0 kcal

[...] szybki metabolizm + niechęć do ryb Dieta masówka: Wariant I I posiłek - 9.00 płatki kukurydziane - 150g mleko 3,5% - 300g 2x jajo całe - ok 120g. B.: 35 Tł.: 27 WW.: 141 kcal - 922 II posiłek - 12.00 Chleb baltonowski - 150g Pasztet pieczony - 50g Serek twarogowy ziarnisty - 200g B.: 42 Tł.: 26 WW.: 97 kcal - 776 III posiłek - 15.00 Ryż [...]

[...] / wycisk. zza karku4 Nogi - Półprzysiad 5 - prostowanie 4 Łydki - siedząc 4 - stojąc 4 Z CZYM TO SIĘ JE, czyli nie kończące się wpie***anie kcal. Przykładowa dieta posiłek 1: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Mleko spożywcze 2% tłuszczu 1 x 100 g (100g) 51 3.4 2 4.9 Płatki owsiane 1 x [...]

[...] do niebawem zakupię odżywkę białkową oraz tran. Nie wpisywałem do diety warzyw które będę dorzucać do posiłków Zapotrzebowanie kaloryczne które mi wyszło z vitalmax 2230kcal Mam jeszcze pytanie czy w dni treningowe mam to ucinac czy jeść tyle samo co w dni treningowe, ponieważ kalkulator rozdziela to zapotrzebowanie na cały tydzień? A [...]

[...] witaminy, na odchudzanie żadnych (również w przeszłości, wyłączywszy herbatkę przeczyszczającą od czasu do czasu :/). Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczne (np. 1000 kcal), potem z mniej drastycznym obniżeniem bilansu energetycznego, ostatnio tylko "na oko" - dieta MniejŻreć. Były też próby kombinowania z niełączeniem, z IG, ale krótkie. [...]

[...] + brzuch (unoszenie nóg w zwisie , allahy , spiętki ) DIETA: (staram się jej trzymać ) DNI NIETRENINGOWE I (7.00): 50g płatków owsianych B:5,95 W:31,5 T:3,6 kcal:189 2 kapsułki omega-3 VitaFit/SFD SFD WPC Protein ECONO 80 B:24 W:1,5 T:1,5 kcal:120 B:29,95 W:33 T:5,1 kcal:309 II (10.50): 120g chleba żytniego [...]

[...] może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: * 1 węglowodanów - 4 kcal * 1 białka - 4 kcal * 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy również, że na 1 spożytego białka powinno przypadać 24 kcal z [...]

[...] jakieś przekąski, lubiłem jeść ale zazwyczaj jadłem tyle żeby przetrwać, czasami się przejadałem jak świnia, czasami nie odczuwałem wielkiego głodu i nie jadłem dodatkowych kcal, co bym nie zrobił waga stała w miejscu, ale po czasie się do tego przyzwyczaiłem i stwierdziłem, że tak musi być, chociaż w głębi duszy był to największy kompleks, [...]

[...] jak węglowodany. Jeden posiłek zawierał: 21g białka i 125g węglowodanów, drugi zawierał po równo: 75g białka i 75g węglowodanów. Oba dania były równe kalorycznie - 675 kcal. Tutaj wykres porówujący wydzianie insuliny: /SFD/Images/2016/7/25/acc463fcf913444ea362942a4f7ddf2b.jpg Wykresy poziomu cukru we krwi: [...]

[...] związków wysokoenergetycznych na poziomie komórkowym. Intensywny trening, udział w zawodach - mogą powodować wzrost zapotrzebowania organizmu na energię do poziomu 1000 kcal/godzinę. Dzienne zapotrzebowanie energetyczne może osiągać poziom ok. 7-8 tys. kcal. Dostarczenie takiej ilości energii z pożywieniem jest trudne do zrealizowania, [...]

[...] Wagę przyjąłem 85kg ponieważ osoba ta ważyła się w ubraniach. Poza tym domowe pomiary bez ubrań wskazywały 85kg. Ilość kalorii bez deficytu: 30 x 85kg = 2550kcal Makroskładniki Białko 2,5 x 54kg(LBM) = 135g x 4 = 540kcal (21%) Węglowodany 1,25 x 54kg(LBM) x 2,2 + 100 = 248,5g x 4 = 994kcal (39%) Tłuszcze 2550kcal - 1534kcal = [...]

