śniadanie 2

ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - 3 jajka gotowane na miękko - orzechy włoskie - jabłko lub rodzynki ??? ŚNIADANIE 2: (11:00) - pierś z kurczaka - kasza gryczana - sałata - oliwa z oliwek OBIAD: (14:00) - mintaj - ryż brązowy TRENING: (15:00 - 16:00) BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU: (16:15) - banan PODWIECZOREK: (17:00) - pierś z kurczaka - ryż [...]

ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - 3 jajka gotowane na miękko - orzechy włoskie - jabłko ŚNIADANIE 2: (11:00) - pierś z kurczaka - kasza gryczana - sałata - oliwa z oliwek OBIAD: (14:00) - mintaj - ryż brązowy warzywa TRENING: (15:00 - 16:00) BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU: (16:15) - banan PODWIECZOREK: (17:00) - pierś z kurczaka - ryż paraboliczny [...]

[...] 300ml mleka i płatki- 200kcal 1 jogurt-94,5 kcal 1 łyżka oliwy z oliwek-123,6 kcal 1 szklanka mass xxl (mass xxl-65g,mleko 250ml)-350kcal 3 kapsułki tranu 250 mg-7kcal więc śniadanie=775,1kcal 2 śniadanie: 2 bułki z szynką lub serem-280kcal czyli 2 śniadanie=280kcal przed obiadem 1 szklanka mass xxl-350kcal obiad ziemniaki+klopsy+surówka-500kcal [...]

powoli wyrabiam nawyk 5 posiłków dziennie :) 1. śniadanie: szklanka mleka z płatkami + 3 kanapki + owoc, 2. II śniadanie: 2 jajka + 3 tosty / kanapki z białym serem 3. obiad: (pierś z kurczaka / inne mięso) + ryż / makaron 4. potreningowy: suplement (niestety jeszcze nie mam) + owoc 5. kolacja: tuńczyk z puszki / biały ser; a teraz pytania: jakie [...]

śniadanie 1 jajecznica z 4 jajek plus 2 kromki z masłem śniadanie 2 jogurt plus owoc obiad kurczak z ryżem podwieczorek jabłko kolacja 2 jajka na miękko plus 2 kromki chleba

Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Staz : od 06.06-11.06, przerwa do 03.07, od 03.07 do dzis cwicze. Cel : Masa Typ budowy : Mezomorfik Waga : 70 kg Sniadanie 8:30 100g Platkow owsianych 11,9B/62,4W/7,7T 366 kCal/ok 300g Mleko 1,5% 10,2B/15W/4,5T 141 kCal/ok 50g Bialko jaja kurzego 5,5B/0.3W/0.1T 25 kCal/całe jajka Ogolnie : 27,2B/77,7W/14,3T [...]

[...] nie moge zdążyć...wstawaj wczesnije, sniadanie to podstawa na poczatek jajecznica z chlebem razowym Jeśli już to płatki zbożowe z mlekiem, lub kakao, później na drugie śniadanie 2 kanapki z szynką, tutaj zabieraj do szkoły placki owsiane z jajem ( płatki owsiane + jaja mieszasz razem si smazysz na patelni jak omlet to różnie, najczęściej [...]

Wię tak odrazu dziękuję za zainteresowanie moim tematem I zrobiłem pare zmian teraz wydaje mi się ok ALE BĘDE SPOKOJNY JAK TO POTWIERDZICIE :) 8:00 śniadanie płatki owsiane 100g (13b;7,2t;70w) 3 jajka (37,5b;32t;3wW) mała bułka grahama(1x50g) (2,8b;0,7t;20wW), 15ml oliwy (0b 14,9t, ~0ww) 50g rodzynek [...]

[...] treningiem jogurt naturalny/kefir/maślanka i jakiś owoc,po treningu najczęściej 2 szklanki Mleka 2% do tego 2+3 jajka z zółtkiem,na kolacje najczęściej tak jak na śniadanie tylko w postaci jednej bułki do tego herbata. Odżywiam się tak prawie codziennie tylko zmieniają się produkty... Piję 2-3 litry wody,nie jem fast foodów,nie pije [...]

