0 kcal

[...] forum, czytam przeróżne artykuły i próbuje ułożyć dietę pod siebie. Z wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi mniej więcej 3300, od tego odjąłem 300 kcal i pod ten wynik (3000kcal) układam "menu", lecz wychodzi mi to średnio - swoją drogą mam nadzieje, że dobrze to wyliczyłem. }:-( Ciągle wyczytuję inne rzeczy i menu [...]

[...] Wartości odżywcze Porcja 330ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 330ml SKŁADNIKI AKTYWNE Diet Protein Shake Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 142 kcal Tłuszcz 2,3 g - w nasycone 1,7 g Węglowodany 4,3 g - w tym cukier 3,6 g Białko 26 g Sól 0,33 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Diet_Protein_Shake-opis35053.html

[...] : E 331, substancja smakowa, kofeina, przeciwutleniacz : E300, substancja słodząca : E951 i E950, barwnik : E 129. Wartość odżywcza w 500 ml Wartość energetyczna: 100 kcal / 410 kJ Białko: 0 g Węglowodany: 24.5 g Tłuszcz: 0 g Guarana: 500 mg Kofeina : 150 mg Wysoki poziom kofeiny: (30 mg/100 ml) Dostępne smaki: O smaku ponczu, [...]

Witam serdecznke,chciałam się poradzić doświadczonych osób co do mojej diety redukcyjnej.Mam 169 cm wzrostu,82,7 kg moja dieta wynosi około 1300-1500 kcal Plus treningi. Około kwietnia tamtego roku zaczęłam ja stosować do około lipca sierpnia również ubiegłego roku schudłam wtedy około 15 kg, wszystko przebigalo tak jak powinno, na początek szybki [...]

[...] i intensywności treningu. Wartości odżywcze Porcja 175g Ilość porcji w opakowaniu 31 Opakowanie 5440g SKŁADNIKI AKTYWNE Mass Gainer Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 709 kcal Tłuszcze 8,2 g - w tym nasycone 7 g Węglowodany 124 g - w tym cukry 40 g Błonnik 0 g Białko 35 g Sól 0,23 g Witamina B6 0,5 mg

[...] w kolana chrupie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: silny porost owłosienia i utrata owłosienia na głowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 4000 kcal na sucho, na redukcji myśle dać ze 3500 ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -pushpress: 110 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 180 - rwanie 120 Moje pytanie brzmi jak zorganizować do [...]

[...] włoskie VI posiłek 21:30 Twaróg chudy, kurczak pierś/rybka Układając dietę korzystałem z portalu potreningu.pl. Wg obliczeń ta dieta praktycznie spełnia zapotrzebowanie na kcal, białko, tłuszcze i węglowodany. Suplementy przez pierwszy miesiąc sobie daruję, ponieważ nie jestem zbyt wysportowaną osobą, tak więc chcę, aby moja ciało [...]

[...] doszedłem do wniosku, że muszę się określić, co powinienem robić masę, rzeźbę, a może zerowy bilans kaloryczny? Według kalkulatora powinienem (dla utrzymania wagi) jeść 3108 kcal. Dietę sobie ułożę, jak tylko się dowiem jaka powinna być. Mam 12% bf. Zdjecie to ogólna sylwetka z przodu, robiłem w lustrze, bez napinki. Prrzepraszam a jego jakość. [...]

[...] diecie. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 1500g SKŁADNIKI AKTYWNE EGG&OAT+ Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 186 kcal Tłuszcze 2,6 g - w tym nasycone 0,6 g Węglowodany 22 g - w tym cukry 1 g Błonnik 3 g Białko 18 g Sód 0,65 g Witamina B6 1,4 mg Witamina B2 1,4 mg Witamina [...]

[...] nie wyrabiają mojego własnego obciążenia. 3. Jak dopasować do tego dietę? Zrobiłam zbyt szybką redukcję, bo nie miałam jeszcze doświadczenia na siłowni i jem teraz 1200-1500 kcal (czasami tyle wychodzi po odjęciu kalorii z kardio). Mam prawie 30%bf, staram się jeść dużo więcej białek niż tłuszczy. Śniadanie to 3 jajka, potem na obiad jakieś [...]

