źródła białka

Czytałes artykuły i posty podwieszone??? Masz słabe źródła białka, brak zdrowych tłuszczy ... I sałaba ogólnie jest twoja dieta. Które to posiłki około-trenignowe?

[...] czemu nie idzie masa a idzie w brzuch to się nazywa drożdżówka, kotlet ziemniaki wiadomo pewnie obiad w domu, herbalife pewnie drogo kosztowało no chyba że za darmo masz, podsumowując kotlet i herbalife jedyne źródła białka, w diecie same węglowodany proste, brak zdrowych tłuszczy, zacznij odżywianie od wprowadzenia 10 wskazówek żywieniowych

dzieki za odpowiedzi, czyli przestawic sie na wolowinke , jaja, cielecina, zielone warzywka i ser żólty jako zrodla bialka serwatkowego? wytlumaczice gdzie moge znalezc postac w zywnosci bialko serwatkowe. a cholesterol i tluszcz nasycone nie wplywaja na synteze tescia ?

Ale nie koniecznie pierś Są inne źródła białka

[...] osoby zrozumiały. Redukcję zaczynasz od minimalnego deficytu kalorycznego i powoli jedziesz w dół, nie gwałtownie obcinając 2/3 zapotrzebowania. Oczekujesz pomocy, a nie napisałaś nawet wagi? Waga nie jest żadnym wyznacznikiem sukcesu. Poza tym ww na noc to zły pomysł, podczas dnia brak źródła białka, jesz na oko, warzyw się nie wlicza itd.

nie zblinansowane posiłki unikasz zdrowych tłuszczy nie ma warzywa za bardzo w posiłkach i w niektórych pełnowartościowego źródła białka... wystarczy zobaczyć na diety poprawione już pisałem

Najlepsze źródła : Białka : chude mięsa , ryby , jajka , twarogi chude/półtłuste , serki wiejskie , czasami soja Węglowodany : kasza gryczana/jęczmienna , makaron zwykły/razowy , pieczywo pełnoziarniste płatki owsiane górskie , ryż brązowy/paraboiled/biały (po trneingu) , ziemniaki (po treningu) , płatki owsiane błyskawiczne (po [...]

[...] 6 miesięcy -było pół roku przerwy inne priorytety w zyciu - generalnie staram się trenować jak tylko zorganizuje swój czas i życie osobiste 6. Dieta 6 posiłów dziennie źródła białka rozbite w nich jaja, kurak, twaróg, wątróbka + plus odżywka proteinowa czasami jako zamiennik itp - staram się jadac zdrowo - ale też nie siedzę z [...]

Przydaloby się trochę roznorodnosci, Twoje źródła białka to poza twaeogiem tylko jajka i kurczak, pomysl o jakiejś rybie czy podrobach, chce Ci się jeść kuraka 3x dziennie? J/w Mateuszek dobrze prawi, oblicz zapotrzebowanie i stopniowo dodawaj, jak jesteś ekto 400-500 kcal nadwyżki i obserwuj organizm jak bd Cię zalewalo obetnij trochę wegli. [...]

Proszę bardzo. Co do diety jest parę rzeczy które bym pozmieniał choćby ilość pieczywa , czy bardziej urozmaicone źródła białka na początek powiedz który to jest posiłek potreningowy ten z godz. 15 ?

nic się nie stanie nie ma tam dobrego źródła białka zaleje Cię najwyżej

po co takie sranie sie z tymi porcjami hp? DT: przed treningiem porcja HP po treningu porcja mono DNT: porcja HP (i jesli widzisz sens to porcja mono w ciagu dnia jakos) diete masz ****owa godzina 10: Ryż z jogurtem, banan 2szt - brak zrodla bialka godzina 22,30 odżywka białkowa płatki zbożowe - taki ekto jak ja to ty raczej nie jestes wiec [...]

W pierwszym posiłku brakuje odpowiedniego źródła białka . Drugi posiłek ???? Mięso mielisz samodzielnie ?Oamuetaj aby jazdy posiłek był odpowiednio zbilansowany . Odpowiednio b/w/t Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-09-23 17:16:06

ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g brak dobrego źródła białka,np. jajka POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g zamiast szynki lepszy bylby kurczak,np pokrojona piers OBIAD 14-15 ryż biały 100g mięso z pierwsi kurczaka 100g [...]

[...] Po II zmiejsz ilośćbiałka do powiedzmy 2 gram, dałbym na twoim miejscu tłustsze źródła białka z mięsa jak udka, szynki , podroby. Po III spokojnie możesz kupić http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html i dać go po treningu. [...]

Widzę że dużo osób poleca tego Treca, jednak widzę że w składzie ma tylko serwatkę, natomiast Matrix którego teraz piję (http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html) ma w składzie 3 źródła białka. czy to ma duże znaczenie?

no właśnie myslałam ze to dobrze jak w składzie są trzy różne źródła białka, kazde o innym czasie przyswajalności. Najwięcej jest serwatki, która chyba powinna zaspokoić zapotrzebowanie potrzeningowe? Tak mi się przynajmniej wydaje. A teraz chyba spróbuję tego Treca.

Orzechy mogą być byle to nie były arachidy, a twaróg może być w 1 porcji. Nie jestem demonem twarogu, ale przesada nie jest wskazana, są bardziej wartościowe źródła białka ;-)

Mięso/ryba/jaja/nabiał to źródła białka wybierz coś.

może mam dałna, ale od kiedy się zastępuje białko węglami. lwopakier wystarczy podmienić źródła białka, na to co masz/lubisz lub pokombinować trochę. przepisów choćby na sfd jest do groma. pozatym gdzie warzywa i tłuszcze?!.. d.upa pozdro Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-13 16:16:16