żółty ser

[...] TRENING 10:00 omlet z 4 jaj ze szpinakiem, czerwona fasolka, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 2kaps Vita-Min (foto) btw 31/27/10/422kcal 13:00 indyk, migdały, masło, ser żółty, koncentrat pomidorowy, 2kaps CLA btw 25/21/5/306kcal 15:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line AQUA 16:00 whey, brie, 2kaps CLA btw 25/18/2/265kcal 19:00 indyk, [...]

Piątek –29 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) 5 jaj z sosem tatarskim+ ser żółty 2) schab z warzywami 3) schab z warzywami 4) Muscle up protein na mleku+ orzechy 5) ser + oliwa Rano: 2kaps Thermo fat burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1 kaps Silimax Przed treningiem: 2kaps Thermo Fat Burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1 kaps Silimax Przy [...]

1. I śniadanie 6:30 Płatki owsiane 100g (b 11,9 ww 62,4 t 7,2 366kcal) Mleko 2% 200ml (b 6,4 ww 9,8 t 4 102kcal) 2 jajka całe ok 120g (b 13 ww 0,6 t 10 144kcal) Troche malo pelnowartosciowego bialka, lepiej dac z 3-4 jajka moim zdaniem razem: białko - 31,3g węglowodany - 72,8g tłuszcze - 21,2g kcal - 612kcal 2. II śniadanie 11:20 chleb graham [...]

kurde ni mogę ogarnąć gdzie dać ten wpis z diety więc daję tu: 1. 100 g musli + 400 ml mleka 2. 3 grachamki + ser żółty + szynka + warzywa 3. 3 grachamki + ser żółty + szynka + warzywa 4. Pierś z kurczaka ( około 150g ) + 100 g ryżu + warzywa + oliwa 5. Po treningu białko + carbo 6. Twaróg + oliwa Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-10-24 [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg14/scaled.php?server=14&filename=imag0187mg.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka zapiekana z bananem, pomidorami, papryką i żółtym serem (znalazłem fajną opcję - ser żółty gouda hohland fit) z sałatą i oliwą [...]

Dzień 175 Dzień wolny od siłowni. TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i żurawiną Posiłek II: pierś z kurczaka z razowcem i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z razowcem Posiłek IV: jajecznica z 4 jaj, 2 grahamki, polędwica sopocka, ser żółty, gruszka Łącznie: 2487kcal, 129g białko, 110g tłuszcze, 251g węglowodany

20.03.2013 Trening ok. Ale bieganie niestety lipa - ból pleców... TRENING Biceps + Triceps 1a. Uginanie sztangi stojąc 8x8 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 (8x10) 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / [...]

[...] dieta trzymana wg. założeń. Potem grill, chipsy i 3 rodzaje %%% Następnego dnia z rana grill - kura, kiełbasa, chleb itp. Po powrocie do domu: Jajecznica z 6 jaj + ser żółty 80g + olej lniany 15g Szynka wieprzowa 250g + 40g sera żółtego + 10g lnianego Szynka wieprzowa 250g + 40g sera żółtego + 10g rzepakowego. Ważne, że białko się zgadza [...]

A co mam syfiastego w misce poza 1-2 batonami co drugi dzień ? No i ewentualnie mlekiem. Kurczak, ser żółty, tatar, czasem twaróg, mleko, wpc, jabłko/kiwi/winogrona/gruszka ? To jest całe moje menu. Korzystam tylko z tego i czasem zamieniam. To już raczej kwestia tego, że w przeciągu miesiąca wpadły mi 3x carb nite zapijane alkoholem. Nie [...]

[...] a on się yebany targuje... I wyszło na to, że wziąłem 70 zl. Normalnie bym odmówił, ale nie miałem nic poza kurczakiem, więc przyjąłem i kupiłem serki wiejskie, ser żółty i twaróg. Byle do piątku/soboty - do wypłaty. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_aqwnwrs.png TRENING: 1.Wyciskanie hantli siedząc - 28 kg x15, 30 kg x12, x12, 32 kg x12 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: healthy_vie WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54.8 kg WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Drugie śniadanie (10.35) ·chleb żytni 4 kromki (2 kanapki) ·masło, sałata/pomidor/ogórek/rzodkiewka (ogólnie jakieś warzywo w środku) ewentualnie ser żółty, jajko lub ser biały z dżemem ·woda mineralna Dżem do wywalenia. Kanapki z prawdziwego razowego chleba mogą być zważywszy na to, że jest to posiłek poza [...]

/SFD/Images/2015/11/8/7db0a7403f69442baf6db09fc90e9018.jpg 7 listopad DNT Wolne od treningu , troche pojadłem inaczej niz zwykle chociaz starałem sie zmieścić w makro i tak czysciej , wpadło kilka kostek czekolady , deser pana cotta i na omlet nutellla ;) do twarogu z makaronem dodałem C6 nut cinamon i smak mega na prawde dobrze smakuje to [...]

[...] treningu /SFD/Images/2015/11/11/0e7023673e36474392bdebdc16936a33.jpg /SFD/Images/2015/11/11/296f02bb955c4b11bcc84724381a7eb0.jpg 1.250g całe jajka + 14g bułka grahamka + ser żółty 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 40g mix orzechów 3.45g C6 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 40g mix orzechów 5.120g makaron pełne [...]

/SFD/Images/2016/1/8/607ab9b9c2cb489a837e3a7d1d116649.jpg 8 styczeń DT Trening łap i znów mega pompa , zaraz do pracy na 14 i wreszcie wolny weekend ;) /SFD/Images/2016/1/8/daabec4f70bb45cc90a3aa1ef7856d02.jpg TRENING -modlitewnik + prostowanie wyciag górny podchwytem 3x15 -uginanie przedramion ze sztanga prosta stojąc + francuskie hantlą oburącz [...]

[...] dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/3/18/0dc67da9c6b3485eb08450cbca73ea75.jpg 1.400g całe jaja + ser żółty 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 4.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 5.45g Be Fit 6.100g ryż [...]

http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 4 kwiecień DNT Choroba odpuściła , wycieczka do Poznania po certyfikat i legitymacje po zdanym egazaminie , ogólnie fajan pogoda , chwile relaksu nad Wartą i powrót do domu , w miedzyczasie shake bounty w MC ;-) http://iv.pl/images/59884768626525362745.jpg http://iv.pl/images/02937012971600075740.jpg [...]

/SFD/Images/2016/4/11/808b5a0468ad4fc4957a2b011a55a9ef.jpg 9 kwecień DNT dziś czekał mnie wyjazd do rodzinki , dzien bez treningu bo 6h w trasie , 3 pierwsze posiłki wg planu kolejne 2 juz nie ;) /SFD/Images/2016/4/11/f4bdc6aaa79e4f96a574d0ebab493286.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia [...]

[...] Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/4/26/a891913ec8484c4e8268787745ba21c8.jpg 1.400g całe jaja + ser żółty 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 5.45g Be Fit 6.100g [...]

/SFD/Images/2016/5/7/e9a7af20ca474fa68400ed60773c9495.jpg 7 maj DNT dzis dzien bez treningu za to jutro pojde plecy zrobic /SFD/Images/2016/5/7/d8706ef5c51442398f808cd8ddacaf3d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku [...]