[...] wprowadzić kilka zmian. I tu pojawia się następujący problem: nie jestem pewna czy informacje , które udało mi się pozyskać są prawidłowe :) Do tej pory spożywałam ok 1500 kcal dziennie ( za mało przy moich treningach ), według typowych kalkulatorów do obliczania zapotrzebowania kalorycznego powinnam ich spożywać ok 2800, czy mogę zaufać tej [...]

[...] OLIMP Carbo 60g Oliwa z oliwek 20g B- 30g T- 37g W- 181g Kolacja: Tuńczyk w wodzie 50g Chleb zwykły 30g B- 17g T- 1g W- 16g Ogólnie B- 142g T- 120g W- 591g W.E - 4032 kcal Do tego w ciągu dnia witaminki (Vigor Plus - 2 razy dziennie i MAGNEZ) Zmieniony przez - zielon1991 w dniu 2010-05-02 16:19:22

[...] i ogólnej pracy na siłowni jest zwiększenie masy mięśniowej i co za tym idzie oczywiście zbudowanie mocnej sylwetki. Obliczając zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 4200 kcal - wzięło się to z tego, że oprócz siłowni trenuje także piłkę nożną i tajski boks, co wiąże się z dodatkowym obciążeniem organizmu i niestety niekorzystnie wpływa na [...]

[...] cykl 3 msc po pct bd ok? WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 123 -udo: 66 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: obecnie 2500 kcal redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta wino tura npp tren clen t3 tesc oxa deka 8. TRENING: 3 x w tygodniu silowy 5 [...]

[...] 100g Oliwa z oliwek - 10g ok 21:00 Ser twarogowy półtłusty - 50 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - 30 Szczypiorek - 10 Chleb żytni pełnoziarnisty - 90 Margaryna "Rama" - 10 Pomidor - 100 Oliwa z oliwek - 10 B-135 T-109 W-534 kcal-3678 Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu 2009-11-19 14:19:57 Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu 2009-11-19 14:21:56

[...] widziane nie jechac za bardzo bo bana dam wartosci w przyblizeniu 6.30 200g platkow owsianych /774kcl/b-23g w 135g t14g bialek jaj 200g 100kcl b 20 w 1,5 40g rodzynek kcal 110 b 1g w30g 40g odzywka bialkowa 120kcl b25 w 4 t 2 1105kcl b68 w170 t16g 9.30 500g sera bialego twarogowego kcl 430 b55 w 33 t4,5g 50g orzechow wloskich kcl 340 b8 [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka prosta/skośna do gory,sztangielki,sztanga prosta/lamana,modlitewnik,drazek do podciagania Dieta: nie ma,napewno beda kcal na + Przeciwskaznania medyczne: po przepuklinie,dosyc zaawansowana skolioza Zażywane suplementy: planowany createston massiv+kreatyna Zmieniony przez - maniek112 w [...]

Wiek 27 waga 69 wzrost 178 staz 3 lata wczesniejsze cykle: 1-mono 2-xpand pre & post 3-bsn nitrix noxplode cell mass cel powrot do formy i przybranie masy i siły po rocznej przerwie spowodowanej pogorszeniem zdrowia dieta B-ok 170, W-ok 600, T-ok 110 w sumie ok 3800 Kcal w DT i ok 3200 w DnT tre w trakcie trwania cykli kreatynowych 4xtyg tre w [...]

Witam, prosze o ocene diety na mase, kiedys cwiczylem jak mialem 17 lat ale dlugo nie pociagnalem wiec w zasadzie dopiero zaczynam ;) ogolnie zawsze bylem chudy jak patyk, ale niestety ostatnio z braku ruchu pojawila sie oponka no i stad to moje 87kg ;) zawsze wazylem ok 70kg. Dane Wiek: 23 Waga ciała : 87 Ilość białka na kg masy 2,4 [...]

[...] przy w miarę niskim przybieraniu tkanki tłuszczowej. Oto moja dieta: Dziennie zapotrzebowanie (około): - 480g. Węglowodanów - 160g. Białka - 80g. Tłuszczy (Około 3280 kcal) Śpię 8h dziennie (23:00 - 07:00) Posiłek 1 (07:30) Jajecznica z 3 całych jajek + jeden cały pomidor / lub / 300ml mleka + filiżanka płatków owsianych / kukurydzianych [...]