śniadanie

Ćwiczyc je cwicze, kazde fbw zaczynam od siadów, ale wiem ze nie za bardzo to widac. Ok wiec dieta wczesniej wygladała mniej wiecej tak, postaram sie zeby było czytelnie. Sniadanie 300g jajek + warzywa 30g migadałów 10g oliwy 10g orzechow laskowych IIŚniadanie 200g udek z kurczaka bez skóry 30g oliwy warzywa Przedtreningowy 60g ryżu brązowego [...]

Jeśli chcesz urozmaicać dietę, na śniadanie może coś takiego: www.muslimix.pl

Śniadanie: Zgadnijcie ku*wa :) Obiad: Jakieś 100 g ziemniaków i krupniok ślonski ! Ino brakło cebuli w domu :/ + Nowa prenumerata :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40b31c09e06d4af9a80af19b8b97018d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d5d68c4792a4b09bc71e8ecd1227fba.jpg

Regenat na stopro na śniadanie nie miałeś owsianki xd 11.30 - micha musli z mlekiem, takie klasyk + do tego łyżka masła orzechowego, a że już godzinka od posiłku minęła powoli trzeba się rozejrzeć za czymś do jedzenia i ok. 13-13.30 cos na bazie jajek trzeba ogarnąc :P DZIK !

[...] 6. Serek wiejski (125 g), orzechy włoskie (40 g). Trening klatki mistrz :) Zakupiłem Masło orzechowe Sante (90 % orzechów). Przyda się do omleta, plus jeszcze jakiś owoc i śniadanie mistrzów :D Warka 1,5 litrowa za 3.99 PLN w Inter Marche, aż żal, że kupiłem tylko jedną :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1be4c3184f0843f382dfef8a5cbb4de6.jpg [...]

Waga rano naczczo: 62 kg Dzisiejszy trening: WF w szkole, 45 minut lekka intensywność Trening w piłkę nożna - około 90 minut, lekka intensywnośc(jedynie gierke na koniec można by uznać za mocniejszą intensywność) Dieta: Śniadanie: Mleko + Płatki owsiane W szkole: Kanapka(80 gram chleba,twaróg, wędlina drobiowa, olej) Kasza gryczana + [...]

Moze byc shake na sniadanie skladajacy sie z kefiru naturalnego twarogu,brzoskwin,bananow,(truskawek),rodzynek?Cos dodac moze?orzechy?

Dobry \-) Świętuję tłusty czwartek. Zaczęło się od akcji "porcja trana z samego rana" :)) Czyli wątróbki rybne w sosie własnym na śniadanie :-P

Miałam podobny brzuch, zaczęłam chodzić na fitness codziennie, zajęcia typu: Brzuchomania, Płaski Brzuch, BPU, Brzuch-Step, dzięki temu zniknęła oponka a pojawiły się ładne mięśnie. Co prawda na wadze nie zleciało, ale ubyło cm w pasie. Do tego zaczęłam jeść produkty zawierające dużo błonnika, który dość skutecznie niweluje nieprzyjemne wzdęcia. [...]

Podrzucam propozycję na śniadanie, najlepiej z jogurtem: http://www.muslimix.pl/gotowe_mieszanki/26.html

^ 1.co już w tej chwili mam dać węgle tylko rano i przed treningiem ? to z czego ja potem mam ucinać jak dam teraz 120g ?? 2.to węgle mówicie dać wokół treningu i na śniadanie. To jak rozłożyć je w dnt ?? na wszystkie posiłki poza ostatnim ?? 3.twaróg zostaje, ja na scene nie wychodze a i tak za dużo mnie kosztuje ten sport %-)

ok. dzięki ;) A i jeszcze jedno,oglądałem filmik i koleś mówił że hitta na czczo lepiej nie robić żeby zjeść jakieś śniadanie to zjem płatki odczekam z 30-40 min i dopiero iść biegać ?

Zapomniałem dodać że rano na śniadanie jem jajecznice na bekonie albo płatki owsiane a na kolacje zawsze kotleta z kurczaka i twaróg

krewetko, jak na koloniach, albo we wojsku (jak mniemam) %-) kolacje juz podali i teraz to tylko mozna sobie pogadac o tym co by sie zjadlo %-) i czekac na sniadanie %-) musimy sie nauczyc celebrowac uczucie glodu %-) taki maly redukcyjny masochizm %-)

Co tam wcinacie na śniadanie, bo ja ... :)) Ino dziś trochę konkretniej. 500 ml maślanki, i duża mandarynka (3 sztuki miały prawie 550 gram :O ). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fa21a96a6e24960ad9bf9f86edc7f16.jpg

Trening: Brak... miał być trening w klubie ale mnie to kolano boli... W ogóle jak mi nie przejdzie to lipa straszna... okropny pech... Dieta: Śniadanie: Owsiane + mleko 1,5% + 2 orzechy włoskie W szkole: Kanapka, kapusta z grochem polana olejem z cebula Obiad: Mięso wieprzowe(szynka) z makaronem razowym Około 16:00 Kanapka(chleb na zakwasie, [...]

[...] przed półroczną terapią chemią rekreacyjnie fitness, siłownia dla utrzymania aktywności fizycznej, kilka lat wcześniej przez długi okres czasu taniec. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, jakieś kromki chleba Co lubisz jeść na obiad : kasza/ryż, mięso typu schab, pierś z kurczaka Co jako przekąskę : serek wiejski Co jako deser : owoce, [...]

[...] najszybciej tyjesz : pupa, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: chleb, płatki, tosty Co lubisz jeść na obiad : zupy, sałatki, pieczone mięsa - jak muszę Co jako przekąskę : wasa kanapki Co jako deser : wszystko może być moim [...]

Dzieki za odpowiedz. Czekam na dalsze sugestie. Ew. takie cos: Sniadanie: 7:00 100g owsianki 300ml mleka 100g Banana = ~ 614Kcal, ~93g ww, ~26,5g bialka, ~13g tluszczy Przerwa sniadaniowa: 9:30 3 Kromki pieczywa razowego 3 Plastry szynki z piersi kurczaka\ z indyka owoc = ~383Kcal, ~45g ww, ~21g bialka, ~12g tluszczy Przerwa obiadowa: 12:15 [...]

[...] - Ten policzek zainspirował mnie, jadę do Niemiec, żeby zobaczyć tę walkę na żywo. Okaże się czy była to najlepsza czy najgorsza rzecz jaką mógł zrobić Chisora. Jem szybkie śniadanie i wsiadam w samolot. O 12:40 będę już w Monachium, a potem ściskam kciuki za Chisorę - powiedział podekscytowany "Hayemaker", który latem zeszłego roku przegrał na [...]