0 kcal

[...] na masę. Waga:47kg Wzrost:169cm Zapotrzebowanie obliczone stąd: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html 2243 kcal Śniadanie Płatki owsiane 80g Mleko 1,5% 400g Jajko 60g Rodzynki 20g Orzechy 20g Drugie śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy pełnoziarnisty 60g Polędwica sopocka 20g [...]

[...] i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Myślę że tak Stosowane wcześniej diety : brak Diete rozpisuje sobie w aplikcji Vita~ i wartości kcal T/W/B trochę się róźnią w 1 tabeli z dietą mam 3253/3320kcal T - 115/110g (troche za dużo zjadłem) W 397/440g B - 155/165g Natomiast w drugim dniu (tabeli) [...]

[...] z dodatnim bilansem Witam chciałbym prosić abyście sprawdzili moją dietę LC, zależy mi na zredukowaniu fatu, przy jednoczesnym zachowaniu wagi. Moje zapotrzebowanie to 2250 kcal B: 160 g W: 100 g T: 134 g Przy wcześniej stosowanej diecie masa fajnie szła do góry jednak doś sporo tłuszczu się odkładało, miałem też problemy z mega rozdętym [...]

[...] jakiejs alternatywy;P oto sklad metabolola: Wartość odżywcza w: 100 g (1 porcja): Tłuszcz: 30,1 g Białko: 7,8 g Węglowodany: 40,1 g Wartość energetyczna: 1508 kJ / 357 kcal Zawartość witamin w: 100 g (1 porcja): Witamina C 60,0 mg (100 %*) Niacyna 18,0 mg (100 %) Witamina E 10,0 mg (100 %) Pantotenian wapnia 6,0 mg (100 %) B6 2,0 mg (100 %) [...]

[...] chodze 3 razy dziennie + jeden dzien w domu pompki, drazek i rozne takie klasyczne cwiczenia, zalezy mi glownie na masie. z moich obliczen zapotrzebowanie wyszlo 2647,75 kcal. Dlatego nie wiem czy ta dieta jest dobra, mysle czy by gdzies jeszcze nie wsadzic Mutant mass, co myslicie ? Pisze ten temat w dziale odzywki poniewaz mam kolejne [...]

[...] ,lub z normalne z jablkiem Posiłek 5 ( potreningowy ): Kreatyna Universal Mono Gainer GB 6000 Tuńczyk w wodzie Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g ................... (serek wiejski ) *omlet+kakao Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal w te obliczenia nie wchodzi gainer

[...] sylikonową, w przypadku zwykłej lepiej czymś wysmarować 7. Dodajemy całe truskawki do masy 8. Wstawiamy do lodówki na całą noc 9. Podajemy z kostką roztopionej gorzkiej czekoldy. 8 kawałków- marko 1 kawałka 105 kcal 11,3B/12,2W/1,2T /SFD/Images/2016/6/11/08ae34595e0845c3996fdc3d4871f6d1.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-06-11 14:55:28

[...] tak, żeby zrobić 12 powtórzeń. Porobię tak jeszcze z 2-3 tyg i potem myślę zmienić na 5x5. Aerobów brak ale wliczyłem 3x w tygodniu wf (liczyłem 38minut) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02184a56e2524339bd6f6020098b2adf.jpg widzę, że ucięło: kcal: 2905 białko: 161g tłuszcze: 110g węglowodany:310 Zmieniony przez - fiodorek w dniu 2012-03-07 09:36:25

[...] nie interesowałem się swoim odżywianie i nie wiedziałem wielu rzeczy porównując do wiedzy, którą teraz mam. Do rzeczy: Waga 60 kg przy wzroście ok 176cm Aktualnie masa:3000 kcal Miałem krótką przerwę w treningach, ale teraz wygląda to tak, że trenuje ciężko i bardzo intensywnie 5 razy w tygodniu na siłowni, w domu i w szkole(klasa sportowa 10 [...]

[...] Aktualnie jestem podczas pierwszego cyklu. Dieta już sprawdzona przez innych użytkowników forum i podobno się nadaje. Ale czasem może się zdarzyć tak że braknie mi troszku kcal do dodatniego bilansu, dlatego chciałem sobie zamówić te suplementy : SFD - SFD Leucine Carboplus - 1000 g [...]

