święta

Ja mam teraz ochotę na święta Bożego Narodzenia. Ale nie mogę się ruszać po katowaniu nóg dzisiaj. Tylko 30 min robiłem, ale jakieś rekordy padły.... W nocy chyba nie będę w stanie z łóżka się podnieść :-(

Przez święta przerwa od wpisek wiec nadrabiam :-) 24.12 Przed kolacja wigilijna bareczki 1. Odwodzenie ramion w tył 4x20/10 2. Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce 4x15/10 3. Wyciskanie hantli 4x12/6 4. Unoszenie ramion w bok z hantlami 4x20/12 progresja ciężaru + 3x10/20 - 30 sekund pauzy między seriami, regresja ciężaru 5. Wyciskanie [...]

[...] 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 15kg 4. Good morning 4x10 ; 2,5kg łydki + brzuch Trening jak zwykle męczący. Wszystko poszło dość fajnie, przy goblet trochę dłuższe przerwy bo problem z oddechem %-) Dziś 1 trening po świętach, zobaczymy jak forma. Nie ukrywam, że z diętą było trochę ciężko w święta, ale coś tam było z podstawowych posiłków :-)

W święta będzie ciężko z dietą ;D

Znowu choroba ? Ło Panie, często Ci się zdarza. I jak z jedzeniem w święta ? Rzuciłeś się na wszystko jak zerwany ze smyczy ?

ja wlaczam kompa najpierw myje sie od swieta

Wszyskiego najlepszego dla wszystkich forumowiczek z okazji (poniekat komunistycznego ) ich swieta , dnia kobiet @)-,-'---

gnijaca modelka w taksowce. to moze na rower niebardzo teraz bo -2 w tatrach snieg, jak akurat myslalam ze juz nie mozna jechac to co innego zaplanowalam..super =] rowerek rowerek swieta ida. myjcie jajka;P

cze trzy kawki --> strzelam, odp. B alanina co tam u Was? heh u mnie wciaz przerywana redukcja, w pracy paczki, tu swietowanie czegos tam i szef ciasto przynosi i tak w kolko grrrrrr nie ma bata, swieta mina i czas postawic na "podstawowe produkty", czyli latwo, szybko i niekoniecznie smacznie wszystko w ramach tego, ze w poscie sie [...]

[...] jakos tutaj smętnie, trzeba rozkręcic ta impreze no i tak, z biologii 4 dostałam SHIT!!!!!! Ale będę walczyła dalej,bo jeszcze mam szanse. Tatuś dzis z Niemiec przyjechał na święta<jupi> poszłam sobie na rower dzis, mam taka trase co sobie zawsze tam śmigam bo w miare mało samochodów jezdzi i jest spokojnie, trasa do okolicznej wsi.no i ehh [...]

chociaz jeden na swieta sie nawrocil i umie wspolczuc

dzien doberek zaraz jadę do Babci, ojej nie byłam u niej juz od wieków. Pozniej 200km do rodzinki i wracam w poniedziałek, co najlepsze w poniedziałek jeszcze ide na wesele,kolega mnie zaprosił we wtorek o 6,45mam autobus do Warszawy na kursy wracam ok 16 i na 17 na basen nie wiem jak ja dam rade ale DAM! do tego na środe musze sie nauczyc na [...]

ELoo Swieta sie zaczynaja hehe.. Nie dlugo ze swieconka do kosicola CO tam dzi sporabiacie?Jakies plany? PzDr.

Ja platki owsiane jem od swieta, na codzien muesli wpierniczam do tego owoc , mleka nie praktykuje

siema łoli,kurva nie dałeś mi edytować... wszystkiego najlepszego z okazji dzisiejszego święta

Byś chociaż w święta nie wyzywał szczwany basałyku.

[...] praktycznie cały czas, o wszystkim pisałem i dawałem foty. Daem w tym cyklu więcej tłuszczy zamiast węgli i było to dobre rozwiązanie. *** 4. Trening. *** Trening rzecz święta! Opisywałem szczegółowo co się działo i były bardzo często filmiki więc sami możecie ocenić. *** 5. Suplementacja. *** Ehh z tymi wszystkimi duperelami było ciężko nie [...]

jedziecie po Tokoksie a on tu jako jedyny jest obiektywny i pisze co widzi, podpisuje sie pod jego slowami obydwoma rekami Molder robi tu takie same postepy jakie robia chlopaczki na 0.5 kg gainera 737 i mono za 40 zl. Rada dla autora: zamknij ten test bo wstyd, zacznij w koncu porzadnie trenowac i jesc i uzbroić sie w cierpliwosc, bo teksty ze [...]

[...] statystki forum ), testu bo szkoda mi czasu na czytanie głupot ludzi którzy chcą mi zrobić na złość. U mnie to nawet ktoś sie czepiał że trzymałem diete w jakieś katolickie święta ( jestem ateistą) i nazywał to patologą Jak ktoś nie ma się do czego przyczepić to krytykuje nawet to co robie dobrze A tu ewidentnie widać że kilku użytkowników [...]

Ale to nie te święta.. chyba ze na choinkę te jajka zawieszisz A ja chciałam tak od razu z załącznikiem