0 kcal

[...] do tej 13~ chyba ze uczelnia czy cos... .. Moja kaloryka tak sobie wyliczylem i makro to aktualnie, nie czuje glodu gdy tyle jem, mozliwy spowolniony metabolizm. 2 363,0 kcal 180,0 g B 150,0 g W 115,0 g T Jakieś porady? Dowiedzialem sie ze low carb w porownaniu do hig carba na pweno jest zdrowszy, myslalem o ketozie ale to byloby za [...]

[...] Dobry ****SPRZĘT********************************************** Profesjonalna Silownia ****DIETA************************************************* Reverse Diet, 2600kcal, +50-100 kcal tydzien ****PYTANIA DODATKOWE********************************** Brak suplementow, Kreatyna za 3 miesiace. Witam. Prosze o ocene planu. 1.Nie jest zbyt [...]

[...] w ciągu dnia chciałbym żebyście ją zweryfikowali. Codziennie ćwiczę plecy a treningi robię co 2 dzień. Moje bmi: 22,73 Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2878.40 kcal. śniadanie 9.00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g śniadanie 2 11-12 Jaja kurze 2 100g Płatki [...]

[...] De facto dziwne wydaje mi się liczenie zapotrzebowania z konkretnego wzoru..po prostu nie chciałbym przybrać oponki tylko masy mięśniowej. Jakiś czas temu wyszło mi +/- 2700 kcal rozkładając według schematu 1g tłuszczu 9kcal, 1g ww 6kcal i 1g białka 4kcal otrzymałem wyniki : 208b, 347ww, 62t. Wczoraj napisałem post w dziale pytania bez odpowiedzi [...]

[...] bez panierki, na teflonie) warzywa Posiłek 8: 100g (2 jajka) omletu (można dodać 4 łyzki otrębów pszennych) (teflon) 50g twarogu chudego minerlna WARTOść ENERGETYCZNA - 1500 kcal BIAłKO - 150g TłUSZCZ - 41g WęGLOWODANY - 140g Szczególna uwagę chciałam zwrócić na wartość energetyczną tej przykładowej diety. Wynosi ona tylko 1500kcal. Patrząc na te [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10ml Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500ml SKŁADNIKI Blue Raspberry Sauce Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0,7 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0,2 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0,004g KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Blue_Raspberry_Sauce-opis35929.html

[...] regulacji ewentualnie w przyszłości siłownia ale chciałbym nabrać trochę werwy przed. Z kalkulatora kalorii wynika że żeby utrzymać wagę powinienem spożywać jakieś 1940 kcal dziennie, z czego W=194g T=43g B=97. Podejrzewam że przy wysiłku to zapotrzebowanie będzie większe. Moje pytania są następujące 1. Iść na masę czy poprostu jechać [...]

[...] sezamu, orzechy. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10ml Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500ml SKŁADNIKI Melon Sauce Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0,1 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0,2 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0,003 g KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Melon_Sauce-opis35930.html

[...] od 1 do 3 razy dziennie, najlepiej zaraz po przebudzeniu, po zakońćzeniu treningu siłowego i przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE WPC Protein ECONO 80 Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 750g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 120 kcal Białko 24g Węglowodany 1,5g Tłuszcz 1,5g Kupujcie bo warto !

[...] 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub sok pomarańczowy 250 ml -Ok.40 minut po treningu: 100 gr ryżu brązowego 100 gr wołowiny lub piersi z kurczaka Posiłek białkowy przed snem: 4 jajka Podsumowanie: Białka:153,3 gram Węglowodany:383,6 gram Tłuszcze:74,6 gram Kalorie: 2819 kcal

Witam, po około 5-6 lat przerwy od siłowni i nabraniu sporej masy tłuszczowej zaplanowałem swoją redukcję. Ustaliłem sobie już dietę i suplementację z pomocą tego forum i został trening. Na starcie chcę trenować 3x siłownia w tygodniu(po około 60 minut) i 4x trening kardio( po każdym treningu 30 minut i raz osobno) Zdecydowałem się wybrać chyba [...]