[...] dziale, ale kilka słów na moją obrone. Kiedyś miałem nadwage (chyba 95kilo było). Wszystko ładnie spaliłem, ale teraz ciężkoi mi przybrać "dobrej" masy, jak ostro podbije kcal tylko łapie tłuszcz. Wymyśliłem sobie cykl enan + meta. Mam do niego kilka pytan: 1. enan - 250 mg e5d, czy e7d wystarczy? (planuje z 12-16 tyg) 2. meta 20 mg ed, czy [...]

Witam. Mam dosyć dziwny problem. Jak mam 75g proszku do galaretki (80kcal) to jeśli zrobię tą galaretkę z wodą i będzie jej pół kilo to w tym pół kilo nadal jest 80 kcal ? Na zdrowy rozum to woda nie ma kalorii więc jest tak jak napisałem wyżej ale to co jest tutaj napisane : http://www.ilewazy.pl/szklanka-galaretki-o-smaku-kiwi trochę mnie [...]

[...] lekko zawiodłem. Zrobiłem test przez 6 dni, jedząc przed spaniem zazwyczaj kromkę chleba żytniego, jaja i migdały, ew. ryż brązowy i jajecznica, byłem na pewno na deficycie kcal, lecz waga przez tydzień nawet nie drgnęła, a ja czułem się jakby podlany. Po odstawieniu nawet na jeden dzień węgli z ostatniego posiłku poczułem się "suchszy", jakby [...]

[...] Maca Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 200g Zawartość jednej porcji zaw: Przybliżone wartości odżywcze w 100g produktu: Wartość energetyczna : 420 kcal Białko 13,7 g Tłuszcz 4 g Węglowodany 71 g Błonnik 7 g Wapń 250 mg Żelazo 14,8 mg Potas 2000 mg Sód 17,9 mg Mangan 0,8 mg Witamina B2 0,4 mg Witamina B3 5,6 mg Witamina [...]

[...] nie czuł się sam :) Ma czas na posiłki i na utrzymanie diety, czy jesteście mi w stanie pomóc? Jak z dietą dla takiego człowieka? czy jesteście w stanie mi podesłać jakieś 4/5 posiłków, ile potrzebuje kcal w/b/t? Czy siłownia dla niego to dobry pomysł przy takiej nadwadze? Czy może skupiać się na aerobach... Muszę znać jego dokładny wzrost, wagę?

. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 47 -klatka:  -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: 3400 kcal -białko: 270 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING: 5-7 x   9. CEL CYKLU: aktualnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM [...]

[...] po 1,5h, 4 razy 45min W-F, 3 razy siłownia po ok. 40-60min. Cieplejsze dni- dużo jazdy rowerem i bieganie. Zapotrzebowanie energetyczne: Zapotrzebowanie podstawowe: 2300kcal Obciążenia: 230kcal Obciążenie pracą: 1150kcal Obciążenie zaawansowane: 400kcal Razem: 4080 kcal Mam nadzieję, że dobrze policzone, a w razie wątpliwości podałem [...]

[...] zagotowaną wodą. 7. Pieczemy około 17 min, im dłużej, tym bardziej żółtko będzie ścięte. 8. Podawać z podpieczonym pieczywem w piekarniku i pokrojonymi warzywami. 534 kcal B 35 W 30 T 30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/901750e08e424e4d9235361441cbb66e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75444b2888e14bf1b0d0b52eec440605.JPG [...]

[...] na śniadanie 300g płatków owsianych, ostatnio sobie blenduje jedzenie i z 300g płatków zostaje troche proszku, zalewam mlekiem i wypijam to w minute i tak uzupełniam 1400kcal w chwile, fajna sprawa, tylko po chwili znów jestem głodny to sprawa szybkiego trawienia czy może z prochu nie wszystkie kalorie sie przyswajają? Chodzi mi nie tylko o [...]

[...] orzechowe (20g) jako posiłek potreningowy+bcaa 7)wołowina (stek)150 g+warzywa (brokuły, kiszona kapusta)+10 g masła orzechowego+łyżka oleju kokosowego łącznie 2123 kcal (białko 150 węglowodany 9.2, tłuszcze 166,5)-nie wliczałem w bilans warzyw wcześniej na diecie low carb zrzuciłem 3 cm w pasie, więc strasznie słabo, a teraz w ogóle [...]