łydki

Co to znaczy robić bardzo dobrze technicznie przysiady? Po przysiadach bolą mnie uda i łydki.

Co to znaczy robić bardzo dobrze technicznie przysiady? Po przysiadach bolą mnie uda i łydki. No też się zastanawiam, bardzo dobrze technicznie to znaczy jak ? Kolana Cię nie bolą ?

Co to znaczy robić bardzo dobrze technicznie przysiady? Po przysiadach bolą mnie uda i łydki.No też się zastanawiam, bardzo dobrze technicznie to znaczy jak ? Kolana Cię nie bolą ?Kolana mnie nie bolały gdy robiłem 300 przysiadów. One zniszczyły tylko moje mięśnie :-) . Potem gdy dopadła mnie infekcja zaleczona antybiotykiem jestem pozbawiony woli [...]

Hej Kebul, co tam za akrobacje odstawiasz znowu? W zyciu sie poukladalo wszystko jak trzeba? Dzis kolejny trening, chodze dwa razy w tygodniu, poniewaz bolesnosc potreningowa nie pozwala czesciej. Byly fronty, hammer, ktory zalatwil temat klaty, wioslo hantla, lapska, skladanka na brzuch i lydki. Zaj**sity ten hammer, jesli pilnuje wszystkich [...]

Wczorajszy- hammer, WL, Pendlay Row, kolejny hwmmer, tym razem na plecy, lapska, skladanka na brzuch, lydki. Na konoec wyprobowalem nowa suwnice do wyciskania nogami, fajna zabawka, ale jako rozgrzewla przed przysiadem, jako glowne cwiczenie raczej nie. Ewentualnie na dobicie. Fajny trening, czuje, ze moc wraca.

Kolejny swietny trening. Wszystko rampa 5 do ostatniej serii, gdzie bylo 6 powtorzen. MC 110kg WL 60kg OHP 30kg Wioslo hantlem jednoracz 32kg Lapy, duzo brzucha, lydki Lekko sprobowalem OHP, niby nie boli, mozna powoli progresowac. Bardzo powoli.

[...] bywa, kiedy już zaczęłam trening to się zawzięłam, że choćbym miała paść trupem to zrobię każdego ćwiczenia po 15 powtórzeń... i się UDAŁO8-) Tyłek bolał, barki tak samo, łydki paliły:-) Sobotniej miski nie będę wrzucała, bo byliśmy na obiedzie w restauracji i nie wiem jak bym musiała obiadek rozpisać (makaron tagiatelle ze szpinakiem i serem [...]

[...] a nie chciałam odpuszczać treningu. Nogi odmawiały mi posłuszeństwa już po drugiej serii wykroków i bułgarskiego. Po uginaniu i prostowaniu miałam serdecznie dosyć, potem łydki paliły i na bieżnię to się już człapałam bez werwy i chęci %-) Na bieżni rozkręcałam się 3 min, bo nogi nie chciały współpracować z resztą ciała}:-( Później już jakoś [...]

[...] :-) };-) ). Po wykrokach połączonych z bułagrskim pupa bolała, nogi również. Do tego po uginaniu i prostowaniu nogi się pode mną uginały, a po skończeniu wspięć siedząc na łydki i wypychaniu na suwnicy kiedy zrobiłam krok to aż kucnęłam takie miałam nogi jak z waty i musiałam się przytrzymać najbliższej maszyny, a osoby, które były w pobliżu, [...]

[...] się poddać po kilku powtórzeniach. Uginanie i prostowanie po zwiększeniu ciężaru mnie pokonało - jak zwykle ledwo chodziłam. Wspięcia siedząc i wypychanie na suwnicy na łydki pilnowałam, aby nie wykrzywiać stóp w kostkach (nie mam pojęcia dlaczego wcześniej tak robiłam, nie zwracałam na to uwagi, myślałam, że jest to naturalne) - dzisiaj [...]

[...] Dzisiaj szybko zmęczyły mi się nogi i z ledwością robiłam wykroki, dlatego trochę słabiej z ilością powtórzeń:-( Za to powalczyłam w uginaniu oraz prostowaniu nóg, a łydki tak mnie bolały, że strasznie ciężko robiło mi się power walking na bieżni. Trening: Dzień I Nogi 1. Hip Thrust cc x 50 cc x 50 cc x 50 cc x 50 cc x 50 cc x 50 2. [...]

