żółty ser

[...] zdrowym żarciu... Nie podałeś zapotrzebowania ale pewnie ok 2800 kcal 8.30 Płatki owsiane 100 g Mleko 3,2 % 250 ml Odżywka białkowa 35 g 12.30 Chleb razowy 3 kromki Ser żółty 3 plasterki Twaróg półtłusty 50 g Najlepszy byłby pojemnik 17.00 Ryż biały 100 g Pierś z kurczaka 100 g Oliwa z oliwek 10 g Odżywka białkowa 35 g 20.00 [...]

[...] 5dkg orzechów włoskich, 1/8 śmietany kremowej, 6-8dkg cukru pudru, wanilia), kompot z dyni (słodzony) . Podwieczorek: lody , sok grejpfrutowy . Kolacja: chleb graham , ser żółty , sałata, pomidor, keks , makaron z drobno pokrojoną szynką i dodatkiem oleju, mleko , 1 banan. Odżywianie w dniu zawodów: Jeżeli zawody odbywają się do południa to [...]

Chleb żytni pełnoziarnisty 150g ser żółty 100g zły posiłek nie łączymy tłuszczy nasyconych z węglowodanami

zdecydowanie przesadziles z kalorycznoscia 2 pierwszych posilkow, sniadanie to mysle, ze max 25 % dziennego zapotrzebowania, a tu jest 1/3 powywalaj z tych posilkow zbedne bzdety, bo bialka tez masz mega za duzo jogurt na noc sobie podaruj, bo i tak jesz go tylko 0 g ogranicz troche ser zolty na rzecz zdrowszych tluszczy typu orzechy, nasiona, [...]

ser żółty%-)

podaj jakies dane o sobie, cel i rozkład bialek, węgli i tluszczy na kg masy ciala jaki przyjąles z diety wyrzuc szynke, błyskawiczne jedynie jedz po treningnu, w innych porach lepiej górskie/zwykłe, bialy chleb zmaien na razowy, makaron jajeczny na durum/pełnoziarnisty, ser zolty dodawaj do smaku i nie przesadzaj z ilością, włącz do diety warzywa [...]

Savick Biały ser, niskotłuszczowy żółty na redeukcji jak najbardziej. Wapń pomoże spalić tłuszcz, kozeiny długo zostają w zołądku wiec nie bedziesz głodny, no i jeszcze białko, ale na laktozę z mleka uwazaj Fruktozy mozesz dać troche po treningu

czyli mleko nie bo ma laktoze a cala reszta tak - ok. co to są kozeiny? czemu na redukcji trzeba ograniczac weglowodany proste? normalny ser żólty za tłusty na noc, bo się odłoży? w ogóle to na redukcji zbyt nie jestem, ale nie chce się otłuszczyc a raczej wyrzeźbic jak cos oo i dlaczego wapn pomaga w spalaniu (naukowa teoria) dzieks Zmieniony [...]

Jak bilans ? Jem bardzo dużo , tylko jakoś nie wszystko . Teraz jem kanapki z hleba razowego a na nim szynka i ser żółty i popijam to mlekiem . Może być ?

setr zolty ,kabanosy,makrele,ser bialy z oliwa z oliwek,shaeki bialkowe z orzechami

Pełno tego jest, sobie burgerów nas rób, dobra bułka, ser żółty, warzywa i sobie wylicz ile musisz zjesć by 500 kcal dostarczyć

[...] brązowy, kasza gryczana, kuskus, pełnoziarniste pieczywo. W zamrażarce mięso drobiowe, chude wołowe, ryby i mrożone warzywa a w lodówce drobiowe wędliny, biały ser czasem żółty dobrej jakości. Pamiętaj też o świeżych warzywach i owocach. Z takich produktów komponuj sobie 4-5 niewielkich posiłków. Do tego trening siłowy co drugi dzień. Jak [...]

wszystko ważysz PRZED obróbką termiczną. Nigdy po. Takie kupne gotowe to sobie daruj, różne syfy są w takich szynkach. Możesz dorzucić dla odmiany twaróg, mozarelle, ser źółty, więcej jajek itp. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-11 17:14:21

[...] jak nie masz kasy (ja tez mam ten problem bo na siłke wydaje) to rób tak jak ja, 2 twarogi chude dziennie, 200g każdy czyli około 80g białka + to co jest w lodowce:D, ser żółty np, jajka ( 3 dziennie) + mleko. Ja ważę więcej, wiec muszę jeśc więcej, ale ty ważąc 62 kg musisz dostarczyc jedyne 125g białka na dzień co nie jest kosztowne, na [...]

ser żółty wywal a daj np. śledź/makrela jako przekąsk, zresztą posiłek przedtreningowy to daj posiłek nr 3 a nr 4 zamień na nr 3 . Popraw ten jadłospis i wrzuć jeszcze raz .

[...] wczoraj taką akcje, stwierdziłem że zrobimy sobie z kumplem hamburgerywięc kupiliśmy te specjalne bułki do tego mięso typowe na hamburger w opakowaniu, do tego ogórek,ser żółty,ketchup,majonez itd.Zjedliśmy po 2 takie hamburgery ja sobie jeszcze zjadłem serek wiejski 200g i brzuch mi tak wywaliło że szok.Jeszcze w domu na noc zjadłem drugi [...]

[...] dobrze zbilansowane, zdrowe i urozmaicone żarcie przyniesie dopiero pożądane skutki, pełnoziarnisty makaron/żytni/graham itp. do tego pomidory z puszki, zioła, przyprawy , mięsko i będzie ok, przecie wszystko zależy od przygotowania jak podasz biały makaron, tłuste mięso, sos ze słoika i do tego ser żółty w dużych ilościach to wiadomo, że nie ..

[...] mięso(pierś kurczaka, ale także czerwone mięso posiadające pewną przewagę jeśli chodzi o hamowanie głodu). Ryby najlepiej z zimnych wód. Jogurty naturalne, ser biały, żółty(wapń i hamujące łaknienie kazeiny - dobry posiłek przed snem i dodatkowo w sytuacjach, gdy jesteście zmuszeni do dłuższych przerw między posiłkami). Jaja(1 jajko [...]

poprostu ser: bialy,wiejski,zółty ( to nic ze ma tłuszcz ), kazda rybe, kazde mieso

Białko według braków w diecie. Na drugi posiłek możesz dać Chleb pełnoziarnisty + szynka + ser żółty.