łydki

[...] wykonywać je dokładnie, przy trzeciej seri już miałem lekki problemy i musiałem troche odpocząć przed kolejnym ćwiczeniem.Wykroki poszły gładko, dobrze rozciągnęły mi łydki i mięśnie ud. Podnoszenie na palcach, odczułem porządnie, był wycisk myśle odpowiedni. Dla moich łydek, myślałem że wysiądę ale resztkami sił udało mi się wykonać [...]

[...] od 50ciu do zera. Po tym zacznij oddychać do poszczególnych części ciała, zaczynając od stóp. Brzmi śmiesznie, ale mów sobie że teraz oddychasz do prawej stopy, potem do łydki, uda, potem do lewej stopy i tak dalej. Na każdą część ciała przeznacz kilka (5-10 ale nie musisz liczyć) głębokich oddechów. "Przechodząc" przez poszczególne [...]

Ankiete wypelnie zaraz bardziej szczegółowo ale nie rozumiem nogi to czesc odzielna zalozylem posta w temacie trening na mase . Trenuje kyokushin karate nie potrzeba mi ich cwiczyc za pomoca ciezarow mam ciezkie treningi a nogi sa cwiczone kazda partia . Martwy ciąg hmm? do tego trzeba miec dobra technike a nawet gdyby nie chce miec bólów pleców [...]

Jak biegać, aby wysmuklic te łydki? Tłuszcz chcę spalić wszędzie nie tylko z łydek.

skoncz pytac, zacznij czytac. Pelno jest podwieszonych tematow wylicz zapotrzebowanie, uloz diete i cwiczenia btw. na same lydki dupy nie wyrwiesz

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wxtc PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD BIODER: [...]

tak. Pon - hala wt- biceps triceps śr - klata brzuch czw -wolne pt - plecy lydki brzuch sob - barki uda lekka klatka nie - wolne

Jakbyś miał mózg to byś zrozumiał mi ząb przeszkadzał, a tobie łydki przeszkadzają Ale skąd masz mieć mózg skoro chcesz odchudzać się w 1 miejscu.

+ suple + zioła Wczoraj wzięłam wieczór pół hygrotonu. Efekt jaki mnie zastał na siłce to masakra poza tym do 16:00 tylko 27g węgli miałam, zaduch na siłowni i chyba zerowe ciśnienie. TRENING Przysiad 12x 30kg 12x 35kg 12x 40kg 10x 40kg tu już zaczęło mnie mroczyć, zimny pot itd Łydki na maszynie 15x 50kg 15x 55kg 15x 60kg 15x 65kg Ściąganie [...]

trening dziwny , bolą uda jeszcze po piatkowych przysiadach . prostowanie na maszynie 3x10 25kg wypychanie na suwnicy 3x10 70kg uginanie na maszynie 3x10 25kg na jedną nogę spięcia pośladków leżąc z talerzem 20kg 3x15 łydki 3x10 20 kg Aeroby 30 min orbitrek

[...] że palce małe w rozpiętkach są wyżej niż kciuki ale podczas nagrywania padla bateria :/ 3 ab. Bardzo dobrze weszło. Pompa super 4 ab. Super mega pompa. 5 ab. BDB 6. nawet łydki mnie dzis bolały %) 7. na lajcie. średnie HR 125ud/min No i dziś szybciej juz niż ostatnio. 50 min. Także 10-15min krócej. no ale przerwy praktycznie nie istniały. [...]

[...] 5x5 pompki na poreczach 3x maxxx - triceps brzuch B. przysiad z sztanga na barkach 5x5 wyciskanie żołnierskie 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwytem 3x maxx - biceps łydki sekwencja A/B/A/B/A/B SCHEMAT 5X5 rozgrzewka- sztanga 50x5 70x5 80x5 90x5 100x5 czyli bierzesz kartek papieru i rozpisujesz dla siebie, jaktylko czujesz sie [...]

Traktor napisal tak: majac to na uwadze,wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala,czyli: jesli dajesz jako pierwszy przysiad: (jedno do wyboru) - rumunski MC (RomanianDeadLift) - wznosy z opadu (back extension) - [...]

Łydki robisz metodą SZOPREXA?

A więc tak dzis oczekiwany dzień czyli ładowanie, 3 pierwsze posiłki do treningu były normalne potem rozpoczeło sie ładowanie Na czczo było jeszcze 30min rowerka Trening Poniedziałek Nogi 1 Przysiady 2x8 80kg 90kg 2 MC na prostych nogach 2x10 70kg 90kg 3 Wykroki 2x10 40kg 50kg Łydki 4 Wspięcia stojąc 3x10 100kg Klatka 5 Wyciskanie hantli na [...]

[...] pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 4kg na rekę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 przerwy ze skakanką jw. 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 z przerwami jw cwiczenia [...]

w swoim treningu nie podałeś drążka jako 6 ćwiczenie a ćwiczenia na ramiona nie będą potrzebne narazie tak jak pisze możesz dodac na koniec treningu łydki albo brzuch. i to wszystko. poczytaj teraz o powtórzeniach bo Tobie cos sie tam pomyliło. co do ilości serii to 1/2/3 rozgrzewko we i na początek jedna seria właśćiwa. przeczytaj [...]

Pisałem , że chcę schudnąć z całego ciała ,ale łydki są priorytetem. A dietę nie wiem jaką ,bo jest ich bardzo wiele , a nie wiem jaka będzie pasowała do tego co chcę osiągnąć.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karjan PŁEĆ: męszczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: [...]

Dzisiejszy trening: Wtorek: Plecy, biceps, lydki -martwy ciag 3x6 90kg -podciaganie na drazku 3x7,6,6 -wioslo hantlem 3x8 37kg -szrugsy 3x10 66kg -wspiecia na palce z hantlem 12kg: 30x na dwoch nogach, 15x na jednej, 25x na dwoch nogach, 12x na jednej, 20x na dwoch nogach, 10x na jednej i 15x na dwoch nogach (to bez przerw) -uginanie rak 3x10 [...]