łokiec

Kilka dni poza domem, liczyłam, że net będzie, ale niestety zawiódł. Dieta i treningi w ryzach - jedynie w Czwartek wpadł dodatkowy dzień wolny. Miska bardzo monotonna, ale nie miałam dostępu do liczydła i wagi, więc zaplanowałam wszystko wcześniej, żeby się zgadzało. W DT dodawałam dodatkowy owoc po treningu zamiast do śniadania. W jeden dzień [...]

jedynie też zastanawia mnie czemu akurat prawy łokieć, nie np. obydwa

Szczelal mi lokiec i czulem dziwny dyskonfort ale juz wyleczylem . Teraz szczela mi kolano , nic poza tym , nic nie boli tylko szczela . Boje sie i biore suple. Oszczedzam sie na silce ;)

Dzień 10. 5. dzień treningowy (a) (przy poprzednim treningu błąd w numeracj)}:-( Zmęczyłam się jak zawsze, góra i dół przepocony! Zmniejszyłam trochę ciężary bo zauważyłam że technika kuleje ... Z treningu jestem zadowolona...:-D Przed treningiem - 15 min na elipsie - już się zgrzałam|-) Po treningu - 24min na wioślarzu 5035m [...]

Dzisiaj na szybko 1 filmik, starałem się bliżej trzymać łokieć i wykonywać ruch ręką nie plecami, prosze o ponowną ocenę ;) http://www.youtube.com/watch?v=QTN039645uM&feature=youtu.be

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): słabe kolana, rwący prawy łokieć najpierw badania lekarskie potem pogadim wasil :)

ja mam trochę inną technikę tego ćwiczenia, która na mnie działa. są tu mądrzejsi od treningu i może się wypowiedzą, a jak nie to napisze np do ronniego. jednak wydaje mi się, że łokieć masz za daleko ciała

Co to za nagranie w ogóle? Następnym razem ma być cię widać CAŁEGO.Najlepiej idealnie z boku i tyłu.Mogą być 2 nagrania. Z tego ci widać na filmie(a widać mało)ciągniesz łapą,łokieć nie pracuje przy tułowiu,za mało tu ruchu wiosłującego.Ciężar w niektórych repach przyciągasz. Masz pracować łopatką. I weź większy ciężar bo przy takiej "różowej" [...]

Łokieć k... nie widziałem tego wcześniej i nie morda się nie zgadza:-)

HERMANN u mnie bylo przewlekle zapalenie nadklucia bocznego kosci ramienej ( lokiec tenisisty ) operacjia - uwolnienie przyczepu ECEBsposobem NIRSCHLA WIEC TO CO PODALES RACZEJ MI NIE POMOZE ale dzieki

Obli - przy przysiadzie jakoś tak tą moją lordozę jeszcze bardziej wypycham. Ale tak jak mówisz będę ćwiczyć, bo chcę robić to poprawnie :) *te wejście rękami na podwyższenie to w pozycji pompki męskiej i wtedy wchodzę tak? Bo właśnie tak robiłam. *Myślisz, że mój organizm się jakoś przestawił, że się nie najadam węglami? redcow - już napisałam [...]

Antek - dlaczego nogi powinny być z przodu przy wykonywaniu pompek na poręczach ? Wg. mnie jeśli chce się mocniej pochylic do przodu to nogi same idą do tyłu. Zawsze mi się wydawało że tak wykonuje się je bardziej naturalnie. Wytlumacz mi o co chodzi jeśli się myle, bo może w jakiś sposób wykonuje te pompki źle technicznie majac nogi do tyłu i [...]

DZIEŃ 17. - SOBOTA 10.11.2012 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/580a0a77abf0416683ae75494c23eb5e.jpg Micha czysta! Wszystko zjedzone:-) Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, tran, essentiale forte, wiesiołek, magnez TRENING A (odrobiony piątkowy trening) Przed treningiem - 15min elipsa Po treningu - 26min [...]

|-) A widzisz Kendra, tu Cię Marta ma };-) I na drugi raz, to może doliczaj też za tłumaczenie - szanuj swoją pracę %-) Viki, o gumie to mam wrażenie, że dzisiaj chcę zapomnieć @@-) ________________________________________________________ dzień 2, tydzień I MICHA: -placek owsiany z masłem -cyc, oliwa -cyc, oliwa -cyc, ryż brązowy TRENIO -whey, [...]

14.11.2012 Micha: 1. Mała garść orzeszków przed wyjściem z domu 2. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% 3. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% (trochę mniejsza porcja na 2 śniadanie) 4. Ryż biały/ kurczak gotowany + surówka z pora 5. Baton mussli po treningu (mały- bez [...]

TRENING: KLATKA + BICEPS: 1. Dipsy: 4 x max - zakres powt: 20-7 2. Wyciskanie hantli na poziomej: -20powt: 12kg (na rękę) -15powt: 12kg -12powt: 14kg -8powt: 18kg 3. ściąganie linek wyc. górnego: -20powt: 3 szt. -15powt: 3 szt. -12powt: 3 szt. -8powt: 4 szt. 4. Pompki na hantlach: 4 x max BICEPS: 1. Uginanie hantli młotkowo: -20powt: 12-10KG [...]

wsadzenie dziewczynie ręki w cipe po łokieć będąc na parkiecie nie jest chyba normalne, dziewczyny też gorsze nie są. j**ać baby, koksować ćwiczyć i być wielgim

Dzień 16 z 24 B Góra Podciąganie szeroko nachytem (negatywy) 4x12 3kg Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12 45kg Pompki na poręczach 5x5 Wyciskanie skos dodatni hantle 3x12 14kg sztangielka Arnoldki 3x12 10kg sztangielka Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 5kg Wyciskanie francuskie wsiadzie (sztanga prosta) + Uginanie ramion ze sztangą [...]

Wrażenia z pierwszego treningu z Pump Ghostem.. Po 10 minutach od przyjęcia pełnej dawki serce zaczęło stukać szybciej i mocniej, czułem lekkie mrowienie w okolicach dłoni, nastęypnie faza mrowienia przeniosła się na twarz i resztę ciała. Przez pierwsze 20 minut czułem się ostro pobudzony i cały czas towarzyszyła mi przyjemna pompa mięśniowa. [...]

Jeżeli sąsiadka jest fizjoterapeutką albo kumatym lekarzem (a u nas takich jak na lekarstwo) to proponuje ją odwiedzić – kiedyś. Podstawa to RTG ( sprawdzisz czy nie ma zwapnień) oraz USG (Czy nie ma poważniejszych zmian w ścięgnach). Z tego co piszesz to rzeczywiście może być (ale nie musi) łokieć tenisisty. Musisz wiedzieć że jest to schorzenie [...]