Dzisiejszy trenio i misencja:) 1. MC - lubię go :) bardzo%-) 2. Wyciskanie stojąc - wzięłam się za hantle, w celach wzmocnienia lewej ręki, bo na sztandze oszukuję. Sponiewierałam się:D 3. Drążek - nareszcie progres8-) 4. Uginanie - melduję doniośle , że tym razem JA WYGRAŁAM, jest progres. W ostatniej serii prawie się popłakałam, ale [...]
[...] to ok, ale nie moze to byc zupka warzywna albo marchewki z czyms tam. Rozbuduj kazdy posiłek o konkretne produkty - piers z kurczaka, platki, ryz, kasze, makaron, ser biały (żółty wywal !), jajka, warzywa jako dodatek. Piers jest ok tylko ją gotuj. Co do suplmentów to na redukcji mozesz zastosowac Stima ale przy tym etapie i tak nie jest [...]
[...] * ćwiczenia na szyje * basen, masaż, sauna MISKA - ryż, maslo, jabłko, wiórki kokosowe, whey x2 - ryż, mielone wołowe-wieprzowe, oliwa - chleb, masło, szynka wieprzowa, ser żółty suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Do południa dalej miałam lekki stres, więc mimo głodu nie byłam w stanie nic przełknąć :-( Wogóle jakiś dziwny dzień i niemoc [...]
[...] banan, jajko, żelatyna, masło, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - whey, białko jaj, ryż, truskawki, poziomki - ziemniaki, indyk, kurczak, ser żółty, masło suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, bcaa Kilka zdjęć z wycieczki do lasu i z treningu :-D jak widać wiele do szczęścia (a raczej do zmęczenia) nie [...]
21.11 piatek Dziś lekkie zakwasy w dwugłowych, plecy rano ok, a teraz coraz bardziej czuje, jutro pewnie będzie jeszcze gorzej ;-) dziwne takie zakwasy z opóźnieniem %-) Poza tym znowu mnie chorobsko łapie, jakaś osłabiona jestem, możliwe że @ się zbliza. Dodatkowo głowa boli cały dzień, pewnie z niewyspania. TRENING DNT Nie mam siły na [...]
Żyje \-) Wczoraj padłam i zasnełam zaraz po napisaniu posta na forum %-) Obudziłam się o 2 w nocy głodna i nie mogłam spać... chyba pierwszy raz zdarzyło mi się że jadłam w środku nocy :)) Wróciłam do łóżka i bez problemu zasnęłam. Dziś rano nogi i tyłek wielkie, ciężkie i opuchnięte, za to na brzuchu wysusz i widoczna krata, chyba cała moja woda [...]
[...] kanapke przy łóżku \-) Nie zamierzam liczyć miski, chce jesc zdrowo i to na co mam ochote /-)_ Dzisiejsza miska: - owies, jajko, olej kokosowy, owoce - bułka z masłem, ser żółty, warzywa, sok z marchewki, selera, buraka - owoce ze smietaną /-)_ - wołowina, ziemniaki, sok z marchewki, selera, buraka - zurek z jajkiem i ziemniakami Jeszcze [...]