śniadanie

[...] ok 8 rano, ostatni-piąty ok 21. No i teraz nasuwa sie pytanie co dalej? Biorąc pod uwagę fakt, że o 22 zaczynam pracę, wrócę o 6:30 do domu i pójdę spać. Spać będę do 13:00? Czy do pracy na noc zabrać tylko owoce i marchewke ewentualnie? Po powrocie, rano zjeść sniadanie , połozyć się spać i o 13 zjeść "drugie śniadanie" i potem kolejne posiłki?

tak, wiem,że powinnam jeść 5 posiłków dziennie. jem śniadanie, II śniadanie i obiad lecz czasem ciężko mi to w siebie wcisnąć. zapomniałam napisać,że jeszcze biegam- tygodniowo około15-20 km

Dzięki Śnieżka :) Jak się w pupie mierzyłam, to mi smutno było :P I do wagi się jakoś przyzwyczaiłam, że nawet się ucieszyłam jak z powrotem powyżej 70 kg skoczyło }:-( 17.10 DT Dieta: Dzień I treningowy Aktywność: Trening góra Brzuch: Ok, chociaż wydawał z siebie dźwięki Suplementy: mama DHA, BCAA, kreatyna Kawa kuloodporna [...]

[...] z piątku na sobotę :-( Dzień spędzony w domu, ale za to mogę wrzucić jedzonko z nowej diety ;-) Pomiary: /SFD/2016/10/16/5f985b2f010e482aa7bdfcb44ca6725d.png Posiłki: 1. śniadanie: jajecznica z boczkiem, ogórek zielony, seler 2. drugie śniadanie: kurczak uda, pomidor, awokado, mix sałat, seler 3. obiad: kurczak uda, pomidor, awokado, mix [...]

Malina co to kluchy na śniadanie czy wczesny obiad :-) U mnie z kilku dni wczorajszy obiad, rostbef, podgotowane ziemniaczki i buraczki potem upieczone, kurak kasza biała i sałaka, dzisiejszy obiad, kulki wołowe passata ziemniaczki i buraczki. /SFD/2016/10/16/c34ac15bddb5474981749c78eb553154.jpg [...]

[...] -wstaję 4:30 , o 5 kawa 5 orzechów włoskich i 2 wafle ryżowe -6:30 już w pracy, 2 gotowane jajka+4 kromki ciemnego chleba z szynką lub żółtym serem itp. -o 10-11 drugie śniadanie , brązowy ryż z fasolą i piersią z kurczaka lub tuńczykiem - lub zamiast jajek zjadał bym w pracy kostkę twarogu z jogurtem- ale na dwa razy ? - w domu na obiad o [...]

[...] 175 Cel do osiągnięcia: Masa Staż 10 miesięcy Aktywność fizyczna Szkoła w-f, siłownia, raz w tygodniu piłka nożna Dieta Śniadanie: -płatki owsiane 100g -jogurt Jogobella 2 śniadanie - bułki 120g - twaróg półtłusty 130g Przed treningiem -ryż 100g -pierś z kurczaka 75g Po treningu -ryż 100g -pierś z kurczaka 75g Kolacja - mleko 500 ml chleb [...]

Jasne :) W przyszły weekend jadę do mamy i na wesele. Wesele jak to wesele, a co do reszty to przygotuję mamie listę zakupów :D Spowiedź: wczoraj byłam u znajomych na winku. Winko było zaplanowane. Wzięłam swoją kolację w pudełku. Ale była potem tak głodna, że niestety sięgałam po przekąski na stole- trochę chipsów i dwa hity. Dawno mnie tak nie [...]

Witam mam 17 lat, moja waga to 74kg a wzrost 180cm. Tkanka tłuszczowa stanowi około 13%. Proszę o ocenę i dobre rady związane z dietą . Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej przy stałym % tkanki tłuszczowej. A wiec tak: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2850kcal Białko: 180g Tłuszcze: 80g Węglowodany: 350g Śniadanie: godz. 7,40 Płatki kukurydziane [...]