[...] 5,0x2/ 12x 5,0x2kg 4a. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 15x 16/ 15x 16/ 15x 16 15x 16/ 15x 16/ 15x 16 15x 16/ 15x 16/ 15x 16 15x 16/ 15x 16/ 15x 16 4b. Wspięcia na łydki siedząc (łydkownica) 18x 20,0/ 18x 20,0/ 17x 20,0 15x 20,0/ 15x 20,0/ 15x 20,0 15x 20,0/ 15x 20,0/ 15x 20,0 15x 20,0/ 15x 20,0/ 15x 20,0 Trening: 1h 10 min Bieżnia [...]

[...] (3 x 20-15 na nogę) 3B. Przysiad Bułgarski (3 x 20-15) 4A. Uginanie siedząc na maszynie (3 x 15-12) 4B. Prostowanie siedząc na maszynie ( 3 x 15-12) 5. Wspięcia siedząc na łydki (100 powt.) 6. Wypychanie na suwnicy na łydki (100 powt.) POWER WALKING 15 minut DZIEŃ II Klatka + Barki + Biceps + Brzuch 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej (3 x 10-6) [...]

[...] / 20kg x 13 20kg x 14 / 20kg x 13 / 20kg x 13 15kg x 15 / 15kg x 15 / 15kg x 15 15kg x 15 / 15kg x 15 / 15kg x 15 10kg x 15 / 10kg x 15 / 10kg x 15 6. Wspięcia siedząc na łydki (50 powt.) 27,5kg x 50 25kg x 50 22,5kg x 50 20kg x 50 17,5kg x 50 15kg x 50 7. Wypychanie na suwnicy na łydki (50 powt.) 52,5kg x 50 50kg x 50 47,5kg x 50 45kg x 50 [...]

my tu pitu pitu ... a ja zaczynam plakac }:-( łydki w koncu poczuły ostatni tydzien 8-) jeszcze jutro i 1dzien offffff :-)) (bede mial gosci wiec nie bedzie jak sie pomęczyć , bede za to tankowal :-)) ) jak sie zwlekę rano .... to sie zwlekę i dobije łydki }:-( czas lc potrenowac bo Szajba jak wypali to sie zdziwie 8-O

[...] 15x 5,0kgx2/ 15x 5,0kgx2 12x 5,0kgx2/ 12x 5,0x2/ 12x 5,0x2kg 4a. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 15x 16/ 15x 16/ 15x 16 15x 16/ 15x 16/ 15x 16 4b. Wspięcia na łydki siedząc (łydkownica) 15x 20,0/ 15x 20,0/ 15x 20,0 15x 20,0/ 15x 20,0/ 15x 20,0 Trening: 1h Bieżnia (Power Walking): 22 min (nachylenie 5,0, prędkość 6,0) Orbitrek: 8 [...]

[...] Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 15x 16/ 15x 16/ 15x 16 15x 16/ 15x 16/ 15x 16 15x 16/ 15x 16/ 15x 16 15x 16/ 15x 16/ 15x 16 15x 16/ 15x 16/ 15x 16 4b. Wspięcia na łydki siedząc (łydkownica) 20x 20,0/ 20x 20,0/ 20x 20,0 18x 20,0/ 18x 20,0/ 17x 20,0 15x 20,0/ 15x 20,0/ 15x 20,0 15x 20,0/ 15x 20,0/ 15x 20,0 15x 20,0/ 15x 20,0/ 15x 20,0 [...]

[...] x 15 / 25kg x 15 / 25kg x 15 5B. Prostowanie siedząc na maszynie ( 3 x 15-12) 15kg x 15 / 15kg x 15 / 15kg x 15 10kg x 15 / 10kg x 15 / 10kg x 15 6. Wspięcia siedząc na łydki (50 powt.) 17,5kg x 50 15kg x 50 7. Wypychanie na suwnicy na łydki (50 powt.) 42,5kg x 50 40kg x 50 Trening: 1h 10min Aeroby: Bieżnia - Power Walking: nachylenie [...]

[...] / 20kg x 13 20kg x 14 / 20kg x 13 / 20kg x 13 15kg x 15 / 15kg x 15 / 15kg x 15 15kg x 15 / 15kg x 15 / 15kg x 15 10kg x 15 / 10kg x 15 / 10kg x 15 6. Wspięcia siedząc na łydki (50 powt.) 25kg x 50 27,5kg x 50 25kg x 50 22,5kg x 50 20kg x 50 17,5kg x 50 15kg x 50 7. Wypychanie na suwnicy na łydki (50 powt.) 52,5kg x 50 52,5kg x 50 50kg x 50 [...]

[...] nie miałam już jak obciąć). Dzisiejszy trening lajtowy:) spięcia brzucha (3x15 powtórzeń), unoszenie nóg (3x15 powtórzeń), spięcia pupy (3x15 powtórzeń) i ćwiczenie na łydki, które nawet pojawiło się na sfd: Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 [...]