śniadania

[...] przekąskę : owoce, batoniki domowe owsiano-bananowo-kakaowe Co jako deser : budyń bez cukru z owocami, kasza jaglana z twarożkiem i owocami- desery rzadkość (raczej ajko II śniadania) Ograniczenia żywieniowe : nie jadam makaronów białych, bułek pszennych, pszennego chleba i produktów mocno przetworzonych i mocno tłustych Stan zdrowia: B. Dobry [...]

[...] przesadyzmu. Dodatkowe informacje odnośnie odżywiania: Staram się odżywiać zgodnie z moją dietą, lecz zdarza mi się czasem zjeść coś słodkiego typu jakiś batonik zamiast 2 śniadania lub na podwieczorek lub jakieś cukierki typu opolanki (galaretki w czekoladzie) – jednak robię to w miarę rzadko i zawsze staram się jakoś to zbalansować. Raz na [...]

[...] a nie ogólnie. A wiec tak mam 21 lat 196 cm wzrostu i ważę zaladnie 65 kg ostatnio postanowiłem zabrać sie za siebie i staram sie jeść często wysoko kaloryczne produkty. śniadania jem o różnych porach niestety jest to spowodowane praca. Drugie śniadanie to zazwyzaj jakis syf z Mc lub KFC z racji tego, że maja duzo kalorii Obiad dosyć duży [...]

Witam. Kilka slow o sobie - Trenuje mniej wiecej od 1,5 roku od 7-8 miesiecy na silowni (wlasnej). Najpierw przerobilem plan treningowy traktora (nie musze przedstawiac) przez 3-4 miesiace. Zacny poczatek biorac pod uwage fakt iz obciazenie i wyposazenie silowni nie nalezy do tanich a trening na wiekszej ilosci powtorzen skutecznie ogranicza [...]

[...] - otręby żytnie - ziarna słonecznika - pistacje - rodzynki I chciałbym się zapytać czy to dobre. W mojej kombinacji jest razem ponad 350 gram węglowodanów i 70 gram białka w 100 gramach wszystkich tych produktów. I chciałbym się dowiedzieć jak to jeść. Bo na pewno zaraz po treningu i rano zamiast śniadania w domu. Bardzo proszę o odpowiedzi.

[...] Poczytałem trochę o suplementacji i zdecydowałem się na krok w przód,więc przedstawie wam moją suplementację do oceny: 1.SFD Mass Activator -w dni nietreningowe tylko do śniadania (moje śniadanie to owsianka,banan + gainer z mlekiem) -w dni treningowe przed i po treningiem 2. SFD Creatine -tylko w dni treningowe, przed i po treningu razem z [...]

Cześć, Staż na siłowni : ~ 8 miesięcy Cel : redukcja 12kg w 2-3 mieś Czy dieta która polega na jedzeniu mało zdrowego śniadania hotelowego (np. pieczone ziemniaki, jajecznica, pieczony bekon z indyka, tosty) i 3 posiłków raczej zdrowych (np. sałata z kurczakiem lub łososiem, kurczak "z puszki" + 2 tosty pełnoziarniste, twaróg z małą ilością dżemu [...]

[...] 1.8 g. Resztę chcę dobić zdrowymi tłuszczami 2. Wołowinę jadam co drugi dzień, tak to 2x kurczak 2. Wiem że Masło orzechowe można wywalić, jednak bardzo mi pasuje do śniadania), a sok nie jest dosładzany tylko wyciskany. Oprócz ogólnych opinii tego bardzo proszę o porady odnośnie: 1. Jak zwiększyć jeszcze ilość tłuszczy? Chciałem dobić [...]

Witam Mam prosbe stworzylem swoja diete i bardzo prosilbym o konsultacje z profesjonalistami. Jesli mozecie powiedzcie mi czy taka dieta moze zostac albo ewentualnie co w niej zmienic. Podkreslam ze nie mam tez zbyt sporo kasy i nie moglem pozwolic sobie na bardziej urozmaicone jedzenie. wygladam nastepujaco 172 cm 58 kg szybka przemiana [...]

[...] T:1 Olej kujawski 10g: B:0 W:0 T:10 Posiłek 6: Serek wiejski lekki 3% 150g: B:16 W:4 T:5 Posiłek 7: Łosoś wędzony 125g: B:31 W:1 T:18 Łącznie: B:183 W:232 T:84 ----------------- 2416 kcal Rano dorzucam jeszcze 35g białka Ostrovit ECO, więc te 30g można doliczyć. Ponadto często zamieniam 20g ryżu na garść daktyli do śniadania. Co o tym sądzicie?

