święta

03.12.15 Coraz bliżej święta, coraz bliżej święta na-na-na.. Siemano! Wczoraj nie było wpisu bo nie było treningu - tylko rollowanie, ogólnie cały dzień jakiś dziwny, ale dzisiaj.. MEGA ZAj**ISTY, CAŁY DZIEŃ MEGA HUMOR I W OGÓLE WSZYSTKO! Trening tak samo mega, jeden z lepszych od dłuższego czasu! Zmotywowałem też kumpla do treningu i śmiga ze mną [...]

19.12.16 Siema, siema! Witam po weekendzie. Jeszcze tydzień i święta! Zresztą da się zauważyć wchodząc na jakieś forum, fejsa, czy youtube gdzie wszyscy p******ą o tym jak nie przytyć święta, jak zminimalizować skutki obżarstwa itd. Pierdo lamento, zamiast skupić się na atmosferze i spędzenia czasu z rodziną to tylko napędzają co roku martwienie [...]

[...] 3x8p 6.Dipy 3x8p //komentarz: 1.Miał być de-load, ale czułem się tak wypoczęty po tym weekendzie dzięki nieco większej ilości snu, że postanowiłem zrobić de-load na święta. Zresztą podjąłem dobrą decyzję, bo dziś na treningu każde ciężary na plus i stosunkowo łatwo mi się robiło do tego dobijając do założonej ilości powtórzeń i jeszcze [...]

24.11.15 Siemano! Wiecie który dzisiaj?! 24!! Jeszcze tylko miesiąc.. jeszcze tylko miesiąc do Świąt!! Już nie mogę się doczekać, śnieg już jest.. mam nadzieję, że na Święta będzie a nie znowu da dupy! Co do planów - po wczorajszym dniu jednak rezygnuję z IF, bo zauważyłem, że.. im więcej jem, tym bardziej głodny jestem. Wczoraj mimo, że zjadłem [...]

Miałem podobnie 2 tygodnie temu niestety przed antybiotykiem się nie ustrzegłem bo bym się wykończył. Zdrowia co by święta były zdrowe.

[...] sztangą: 4x12x30kg 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami, młotki: 10x16kg, 10x18kg, 10x20kg, 10x20kg DIETA Mocno przyciąłem kcal: 2000. Jadłem rzeczy, które pozostały po świętach: TRENING Po treningu Whey 95 1. Schab pieczony + makaron z warzywami 2. Ryba po grecku + chleb razowy 3. Flaczki :) Dzisiaj też lekka głodzenie na 2000 kcal :) Jutro [...]

[...] wszyła na nadwyżce kcal, bo na wadze weszło dzisiaj rano 86kg, czyli +1kg do góry, ale od dzisiaj kalorie uciąłem do 3400 z powodu tego, że od środy wpada de-load no i święta. Taką kalorykę pociągnę do 1 stycznia i od 1 wracam do tego co sobie zaplanowałem -> posiłki rano B+T i na noc węgle + ten lekki dodatek w treningu, do tego ułożę [...]

Pompa dobra, ale oczywiscie nie tak dobra jak suplach Activlaba :DD Niestety, ale zabalowalem jeden dzien w swieta i zlapalo mnie przeziebienie. Kompletnie bez mocy teraz jestem. Dzisiaj zrobilem lekki trening, ale nie ma co sie nawet rozpisywac. Trzymam kalorie nizej na 3000. Byle do sylwestra wyzdrowiec ;) Od stycznia raczej na pewno zaczynam [...]

[...] że jest to niby najważniejsze święto chrześcijańskie to wydaje mi się, że przynajmniej tutaj u nas w Polsce nie jest tak hucznie obchodzone jak powinno. Dużo bardziej czuć święta w okresie Bożonarodzeniowym, dlaczego? Może z powodu pimpu na prezenty i tak dalej, ale mimo wszystko.. czuje się atmosferę. Taka luźna rozkmina :D. Dzisiaj też [...]

