śniadanie

Jest ze zwykłej mąki pszennej + jaja + woda + sól, porządne włoskie makarony robi się z samej pszenicy durum i wody (no i soli) ;-) Znowu łosoś, jeszcze trochę i będę musiał jakoś w przeglądarce ocenzurować twój dziennik bo przed momentem zjadłem śniadanie (dość niemałe) a już się głodny zrobiłem x.X

Witam, szukałem przez szukajkę, ale nie znalazłem dokładnej odpowiedzi na pytanie dotyczące aerobów. Czy ma sens robienie ich na czczo( tylko po BCAA) potem śniadanie, po śniadaniu trening na siłowni i po nim kolejna sesja aero? Do tego w dni nietreningowe tak samo ranne aero. Czy może lepiej w dni treningowe robić aero tylko po siłowni? Cel [...]

[...] mi pomagacie widzę. Dzięki wielkie za to. A co myślicie o takiej diecie? Na początek co 2tyg bd zwiększał o 100 kcal na początku przez węglowodany. Potem w/g uznania. Na śniadanie wolał bym nie jeść żadnego koksa już ale nie mam pomysłu jak podbić białko do płatków owsianych z mlekiem i olejem. Jajka nie pasują na twardo.... ;-( [...]

Witam ! Od tygodnia się odchudzam :) Wzrost 155 - waga 75kg... otóż mój tydzień wyglądał następująco :) 8.00 śniadanie - jakiś jogurt z suszonymi owocami, kawa z cukrem od 9 - 14 praca jako pokojówka w hotelu - zero jazy windą :D około 12 jem przekąskę typu jabłko/brzoskwinia - jakiś owoc. około 15 lekki obiad - czyli sałata z pomidorem i [...]

30 lipiec 2012 Na porannym treningu na TRX tak sobie dałam w kość, że całe śniadanie mi się cofnęło #-P Intensywność podkręcona na maksa. Z racji tego, że brzuch mi nie domagał przez następne 2-3 godzinki zjadłam rogala z masłem. W związku z tym, że szybko się nudzę, to jako dojechanie po treningu siłowym wprowadzam insanity. W ogóle mam dzisiaj [...]

rano (6;45) 100g pieczywo razowe, wedlina drobiowa, pomidor, mały soczek kubuś, dorzuc jaja 2-3 II sniadanie(11:00) Platki na mleku( nie owsiane, tylko Mlekołaki, po prostu uwielbiam i tyle) banany czy jakies inne owoce owoce ewentualnie moga byc, ale brakuje bialka... mozna zmiksowac np twarog z bananami, lub dac jakas rybke, do tego ciemne [...]

[...] DIETA, prosilbym o wyprostowanie mnie w tym temacie. Moja spontaniczna "ulozona" dieta: 1. Śniadanie 8.30 (przedtreningowe) -płatki owsiane -mleko -banan 2. Drugie śniadanie 11.30 (potreningowe) - jabłko bezposrednio po treningu. -serek wiejski - wafle ryżowe / ewentualnie jakis chleb razowy -poledwica sopocka 5 dag 3. Obiad 14.30 -ryż [...]

moze przeczytasz wielkie dzieki za pomoc ale nie o to mi chodzi jesli tak mozna bardzo chciałbym urzyc do tych płatków mleka, bo sniadanie mam min: 300ml mleka i 100g płątków owsianych

Może tego nie widać, ale starałam się żeby dziennik prezentował się lepiej niż wczoraj. Ok, wiem... takie śniadanie mogę sobie do kieszeni wsadzić, jutro więc spróbuję zjeść owsiankę z jagodami 88-O Poprawię też rozłożenie jedzenia w ciągu dnia. 520 kcal na kolację tu chyba za dużo :-? Próbuję dobić do 100 białek i pewnie powinnam podbić [...]

[...] dodaj trochę wrzątku i letniej wody (trzeba wypośrodkować, żeby nie zrobiła się papka, ani żebyś nie pił surowych płatków) i pij ;) Dodasz do tego smakowego białka i śniadanie w 5 minut, wchodzi jak talala. Można też dolać sobie zdrowego tłuszczu. Nie pytaj mnie o nic, bo nie zamierzam odwiedzać tego tematu w przyszłości :P Sorry. Jak [...]

siemkanko mam pytanko jestem zmuszony robic tren po sniadaniu i sniadanie by wyglądało tak: 5 jaj+ chleb razowy + może dżemor, mogło by tak być?

[...] (;p) czy nie jest przypadkiem za dużo, czy za dużo węgli (4 posiłek, same owoce:/) no, ale jeśli nie jest, to wielkie dzięki anubis84 za odpowiedź. :) a hmm.. nie, nie wegetarianka, ale nie przepadam za mięskiem, ale staram się jeść więc czasami na obiad duszoną pierś z ryżem i warzywami jem, albo kanapki z gotowaną szynką na śniadanie/kolację.

Dziękuję za opinię...a możecie zerknąć na którąś z tych...:) DZIEŃ 1. ŚNIADANIE 405 kcal Pomidory z mozzarellą, pół kromki chleba żytniego, pół szklanki soku grejpfrutowego. II ŚNIADANIE 200 kcal Kromka pieczywa razowego z łyżeczką margaryny posypana łyżeczką zarodków pszennych, pomidor. OBIAD 345 kcal Sałatka kalafiorowa, szklanka soku [...]

a czy owe danie nadaje się na śniadanie przedtreningowe?

Możecie tylko ocenić ta dietę...Dieta 1200kcal... Dzień 1 I śniadanie - 2 kanapki z chleba razowego z 2 małymi plastrami wędzonego łososia z kiełkami rzodkiewki i ogórkiem - Szklanka herbaty bez cukru II śniadanie - Szklanka kefiru - 3 kostki czekolady gorzkiej Obiad - 1/3 torebki ryżu brązowego - Pierś z indyka z grilla - 120 g piersi z indyka [...]

[...] przegięłam z węglami i tłuszczami... Zauważyłam, że bardzo łatwo jest podnieść węgle, wystarczy trochę chleba, makaronu, owoców... A z białkiem znów idzie mi trudniej. No i śniadanie tutaj jest oszacowane, bo nie ważyłam wszystkiego dokładnie, tylko wzięłam mniej-więcej tyle, co zwykle. Od jutra obiecuję, że będzie coraz lepiej :) [...]

Witam wszystkich forumowiczów, posiadam odzywki jak w temacie i zastanawiam sie jak je najlepiej zazywac tzn w jakich godzinach i jakiej kolejnosci. Waze 84 kg cwicze 4 razy w tyg. Moja dieta: rano (6;45) 100g pieczywo razowe, wedlina drobiowa, pomidor, mały soczek kubuś II sniadanie(11:00) Platki na mleku( nie owsiane, tylko Mlekołaki, po prostu [...]

witam 20lat 188cm 70kg.moje zapotrzebowanie wynosi 3200kcal(445gram węgli,130gram białka, 100gram tłuszczy)będę starał się jeść 5 posiłków dziennie,ale nie wiem w jakich proporcjach jeść tzn.ile na sniadanie,przed i po treningu. mozna linki bo nie moge znalezc?

spróbuje jutro na śniadanie

[...] mezomorfik] DIETA 4100kcal Tyle powinno być Tyle jest białko 172 białko 172 tłuszcze 82 tłuszcze 87,2 węgle 668 węgle 671,2 Posiłki 14.00 (śniadanie jak i posiłek przed treningowy) 3 białka jajek,100g płatki owsiane,10g izolat białka,100g rodzynki B34,1 T8,9 W128,1 17.00 od razu po treningu 50g [...]