Witam, mam pytanie czy macie jakieś pomysly albo sposoby zeby moc wiecej spozyc w ciagu dnia? mam 176cm i 61/62kg wagi, wyszlo mi zapotrzebowanie ok 2500 kcal i zwiekszylem to do ok. 3tys kcal. Dodam ze jestem ektomorfikiem. Moj problem polega na tym ze nie potrafie bardzo czesto spozyc tyle jedzenia w ciagu dnia. Oto moje pytania: 1. Co sadzicie [...]

[...] ^^ Obecnie mam 17 lat, wzrost 173 cm i ważę 44 kg ... Ostatnimi czasy z powodu problemów w mieszkaniu nie miałem możliwości poprawnego jedzenia, przeważnie pomijanie śniadania, sam obiad i kolacja. Teraz sytuacja uległa zmianie i jestem już na ziemi, moja obecna waga jest przewalenie mizerna. Wysiłek fizyczny obecnie z powodu kontuzji [...]

[...] czy tylko tłuszcz? 3. Czy powinienem zredukować węgle do 0? 4. Chciałbym kogoś prosić o poradę jakimi potrawami można zastąpić owe posiłki (nie chodzi mi o obiady, ale śniadania i kolację). Mam na myśli to, że jedząc codziennie to samo prędzej czy później się "przeje" lub (jak w przypadku jajek) za dużo może być nie zdrowe, a nie mówiąc już [...]

Witajcie Jestem nowy tutaj na forum. zaczynam swoją "zabawę" z siłownia, mam na start do was pytanie co do mojego śniadania co myślicie i mikro i makro składnikach w tym śniadaniu. Dokładnie chodzi mi o wymieszanie zmiksowanie w blenderze takiego składu: - 100 gram płatkow owsianych - 3 jaja całe - 20 gram rodzynków - banan cały - 30 gram [...]

[...] (na WF też się nigdy nie przemęczałem), jestem słabo umięśniony. Moje nawyki żywieniowe też pewnie pozostawiają wiele do życzenia - jadam nieregularnie, często pomijam śniadania lub jem je późno, obiady to najczęściej mięso z kurczaka pod najróżniejszymi postaciami, kolacje jem lub nie. Jem mało nabiału. Nie przepadam za sałatkami, chyba [...]

[...] zbędny tłuszcz. Oto dietka http://i59.tinypic.com/2cfdpxy.png W pracy jest różnie z wysiłkiem, czasami mniejszy zapierdziel czasami większy. Wagę chce sprawdzać co 2 tyg. Zmniejszać co 200 kcal. Jeszcze z takim pytaniem. Mogę do śniadania wrzucić 60g białka zamiast tego białka bezpośrednio po treningu ? Czy zostawić tak jak jest ? Pozdrawiam

Witam wszystkich ;) Mam jeden problem który męczy moją psychikę otóż ... mam problem z jedzeniem śniadania dopiero 2-3h po przebudzeniu poczuje "lekki" apetyt. Na kolacje zawsze pije shake z twarogu+wpc czy takie "spóźnione śniadanie" może być przyczyną spowolnienia budowania masy mięśniowej ?

[...] . Z racji godzin pracy najlepszą opcją dla mnie jest: 6:30 - pobudka, 7:00 - trening. I w związku z tym mam pytanie: czy jest jakiś sposób na zastąpienie przedtreningowego śniadania jakimś szybkim szejkiem witaminowym czy czymś dodającym energii jako, że o tak wczesnej porze w ogóle nie mam apetytu. Czy istnieje jakieś dobre rozwiązanie na to w [...]

[...] - Węglowodany podczas siłowego treningu 25g (najlepiej vitargo, lub ewentualnie carbo) - Bcaa 6g podczas w proszku (Olimp/trec) - Witaminy i minerały do śniadania - Spalacz Animal cuts Które z nich polecacie (tzn. które z tych wymienionych najlepsze)? I brać jeszcze do tego Omegę 3? I polecilibyście jeszcze coś na mocno [...]

[...] drążek, dipsy (pompki na poręczach), planuje wdrążyć od następnego tygodnia bieganie dwa razy w tygodniu rano na czczo, dwa razy w tygodniu amatorsko siatkówka po godzina-półtorej. Wypijam dużo wody i biorę witaminy do śniadania. na wszelkie pytania odpowiem i proszę o pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17c0f392bba74f1ebec7c88cdb32773a.png