Witam, waga 99 kg otłuszcznie... znaczne... zapotrzebowanie: 99x2,2x12= 2620 Dieta: ładował się będę w niedzielę Dzień: kcal: B: T: W: 1 2490 94 235 30 2 2360 148 197 30 3 2230 195 161 30 4 2620 196 203 30 5 2360 180 180 30 6 2230 195 161 30 7 3400 170 38 595 Posiłki B: T: W: 1 7:00 36,5 55,6 6,5 2 10:00 25,7 40,2 13,5 3 13:00 32 44 4 4 [...]

[...] Opakowanie 500g SKŁADNIKI White Chocolate Raspberry Zawartość jednej porcji zaw: 70 g proszku zmieszane z 250 ml wody 320 g Wartość energetyczna po przygotowaniu : 233 kcal Tłuszcz 0,8 g - w tym nasycone 0,4 g Węglowodany 5,9 g - w tym cukry 2,5 g Błonnik 0 g Białko 51 g Sól 0,31 g KUP TERAZ [...]

[...] mężczycne który posiada wagę 70 kg a chce przytyc 10kg czyli chce posiadać 80kg. Sposobem mistrza świata aby osiągnać wage 80kg jest pomnożenie wagi docelowej przez 30-35kcal/kgms Osoby którym trudniej przytyć powinny wybrać wiekszą granice czyli 35g a osoby przeciwne odwrotnie czyli 30g. Ja w obliczaniu przyjmę 35kcal na każdy kilogram masy [...]

Cześć, jestem tu nowa (i "zielona"). Chciałabym prosić o ocenę mojej diety, suplementów i ćwiczeń aerobowych (na razie),które zaczęłam od niedawna stosować w związku z chęcią najpierw schudnięcia a potem zadbania o tzw. rzeźbę. Wiek - 27 Waga - 75 kg Wzrost - 164 cm waga docelowa - 65 kg chyba wystarczy, oczywiście w rozsądnym okresie 5-6 m-cy [...]

[...] o jakies wskazówki dotyczące posiłków oraz ich łączenia,także proszę o jakieś wskazówki dotyczące blansu kalorycznego bo to menu które przygotowałem jest na ok 350/400kcal na + ; ) Od Środy jechałem na 0 węgli i powiem że wręcz miałem więcej energii niz zazwyczaj. Troche pomieszałem inaczej kcal w posiłkach wyszło, Bilans kaloryczny jest [...]

[...] sos czosnkowy? 1. zblenderuj 3-4 ząbki czosnku, dodaj lubczyk 2. zblenderowany czosnek i lubczyk zmieszaj z 200 g jogurtu naturalnego i łyżką keczupu BTW cała pizza 628 kcal, B 74 g, T 28 g, 20 g WW Smacznego! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36c03d848e34b35a25eb7efeeb7089c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c9e573e373a489a926f759d96727583.jpg [...]

[...] No i ten 5 posilek(jesli jestem w domu, a w robocie co tam dadza): chleb razowy 40g oliwa z oliwek 10ml szynka z piersi z kurczaka 60g marchew 100g razem to daje okolo: 1845 kcal b: 145g (1,9g/kg) t: 69g (0,9g/kg) w: 167g (2,2g/kg) no i tak jest mniej wiecej wedlug kalkulatora no i pytania ;d: 1. czy rower 1h ale takim srednim tempem ze spokojnie [...]

[...] t -25g ryżu brązowego /kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka -sos czosnkowy 5. 24g b -WPC 80 30 g 6 . 27g b , 5g ww , 25g t -125g twarogu -wiórki kokosowe 40g 2364 kcal łącznie zapotrzebowanie wynosi ok 2800(nie liczyłem treningów bjj) b/t/w: 2,6g b , 2,24 g t , wszystkich węgli 33 Jak myślicie czy to jest dobra dieta na wstęp do low [...]

[...] i chciałbym się dowiedzieć, czy waszym zdaniem jest on dokładny ? Jeżeli nie, to czy możecie polecić jakieś dokładniejsze ? Od tygodnia spożywam 500 kcal mniej niż wynosi moje dzienne zapotrzebowanie, jednak nie czuję się jakiś wyjątkowo słaby jak to było podczas ostatniej mojej diety, dlaczego tak jest ? Prowadzę raczej [...]