P.S. Melisa ponoć uspokaja %-)?... o tak ! W tamtym roku na święta prosiłem Mikołaja odrobinę świętego spokoju, to dostałem meliskę %-) jutro trening i pomiar wagowy, jakoś jestem spokojnie spokojny. oglądać i kibicować Naszym piłkarzom ! DO BOJU POLSKO 8-) Zmieniony przez - biegacz9 w dniu 2016-10-08 18:50:58

święta to będzie rozpusta%) ja juz przygotowuje psychicznie wszystkich ze przez 3 dni mam zamiar wylaczyc neta%-) nie pamietam kiedy bylem off line tak dlugi okres, wiec zobaczymy czy wyjdzie%-)

[...] na trening doj**ać rekord na siady, ciekawe ile wejdzie bo progres siłowy zap*****la, a i waga ciągle w okolicach 90kg haha %-). No i nadal czekam na lustrzankę, widać że święta i zap****** na tej poczcie mają bo czekam już tydzień. Z nowości to chyba zacznę uczęszczać na jogę. Dzisiaj byłem z moją podopieczną, bo mnie namówiła i było dość [...]

27.12.16 Siema! Widać, że święta się już skończyły i zbliża się Nowy Rok bo wysyp na siłowni jak nigdy. Każdy spala poświąteczne kalorie i robi szybką wycinkę do sylwestra %-). Ja tam mam wyj**kę na to, przytyłem 2kg, czyli tyle co nic i pewnie szybko zejdzie chyba, że.. Utrzymam świąteczną dietę cały czas :D. Chcą mi wj**ać 2 dyżur na siłowni w [...]

01.12.15 Siemano! Witam wszystkich w grudniu! Jeszcze tylko 23 dni i święta!!! Nie mogę się doczekać! Dziś czuję jak powoli ze mnie wychodzi wszystko co zjadłem w niedzielę, bo kilka razy toaletę odwiedziłem hehe :D, forma imo bez zmian tylko waga 84,5kg - jakby nie patrzeć 1kg na plusie nadal. Co do treningu dzisiaj to byla moc konkretna i [...]

oreobów na święta życzę!:-D

święta to tragedia, miały być max 2 dni, były 3, i gdyby mnie choroba nie dopadła to nie wiem, czy nie było by 7 dni wpyerdalania, bo "ładowaniem" tego nie nazwę. a tak było w sumie 3 dni jedzenia w święta, 2 dni całkowitego postu, 2 dni umiarkowanego jedzenia ok 3k kcal, i od wczoraj vlcd Uważam, że mi się przydało, zobaczymy jak będzie z [...]

jak tam u was na swieta ? odpuszczacie vlcd ? ja robie 4 dni przerwy dzis juz wrzucilem pare przysmakow ale prawdziwe zarcie zacznie sie dopiero od jutra z tym ze planuje jesc sporo ale ograniczac wegle do minimum zobaczymy jak to wyjdzie bo pamietam rok temu bylem juz w formie i na swieta tak zaszalalem ze ladnie podlalo :-) ps wskoczylem na prop [...]

No KruQ to solidnie polecialo u Ciebie, widze, ze trzymasz sie ostro. U Mnie dzisiaj mija 2tydz i leci ale bez szalenstw. Myslalem, ze stoi ale widze roznice co 2-3 dni jakie 0,5kg czasem mniej ale leci. Powstrzymalem sie od ladowania i juz uswiadomilem rodizne, ze jednak w niedziele w swieta zjem z nimi normalne posiłki :). Sprawdzales jakie masz [...]

czyściutkie czyli same wegle czy w sensie same złożone węgle? to w świeta było też bez tluszczy ale wpadło troche słodkości... i ile miałoby trwać oraz ile gram węgli dać?

Dzis u mnie mija 2mc na vlcd ze 111kg na 93kg co ciekawe pas leci rowno z waga z 111 na 92cm w tym czasie czit po pierwszch 2tyg nastepnie jakto w swieta 3dni obrzarstwa po 2tyg vlcd byl tygodniowy urlop wiec niezalowalem sobie i teraz po 3tyg czustego vlcd delikatne ladwanie bo juz fizycznie nie dawalem rady a dodalem rower godzinke 3x w tyg. [...]