śniadanie

[...] za mało, białka masz mało, ale skoro Obli tyle zaleciła to się nie mieszam, ale zawsze możesz dowalić do posiłku masło/oliwę/zagryźć trochę orzechów/dać owoca na śniadanie, więcej płatków/razowca w śniadaniu powinno być jakieś białko na kolację można jeść węgle a nawet jest to wskazane, w każdym posiłku powinny być białka, węgle i [...]

no najlepiej cwiczyc w nocy, po 16 godzinach pracy, nie jedząc nic wcześniej :] hehe ćwicz wtedy kiedy ci pasuje, duzo ludzi mowi ze po przebudzeniu nie ma sily i maja mula na silowni wiec chodz jak ci pasuje i zobacz jak sie czujesz. wiadomo ze po pobudce bedzie ciezej i tak samo po calym dniu pracy (albo wypoczynku) bedzie tez ciezej. Ja [...]

Czy wy też macie coś takiego jak poranna blokada na jedzenie? tzn: że np zawsze jadłem śniadanie koło 9 rano a teraz jak trzeba iść do szkoły i wstać o tej 6 to nic się nie da zjeść na nic się nie ma ochoty dopiero po godzinie albo dwóch przychodzi ten głód że zjadłbyś wszystko :P...ma ktoś na to sposób albo coś :) ?

Zrzucamy tłuszcz nie wagę. A6W odpuść, szkodzi na kręgosłup. Lepiej wymyśleć własny plan treningowy. Do śniadania możesz dać coś z węgli. TSE jest słabe, a Tobie w ogóle nie potrzebne. Oliwę z oliwek wywal z potreningowego. Daj tam białko i węglowodany. Śniadanie i potreningowy powinny być najwiekszymi posiłkami w ciągu dnia ze względu na [...]

[...] z dziurą na ogon. Po 30 minutach sierżant Karl Weinze wpadł wreszcie na pomysł, żeby aligatorowi rzucać do aportowania patyki, a potem wysunął smakołyki (swoje drugie śniadanie) i powiedział: -Poproś! Aligator stanął na tylnych łapach zaczął nieufnie niuchać i podejrzliwie spoglądać na funkcjonarisza. Chwila nieuwagi gada umożliwiła [...]

[...] i zrób czystkę:) Miód możesz czasem zjeść, ale chwilowo skup się na ułożeniu jadłospisu opartego o zdrowe źródła białka, bo to kuleje najbardziej. Węglowodany wybieraj złożone, rodzynki do jakiejś mieszanki na śniadanie są ok, ale nie jako samodzielny fragment posiłku. czekamy na fotki:D Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-11-08 08:55:33

ja przed meczem tak 2,3 h nic nie jem tylko z 1 h przed wale se maluska kawke i popijam isostar z lekka, z rana w dzien meczu ktory jest o 1800 zazwyczaj mam lekki trening calego ciala, i basenika potem sniadanie bedace najwazniejszym posilkiem dnia w dosyc duzych ilosciach ale lekkie ( duzo jablek ) mam tez harmonogram uprawiania seksu i walenie [...]

wstałem o 5, zjadłem śniadanie o 6, i poszedłem spać dalej, wstałem po 8 %-)

na jutro na sniadanie omlet z rodzynkami i kakao, pozniej brazowy z kura. ana dzisiaj jeszcze tylko whey z owsianymi i maslem orzehowym

śniadanie mistrzów %-)

Takie sniadanie trzyma najlepiej, czuje sie pojedzony

Witam, pozytywnie.W moich warunkach ratuje resztki mojego ciała przed samozjedzeniem...Nie występuje efekt znudzenia smakami, mimo ze już go trochę jem. Z rana służy mi za wymuszone na szybko śniadanie, w ciągu dnia bądź jako dopalacz przedtreningowy/uzupełnienie miedzy kanapkami w pracy, lub jako posiłek potreningowy. zdr.

Wstałam, ale wyjść z łóżka nie moge.. niech ktoś mi zdobi śniadanie

ja chyba zjem cos wykwintnego na sniadanie mam chleb i majonez

[...] 3300kcal. Bilans na 0, gdyż tak zawsze zaczynamy redukcję, jeśli bierzemy się za to po raz pierwszy, tym bardziej, jeśli nadwaga jest tak duża. Posiłek 1 Jest ok. Jedz na śniadanie jajka, nie twaróg, gdyż to wolnowchłanialne białko i nadaje się w przypadku takiej diety jedynie na noc. Ser żółty dawaj tłusty Posiłek 2 OK. Z zaznaczeniem, że [...]

Morales_37: Więc dalej nie wiem po co 260g węgli? Sniadanie: 60g platkow owsianych + 0,3l mleka = 50g wegli Przed i po treningu: 2x 150g kaszy gryczanej / jeczmiennej (przed i po treningu) = 195g wegli. 150g kaszy na jeden posilek dla chlopa 135kg to nie jest duzo. Kasze wazymy po ugotowaniu, bo chyba nie wysuszone ziarna? Zostaje 15g na warzywa. [...]

ja mam jakiś ze zbożami, zayebiste, na śniadanie 3 poszły. Jajek nie ruszam mam obrzydzenie do tego trzeba dac dvupie spokoj

siemano. Zaraz śniadanie , posiedze chwile i do roboty

Tylko po owsianych, czego bardzo żałuję, bo placki na śniadanie są genialne... Martucca, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na przywodziciele i odwodziciele z 3 strony, na ostatnim treningu robiłam je, ale nie wiem czy dobrze, chciałam wrócić i zobaczyć, a tam zamiast ćwiczeń siwy pan??? Dzisiaj w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak [...]

[...] Ryżowo gryczane naleśniki Mielona cielęcina Boczek Lodowa, papryka, ogórek Sos ( majonez, keczup, zioła prowansalskie, pieprz ziołowy, czosnek) Wypadło mi dziś niestety śniadanie (B-T) więc trochę później nadgoniłem z fatem %-) /SFD/Images/2015/10/4/0d824fc40e754c7d89823a1249542171.jpg [...]