święta

[...] 0.01 mg Witamina B5 0.03 mg Witamina B6 0.02 mg Alkohol etylowy 15.3 g http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,625,napoje__wino__czerwone.html wóda u mnie tylko od dużego święta, ale za to porządnie i na długo sie juz jej nie chce siary to przeszłosc, mam troche zapasow przywiezionych z zagranicy, pije tylko wieczorem przed snem wiec nie lacze [...]

chyba swieta ida, choinki juz sa widoczne extra!!

8.01.2013 - Podciąganie na drążku 5x z obciążeniem 4 i 5kg. Pierwsza seria na pusto - 12powt.; - Wiosłowanie 5x, ilość powt. wg planu, ostatnia seria 90kg; - Martwy ciąg 4x, 6-8, ostatnia seria 100kg - 4 powtórzenia. Siada mi uchwyt przy tym ciężarze już. Nie wiem czy dałbym radę zrobić z 10 powtórzeń - gryf sztangi wysunąłby mi się z rąk; - [...]

[...] po uszy a to mnie najbardziej drażni . jeśli chodzi o znajomych to nie denerwują wiedzą ,że szybko mi nerwy puszczają :) co do snu- bardzo rzadko sie zdarza że wogóle sypiam 3-5 godzin max od święta zdarzy się więcej głównie po tabletkach na walerianie jak przyjełem z 3szt to zasypiałem na długie godziny :) ale tabletki niestety sie skończyły.

albo choj%-)w końcu święta nie czas na spory Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-12-24 00:50:47

a ja wam powiem tak... Niema diety lub urzadzenia które zrobi za was wszystko w tydzien nie stracicie 10 kg. Liczy sie samodyscyplina, czas oraz przemyslany plan dzialania kto to widzial faceta jedzacego 1200 kalori o_O dzieki SFD (qazar szczegolnie Twoj post na temat ukladania zbilansowanej diety) w 4 tygodnie stracilem 6 kg (tak wiem o 2 za [...]

no swieta parawda, a co do lomotu to byli taki ze pi**dziec z uwagi na to ze nie mielismy nic do powiedzenia mimo teoretycznej dysproporcji sil (nas bylo 2 razy wiecej ) ;]

1500zł po 20 latach to marna perspektywa, chyba że robisz biznesy na boku ale święta i wakacje + soboty wolne. Ja tam nigdy bym tak nie chciał, oni też mają prace domowe- sprawdzanie wszystkich klasówek, kartkówek, przygotowanie się do lekcjii, tak samo! wszystko musi być przerobione i choćby jakniewiem chciał to program musi być zrealizowany- do [...]

Fakt, jest tu pare dziewczat, ale odzywaja sie wylacznie od swieta. Zazwyczaj gdy maja jakas sprawe. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

w miarę ładnie leci 6,6 kg w 4 tygodnie 14.12 niedziela 136,1 21.12 niedziela 133,6 27.12 sobota 134.8 03.01 niedziela 131.6 11.01 niedziela 129,5 w święta obżerałem się sałatką ryżowo-owocową i wymyśliłem sobie, że też dodam kukurydze, ananas i winogrono, czy to karygodne czy jeszcze ujdzie, bo teraz kiepsko ten low carb wygląda [...]

[...] zresztą haker wszystko ładnie ujął w jednym poście, nie bede po nim powtarzał. Racja ale do k***y piłkarzy krytykują, Najmaną krytykują, bokserów krytkują a Kok$u to święta krowa i jak ktoś słowa krytyki napisze to od razu hejt ? Ochłońcie ludzi bo p******icie jak potłuczeni. brak słów%-) jw, z tym czytaniem ze zrozumieniem to patrz [...]

[...] Oczywiście nie możecie tego skomentować-- nie mieszkacie tutaj a ja nie będę kręcił filmików i kumpli nie szpiegował by komus udowodnić moją rację--czaicie nie?? lestaca-- święta racja!! oczywiście masz na myśli seks z partnerem czy indywidualny?? wybacz moją dociekliwość ale... Możesz to potraktowac jako pytanie retoryczne pozdrawiam

Tak , ale jesli chodzi o intensywnosc to też mozesz robisz krotsze odstepy miedzy seriami etc.:) A co do kreatynki to poczekałbyś 3 miesiace przez wzieciem miałbyś lepsze efekty , a po drugie teraz o tyle nie korzystne jest rozpoczynanie cyklu ponieważ bedą swieta-sylwet etc.:)

zjedz dużo w święta i to tyle a tak na serio to zamieniaj ryz na makaron durum i kasze- zeby nie bylo monotonii

[...] żeby ortezę ściągać stopniowo, czyli na razie na 2 godziny rano, 2 godz. po poludniu, 2 wieczorem. Kolejny dzień 3 godziny itd, aż do całkowitego ściągnięcia mniej więcej na święta. Mięśnie niestety strasznie zastane, rękę na razie mogę podnieść tylko do ok. połowy max zakresu ruchu. Poza tym oczywiście biceps, triceps boli. Za 2 tyg. kolejna [...]

tygodniowym zarciem nie pogorszysz sobie na tyle parametrów metabolicznych, zeby myslec o insulinooporonosci. gdyby tak bylo, to niemal cale spoleczenstwo by ją mialo. na wczasach tez na ogół odchodzi sie od diety, w swieta sie odchodzi od diety- co nawet przedluza sie do kilku dni "po", a po przejsciu na diete ponownie wszystko wraca do normy. [...]

W mojej skromnej opinii weterana odchudzania przed dobre 10 lat o +-5kg nalezy przyswoic sobie informacje, ze aby przyzwoicie wygladac nalezy zmienic nawyki zywieniowe na stale i po prostu NIE bedzie opcji parowek i slodyczy (no chyba, ze od swieta). Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-03-04 08:50:17

z tym szersza niż wyższa to święta prawda mój jadłospis był ubogi, raczej monotonny, chcę podpatrzeć co można jeść oprócz tych moich perełek codziennych

Fajnie, że wygrał bo był lepszy w tej konfrontacji. Arona jakiś spięty (może przez te święta). Teraz pora na weryfikacje umiejętności kolejnych asiorów przez sokubamboku. pzdr.

[...] nie duże ciężary technika 100%, głownie po to zrezygnowałem z diety żeby wrócić trochę do KG i do mojego ulubionego trójboju bo ciężko się robiło z progresją, potem były święta jedzenie trochę cięższe treningi, na tą chwile waga pokazuje 92 ale wiem że większość to woda, teraz chce zrobić to co planowałem już wcześniej czyli wyciąć jak [...]