Poniedziałek (Śniadanie-Jajecznica) 100g Chleb Pełno ziarnisty żytni 5X Jajka (2 śniadanie-Omlet na słodko) 5X jak 50 ml mleka 100g Rodzynki (3 Obiad) 150 g ryż 200G karkówka (4 Kolacja) 200g chleb Pełno ziarnisty żytni 25 g margaryna śnianiadowa 100 g ser wiejski (Wtorek) (Śniadanie-Płatki z mlekiem) 100 g Płatki owsiane 400 ml [...]

[...] posiłku białkowo-tłuszczowego i następnie podbijać na chwilę insulinę, tuż przed aktywnością cukrami. Pod względem fizjologicznym nie będzie to sensowne. Zjedz większe śniadanie lub przed treningiem wypij kuloodporną kawę. http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffee-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym Zmieniony [...]

Hej Mam pytanie czy w każdym posiłku musi występować białko? I czy np jak na śniadanie chce sobie zjeść np banana lub sałatke owocwą z małym jogurtem naturalnym to musze dorzucać jeszcze jakieś węglowodany złożone? Bo tak na prawde odrzuca mnie od mięsa nigdy go nie lubiłam a trenuje dość intensywnie na siłowni.... Jak sobie radzić z tym Nie [...]

rano sniadanie 3 warianty 110 g płatków owsianych zalanych goraca wodą do tego 40g odzywki bialkowej + banan ew jakis owoc 2 wariant 5-6 jajej z 2 zoltkami do tego 140 gram razowego zytniego chleba ew krazki ryzowe 3 wariant sniadania 110 g owsianych do tego 6 białek jaja jedno zóltko robie z tego omlet ew jakis owoc 2 sniadanie albo placek [...]

Fedor polec.jakies.szejki xd smaczne.na wypicie.np.sniadanie bez.zamuly

[...] w kuchni. Teraz codziennie dynia. Na kolację panienki dyniowe z budynkiem proteinowym czeko i że śliwka Na obiad tajskie curry z dynią i kurczakiem Jutro robię dyniowy sernik na zimno i omlet z dynią na śniadanie Zupa dyniowa już zrobiona /SFD/2016/10/15/866385b975a746c1a05fe08b3d33a1f5.jpg /SFD/2016/10/15/2b8cd0ccd6b84a53908de09d467a8cf0.jpg

Dieta Poniedziałek (Śniadanie-Jajecznica) 100g Chleb Pełno ziarnisty żytni 5X Jajka (2 śniadanie-Omlet na słodko) 5X jak 50 ml mleka 100g Rodzynki (3 Obiad) 150 g ryż 200G karkówka (4 Kolacja) 200g chleb Pełno ziarnisty żytni 25 g margaryna śnianiadowa 100 g ser wiejski (Wtorek) (Śniadanie-Płatki z mlekiem) 100 g Płatki owsiane 400 ml Mleko 2% (2 [...]

Więcej kalorii - wiecej posiłków. ;-) Mnie zależy na tym, żeby zjeść obiad z moimi facetami, bo kolację, to już kazdy je we własnym zakresie. Czyli od poniedziałku do piątku: śniadanie przed 7:00, kawa z mlekiem i coś (pudełko) w pracy, obiad między 16-17.00 i jakaś kolacja koło 20.00. Dopasowane do trybu życia. ;-)

[...] polecam oglądnąć Niestety zostałem obudzony rano telefonem, że mam jechać trochę worków z węglem poprzerzucać więc trochę niewsypany, ale dospałem jeszcze z 1,5 h, zjadłem śniadanie i pojechałem. Na szczęście sporo roboty nie było i uwinąłem się w 20 min. Potem trening, bardzo mi się podoba ćwiczenie splitem (nie sądziłem że kiedyś tak powiem [...]

Jw, natomiast ilośc poisłków jest dowolna - dopasowujesz ją do trybu życia. Ja jem śniadanie w domu - potem jedno lub dwa "pudełka" w pracy, i albo obiad i kolację w domu, albo tylko kolację w domu (jeśli były dwa "pudełka")

Jem takie śniadanie: jajecznica z 2 jajek na oleju kokosowym (pół łyżeczki takiego gęstego oleju, nie płynnego), kabanos z kurczaka z konspolu, warzywa. Za mało?