SNIADANIE 1: kefir, rodzynki, siemie lniane, orzechy włoskie, rodzynki, pestki dyni, skruszony ser biały, --- h*j a nie sniadanie MIEDZY SNIADANIEM 1 A SNIADANIEM 2: Gain Bolic SNIADANIE 2: jabłko,banan,chleb razowy z soja i słonecznikiem, indyk wedzony ( dobre chude miesko ) w sumie beda 4 kanapeczki + MIEDZY SNIADANIEM 2 A POSIŁKIEM PRZED [...]

Dwa: Moje żywienie: Śniadanie 1. 2-3 placki z otrębów pszennych, żytnich, jajka, płatków owsianych 2. 2 jajka z ciemnym pieczywem 2 kromki, albo z pieczywem ryżowym posmarowanym serkiem kozim 3. 1 parówka z 2 kromkami pieczywa z serkiem kozim z papryką 4. jogurt kozi z musli Śniadanie 2 jabłko, banan, kilka biszkoptów Obiad: 1. kurczak gotowany z [...]

[...] w makaron z mąki durum, kasze jaglaną itp. mięso w postaci kurczaka to też du... nie urywa. Masz tyle mięs do wyboru, które można wstawić tutaj, także do dzieła mleko na śniadanie jakoś mi się nie podoba. Lepiej już chyba jogurt albo twaróg niż to mleko jakieś oliwki mógłbyś wrzucić do mięska, więcej warzyw, więcej fantazji w tych [...]

I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g 2 Jaja Kurze Cale ok. 120g/8g/7g/0g Orzechy włoskie 20g Ile Tej Ostrowii ? 50g ? II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g 2 Jajka kurze cale ok.120g/8g/7g/0g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 50g III Sniadanie 2 Jajka kurze cale ok.120g/8g/7g/0g [...]

Witam Przedstawiam moją dietę, proszę o ocenę i wskazówki Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem SNIADANIE ZMOESZ DAC JUZ 15-20MIN PO. Śniadanie Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie OK. Śniadanie 2 (szkoła) Kilka kanapek [...]

7:30 Śniadanie -2 parówki na ciepło z majonezem - Uznaje to za żart, zobacz sobie na opakowaniu ile majonez ma tłuszczu i zapewniam Cię, że jest to najgorszej jakości tłuszcz, parówki też out. -150gram płatków owsianych z mlekiem -2 pigułki tranu + multiwitamina -dorzuć 2-3 jajka, tran bym wywalił i czerpał tłuszcze z czegoś naturalnego, a nie [...]

narazie naprowadzilem takie korekty: 7:30 Śniadanie -2 skibki chleba razowego z twarogiem półtłustym i szynką -150gram płatków owsianych z mlekiem -2 jajka na twardo -2 pigułki tranu + multiwitamina 10:30 2 Śniadanie -4 skibki chleba z twarogiem -jabłko 13:30 3 Śniadanie -4 skibki chleba z mięsem -jogurt naturalny 14:30 - 15:30 Obiad [...]

na sniadanie 2 tosty z bialego pieczywa z serem i szejk bialkowy potem dwie kawy +snickers+mars zaraz robie pizze mozarella

http://desmond.imageshack.us/Himg846/scaled.php?server=846&filename=renderedimage16.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Plecy : - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12 12 10 ( z użyciem ławki) http://www.youtube.com/watch?v=29bOQPOrkHA&feature=youtu.be - Podciąganie linek [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg585/scaled.php?server=585&filename=renderedimage19.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Uda: - Przysiady ze sztangą na barkach: 14 12 10 30kg, 35kg, 45kg http://www.youtube.com/watch?v=dnm3FV0Agh8&feature=youtu.be - Wypychanie ciężaru na suwnicy: [...]

[...] się jakiś rok temu. Dokładnie już nie pamiętam jak wyglądał przykładowy dzień. Wiem, że węglowodany były tylko w posiłkach okołotreningowych. I odrobina(płatki owsiane) na śniadanie. coś w stylu: śniadanie: płatki owsiane+twaróg / omlet z płatkami drugie śniadanie: sałatka z tuńczyka obiad I(przedtreningowy): pierś z kurczaka/ warzywa/ ryż [...]