietam, czyli kolo 127zl razem). Nie podlega negocjacji, bo uwazam, ze cena jest uczciwa. Tylko przez allegro, chyba, ze ktos nie ma konta, wtedy mozna to zalatwic [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:103 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:122 -udo: -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 m-cy 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta + enan, bold + susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. [...]

[...] w tygodniu Odżywianie: 2-3x dziennie, lubie jesc ale staram sie ograniczac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ile i co trzeba:] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: brak