ścięgna

Może temu że rozciągasz sie codziennie? Ścięgna to tak jak mięśnie odpocząć też muszą,bez regeneracji osiągnąć można kontuzje conawyżej. Druga sprawa to taka że spzagat nie jest kwestią kilki dni. Niektórzy męczą sie lata a i tak nie schodzą do szpagatu.

ja jestem wzrostu Wlazlego czyli te 195cm- waze 88-90 kg i wcale nieuwazam ze jestem za gruby wrecz przeciwnie chcialbym przytyc jeszcze dosc sporo bo szczypior ze mnie gram w siatkoowke i koszykoowke, niechcialbym przybrac w tluszczyk, no ale miesnie rozwinac to jak najbardziej,cwiczenia silowe tez wzmacniaja sciegna itp, a wogoole [...]

Witam Mam pytanie do zaawansowanych ;P Mam problem z rozciagnieciem sie, w sumie czuje ze misnie nog by poszły, tylko sciegna mnie trzymaja ! Czy moze to byc spowodowane brakiem jakis witamin ? jak tak to jakich ? Pozdrawiam i z góry THX

1. Prawdopodobnie źle obliczyłeś swój bilans kaloryczny. 2. Nie obciążaj ścięgna zbyt silnie do czasu gdy sam będziesz czuł że możesz wrócić do treningu. 2-4 tygodnie pewnie to potrwa. Zainwestuj w glukozaminę i MSM. 3. Powinien przeleżeć do diety masowej.

a na 3 fotce to juz napiąles bicepsa czy Cie osa urzadlila?? takie wystawianie fotek nic nie daje... chciales pokazac jakie masz mocne sciegna?? moj kumpel tez myslal ze ma plecy jak pudzianowski a wysmiali go i ma kompleksy:P cwicz,cwicz,cwicz!! a za odwage sogaczem pojade (jesli bym tak wygladal nie wyslalbym zadnych fotek):P

[...] i ścięgien). Skręty, skłony tułowia, krążenia ramion i tym podobne ćwiczenia powinny stanowić nieodłączną część rozgrzewki, jako elementy gimnastyczne rozgrzewające stawy i ścięgna. Duże znaczenie mają również serie rozgrzewkowe z małym obciążeniem-szczególnie w trudniejszych ćwiczeniach, które mocno obciążają dolny odcinek kręgosłupa i mięśni [...]

chondroityna glukozamina msm - daj sobie spokój "na ścięgna" coś ci koleganic nie podał ... co do olfenu - to jest po prostu diclofenac ... czyli żadna nowość do lekarza jak najbardziej idź , i powiedz że to jakieś anormalne zachowanie organizmu ( ) pewnie ci da ustrojową wersję olfenu w żelu

Na stawy CHONDROITIN, GLUCOSAMIN, MSM. Na ścięgna jest wiele środków. Jeśli pójdziesz do lekarza to zapytaj się czy wypisze Ci recepte na "Olfen" (jest w kapsułkach) słyszałem pozytywy o nim.

Sytuacja przedstawia sie tak. W sobotę byłem na qmpla na 19stce. Spoko było, nawet nie piłem dużo (tylko lekki humorek). Rano w niedziele troszkę mnie zaczęły stawy w nogach boleć. Pomyślałem, ze przejdzie i nie ma się czym przejmować i wieczorkiem o 18.30 poszedłem sobie zagrać w piłkę nożna na hali z kumplami. Rozgrzeweczka (nie była jakaś [...]

Witam wszystkich. Od jakiegos czasu na dzien po imprezce (ale nie zawsze) przy okazii kaca wystepuja rowniez objawy dretwienia/mrowienia rak, sciskanie w okolicach splotu slonecznego do tego stopnia, ze trudno oddech zlapac. Ataki takie czasem sa lzejsze a czasem do tego stopnia, ze nawet nogi mi dretwieja i caly sztywnieje (sciagaja sie sciegna, [...]

Uważam Mawshi że świetny artykuł uświadamiający młodych ludzi jak powinni przygotować swoje stawy, mięśnie oraz ścięgna do treningu na siłowni w przyszłości.Problem jednak jest w tym że zbyt mało jest takich porad.Jestem przekonany że jesli na forum 14-sto,15-stolatkowie spotykaliby się z takimi opiniami na każdym kroku, nie dochodziło by wśród [...]

[...] przy bicepsie pełen ruch nie oznacza maxymalnego wyprstu ręki, każdy musi czuć kiedy mięsien sie juz rozciągną maxymalnie, u każdego wydaje mi sie ze jest to inaczej, wszystko zalezy od tego jak bardzo mamy ścięgna porozciagane, bo jesli pod wpływem duzego ciężaru ścięgno dostanie skurczu to przy próbie go rozciągnięciu moze dojśc do zerwania...

Pacior ty habasie sog i uwazaj na sciegna :)

ojej jeden dzień w treningach przerwał to nie ma co już dalej się rozciągać tak na poważnie to niech odpocznie i rozciąga się dalej, zawsze jest tak że po dojściu do odpowiedniego poziomu zejście niżej jest coraz trudniejsze, wiem to z własnego doświadczenia bo rozciągam się od trzech lat na poczatku szło bardzo ładnie a póxniej się zatrzymałem na [...]

no przecie stary, troszke czytania ze zrozumiemem sie przydaje rozgrzac stawy, sciegna czy miesnie to nic innego jak wlasnie wymachy, skłony, obroty konczyn w stawach...

a jakie sa sposoby aby rozciagna i wydluzyc sobie sciegna achillesa ? a jak mógłbym cwiczyc zeby wytrenowac sobie taka budowe ciała jak on i taka szybkosc ??

[...] poczujesz napięcie ( odczucie pieczenia ) w mięśniu, który rozciągasz trzymaj tę pozycję przez około 8 sekund i zrób tak od trzech do czterech razy. Rozciągnij łydki, uda, ścięgna podkolanowe i dolną część pleców. Masuj również boki i przód kolan. Aby rozciągnąć łydki unieś śródstopie na betonowym bloku, stopniu schodów, lub książce, tak [...]

W dużej mierze geny, dostał to od boga. Oczywiście profesjonalny trening w klubie i odżywki też maja niebagatelne znaczenie. On jest piekielnie szybki ale nie wiem czy Obafeme Martins nie jest jeszcze szybszy... Po za tym czrnoskurzy ludzie maja nieco inną budowe ciała która predysponuje ich do szybkiego biegania np. dłuższe ścięgna achillesa.

A ile lat ma twój kumpel ? Bo jeśli < 20 to jest to całkiem naturalne. Później poszerzanie nadgarstka poprzez ćwiczenia to już raczej strata czasu. Może ścięgna pogrubią się trochę. Może mięśnie przedramienia nabiorą masy i dadzą efekt grubszego nadgarstka. Ale cała ta gadka o przypakowywaniu nadgarstków jest dla mnie tak samo sensowna, jak [...]

Oczywiście że tak. Przygotujesz mięśnie, stawy i ścięgna do późniejszego treningu. Jeśli za rok będziesz wybierał się na siłownie to skożystaj z planu Michaila dla początkujących. Oczywiscie jak wszystkie zajęcia sportowe i takie domowe cwiczenie trzeba przemyslec. Nie cwicz do oporu, ale pozostawiaj sobie troche zapasu, cwicz max 3x w tyg., [...]