[...] przed. Lód i dużo ćwiczyć. Dzisiaj 13 dzień po zabiegu. Zdjęte szwy, kąt ok 90stopni, pełen wyprost. Ból co najwyżej ze sporej opuchlizny. Spływanie płynów po wstaniu do łydki – bezcenne. Ten kto to miał wie o czym mówię. Po domu kuśtykam bez kul. Jestem ku****wsko zadowolony, że w końcu znam powód bólu i pełen wiary w powrót do [...]
[...] bo on zastosuje metodę, którą wybiorę. Argumentował, że BTB da mi większą wytrzymałość, a ja nie znam kontrargumentów, że tak nie będzie. Niestety męczy mnie opuchlizna łydki i zrobił mi się krwiak. Gdyby nie to byłoby znacznie łatwiej. Tak przypuszczam, ponieważ świetnie się czuję rano po nocnej elewacji i bezruchu. Widzę tu wyraźny [...]
witam, od dluzszego czasu czuje lekki bol w kolanie, moze jest to takze powiazane ze czuje ze mam przykurczona lydke , poprostu caly czas ja czuje i tylko w prawej nodze mi te obie rzeczy dokuczaja. Moze jakos bardziej obciazam ta prawa noge ? Bo zauwazylem ze mam w niej bardziej rozbudowana lydke tzn jest wieksza ale czuje w niej wlasnie tez ten [...]
http://www.******/martwy-ciag-na-prostych-nogach-34055.html To jeszcze dla Ciebie ;) Polsciegnisty, polbloniasty, dwuglowy uda - wszystkie odpowiadaja za zginanie kolana ;) Jeszcze do tego krawiecki, brzuchaty lydki i podkolanowy zginaja ale akurat w tym cwiczeniu nie biora udzialu ;P
[...] pod biustem: 103 (bz) Obwód talii w najwęższym miejscu: 117 (bz) Obwód na wysokości pępka: 117 (bz) Obwód ramienia: 40 (bz) Obwód bioder: 135 (-3) Obwód uda: 73 (-1) Obwód łydki: 50 (bz) Sweet Z tej radości złamałam się na kawę z mlekiem, ale to tylko dzisiaj. Kolejna najwcześniej za dwa tygodnie, z okazji kolejnych pomiarów i mam nadzieję [...]
chcialem i tak bylo do momentu jak probowalem zrobic martwy na prostych nogach i tu znowu pojawil ise ten sam bol.... ale do tego momentu bylo bardzo dobrze a trening wygladal nastepujaco: wyprosty przysiady wypychanie na suwnicy uginanie na dwuglowy i martwy ciag (mial byc) niestety tutaj musialem przerwac lydki na suwnicy pytasz o co chodzi z [...]
wracam do zaleglego opisu czartek trening nog wyprosty na czworoglowy przysiady (niestety jeszcze musze robic ze sztanga z tylu) wypychanie na suwnicy uginanie na dwuglowy martwy na prostych nogach http://www.youtube.com/watch?v=JRZSjXxAA-U lydki na suwnicy piatek: klatka triceps wyciskanie [...]
no droga byla ciezka ale tomek to dobry kierowca i jak w jedna jak i w druga strone dojechalismy bez problemu!!!! teraz juz w domu i pora zaczac treningi i ciezka prace niestety waga treraz tylko 102kg ale szybko chialabym to nadrobioc... wczoraj robilem pierwszy trening nogi bylo calkime dobrze ale narazie nie chce sie jeszcze forsowac jezeli [...]
male uzupelnienie planow poniedzialek i wtorek i jeszcze dodam dzisiej szy trening nog treningie jak narazie sie nie zmieniaja zbytnio czasami jak jestem slabszy to zastepuje jakies ciezkie cwiczenie lzejszym pn. plecy sciaganie drazka szeroko do klatki sciaganie drazka do klatki podchytem wioslowanie sztanga wioslowanie na miotelce martwy ciag [...]