[...] zamierzam rozpocząć od przyszłego poniedziałku. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem ze wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Moje zapotrzebowanie wyszło na poziomie 2750 kcal. Z tego co wyczytałem, przy diecie redukcyjnej należy na początek ograniczyć zapotrzebowanie kaloryczne o ok. 5 - 10%. A oto moja dieta: posiłek 1 (godz. 7.00) Płatki [...]

[...] do niebawem zakupię odżywkę białkową oraz tran. Nie wpisywałem do diety warzyw które będę dorzucać do posiłków Zapotrzebowanie kaloryczne które mi wyszło z vitalmax 2230kcal Mam jeszcze pytanie czy w dni treningowe mam to ucinac czy jeść tyle samo co w dni treningowe, ponieważ kalkulator rozdziela to zapotrzebowanie na cały tydzień? A [...]

[...] wcześniej diety: Na samym początku przygody z redukcją (październik 2010) przy wadze ok. 155kg starałem się zmieścić w bilansie dziennym opiewającym na ok.1000-1100 kcal (brak aktywności fizycznej, sama dieta),potem wraz ze stopniowym spadkiem wagi i moją narastającą aktywnością fizyczną mój dzienny bilans kaloryczny podniosłem do [...]

[...] w przestrzeni (tzw. mechanika kwantowa). Biorąc pod uwagę podane wyżej obydwie zależności, ustalono wartości średnie kaloryczności brutto odpowiednio dla węglowodanów: 4,15 kcal, dla tłuszczy 9,45 kcal, oraz dla białek 5,65 kcal (przykładowo kaloryczność brutto skrobi wynosi 4,15 kcal, glukozy tylko 3,75 kcal, kaloryczność brutto tłuszczy [...]

[...] kalorie = BMR – 10% Dzień 6 – 65% tłuszcz, 35% białko, kalorie = BMR – 15% Dzień 7 – ładowanie węglowodanów = BMR + 30% – Ulubiona część To u mnie wygląda to tak. 2218 kcal Dzien 1 Tłuszcz 1791 kcal / 199g Białko 316 kcal / 79g Węglowodany 0 Kalorie - 2107 Dzien 2 Tłuszcz 1497 kcal / 166g Białko 499 kcal / 124 g Węglowodany Kalorie [...]

[...] tłuszczowej : 14,17% Aktywność w ciągu dnia : praca Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety: tak na mase +4000kcal / teraz jestem na redukcji 4 tyg. ________________________ Ilość białka na kg masy 3,5 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie [...]

[...] Artura Włodarskiego. Enjoy. A ja tymczasem mykam sie napic Hapi nu jer Czy alkohol tuczy? Łatwo policzyć: podczas gdy gram białka i cukru mają po cztery kilokalorie (kcal) - mililitr spirytusu ma ich aż siedem. Sporo. Setka czystej to ok. 280 kcal, a pół litra piwa Guinness - o 100 więcej. Ponieważ rzadko kiedy kończy się na jednym [...]

[...] Obecnie natomiast od około października 2015 coraz mądrzej się odchudzam. W grudniu trafiłam na forum i nadałam mojemu odchudzaniu zdrowy sens. Na redukcji zakładałam 1800 kcal, a następnie rotację w DT 2050/ w DNT 1550 kcal. B120/T75 reszta węgle, śniadania BT, powoli wykluczałam gluten i nabiał – chudłam pięknie, szczególnie w obwodach, waga [...]

[...] WIECEJ TAK: 77% TLUSZCZ, 23% BIALKO. Uwaga Biniu !!!!! W PRAKTYCE WYGLADA TO TAK (DLA 70KG OSOBNIKA) W CKD ODTLUSZCZAJACEJ : Bialko 2g/kg masy (tak polecasz) = 140g (560kcal) WW = 20g (80kcal) Tluszcz = 1,5 x 140g (ilosc bialka) = 210g (1890kcal) Razem 2530 kcal. Uwazaj : Aby tracic tluszcz na CKD (ktora nota bene oszczedza miesnie) [...]

[...] ramion z taśmą ;p) , zabawą..serio  Dieta: Wiek: 26 Waga: 83-85 (nie wiem, nie mam wagi, a kieruję się lustrem) DT (+dzień pracy, która jest umiarkowanie fizyczna) – 5300 kcal DT (bez pracy, zazwyczaj sobota i niedziela) – 4800 kcal DNT – 1500 kcal Ilość kcal zwiększam systematycznie od lutego, starając się trzymać ten sam poziom % tkanki [...]