witam!!! weekend byl beztreningowy bo caly spedzilem w czestowchowie na MP ... o organizacji mijscu itd nie bede sie rozpisywal niektorzy byli i mogli zobaczyc a jak nie to wszedzie ludzie sie rozpisuja... zawody jak dla mnie ok dlatego ze moj kolega zdobyl brazowy medal w kulturystyce klasycznej do 175cm.. to bardzo dobry wynik bo gosc jeszcze [...]
i znowu male uzupelnienie odnosnie treningow... czwartek nogi piatek klatka tricepsy czwartek wyprosty przysiady ze sztanga na karku (i tutaj nie poszalalem mialem strasznie bolace prostowniki i bardzo ciezko mi sie je wykonywalo) wypychanie ciezaru na suwnicy poziomej uginanie na dwuglowy martwy na prostych nogach spiecia na lydki piatek [...]
no forma jest bardzo masowa ale chyba nie bardzo sie to zmienia od momentu jak sie widzielismy.... jeszcze sporo czasu na mase jak wiekszosc sie domysla ciezko teraz o normalne jedzenie jak i trening (szczegolnie moge wam powiedziec z taka masa jak ja mam obecnie) wczoraj zrobilem trening nog.... w bardzo poznych godzinach wieczornych wyprosty [...]
dzisiaj robilem trening nog (jedyne co mnie martwi to ostatnie problemy z jedzeniem, nie wiem czy to jakies problemy zoladkowe czy cos ale troche zlecialo ... waga to 103,5 na obecna chwile ... pewnie problemy z jedzeniem w polaczeniu z upalami) a teraz wracajac do treningu nie zmienil sie od tego w poprzednim tyg wyprosty na czworoglowy [...]
dokladnie i tym bardziej jest roznica jak np zwiekszasz wage to i kalorie musisz inaczej dobrac... wczoraj potrenowalem nogi (straszna duchota az glowa bolala i pod wplywem ciezarow az male zawroty sie pojawialy) wyprosty przysiady ze sztanga na karku wypychanie ciezaru jednonoz na maszynie uginanie na dwuglowy martwy ciag na prostych nogach [...]
mielismy karol taki plan z pawelem zeby podjechac ale radek odddal auto do serwisu i jezcze jezdzilem z nim po Poznaniu a wiesz jak to u Was sie jezdzi w godzinach szczytu.... hahaha wiec poza treningioem i jedzeniem pol dnia spedzilismy w aucie.... hahaha nastepnym razem napewno (bo wkoncu musze przyjechac na dwa dni) wczoraj swieto ale trzeba [...]
to bardzo duze ulatwienie dla nas szczegolnie komfortowe w okresie przed zawodami wczoraj trening nog (troche zmienilem trening bardziej poszedlem w intensywnosc trening troche szybszy i chociaz jedno cwiczenie w serii laczonej-taki trening chce robic przez okres wakacji) wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie jednonoz wykroki na [...]
przeziebienie jak narazie nie ustalo niestety ale nie jest takie uciazliwe ze przeszkadza w treningach wiec jakos daje rade.... w czwartek robilem nogi i w sumie mega ciagna do dzis dnia... wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie jednonoz wykroki/martwy na prostych nogach (seria laczona) uginanie na dwuglowy spiecia na lydki na [...]
slyszales zreszta jak mnie dusi hahaha jak rozmawialismy przez tel ale fakt trenuje bez przerw.... dzisiaj po odpoczynku w weekend potrenowalem nogi (w sumie to niedawno skonczylem) a trening podobny jak w zeszlym tyg czyli wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wykroki/ martwy na prostych nogach seria laczona uginanie na [...]
[...] 55-65% ST Mięśnie naramienne 70-80% ST Mięśnie dwugłowy ramienia 50% ST Mięśnie Trójgłowy ramienia 25-40% ST Mięśnie brzucha 60-80% ST Mięsień czworoboczny 55% ST Mięśnie łydki 90-100% ST Mięśnie uda 50% ST MIĘŚNIE PRZEDRAMIENIA 90-100% ST Jeżeli ST jest ok 50% i mniej to trzeba robić małą i dużą liczbę powtórzeń w tej samej proporcji.Gdy ST [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...
piatek: klatka triceps wyciskanie [...]
