"Przy wyciskaniu francuskim sztangielki mogę niećwiczoną ręką złapać się za łokieć żeby mi ręką nie uciekała przy jej prostowaniu?" To co z tym francuzem? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-09-20 10:20:39
Helssing - prawdziwy martwy dopiero za tydzień (trenuję co drugi tydzień) Sene - będę sumienny obiecuję Jak osiągnę 300kg to poprzeczka wędruje wyżej i tak aż do 400kg Russell - poszło, lukaj na listonosza w poniedziałek lub wtorek. Szymon 07 - póki nie muszę to nie idę na zabieg (syndrom białego fartucha) Perez - zachęta jest i to jak .... [...]
Znalazłem w necie parę ciekawych cwiczeń, jesli chcecie to popatrzcie sobie na nie 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie dwugłowe ramion(obie głowy- zależność szerokości uchwytu i zaangażowania poszczególnych głów podana poniżej), mięśnie przedramion -wykonanie-Stajemy w rozkroku(na [...]
Poniedziałek : Klatka z tricepsami. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4 x 10-8 powtórzeń. Wyciskanie ciężaru na ławce skośnej 3 x 10-8 powtórzeń. Ściąganie linek na bramce 4 x 12-10 powtórzeń. - ogólnie zasada jest taka że na mase ćwiczy sie wolnym ciężarem. proponował bym aby ściąganie linek na bramce zastąpić np. rozpiętkami na ławce poziomej. [...]
ja do tej pory to odczuwam jak robie wyciskanie francuskie... uwazajcie jak to robicie i nie robcie tego do końca bo wtedy ostro łokieć dostaje po stawach...
lekarz pamietam kiedys podczas treningu tricepsa , nagle cos zaczelo mnie kluc w lokciu , olalem i dokonczylem trening Na drugi dzien ledwo reka ruszalem (bardzo ograniczony ruch ktoremu towarzyszyl ostry bol) Pojechalem do lekarza i co sie okazalo? tzw "Łokieć Tenisisty" zapoznaj sie z tym [...]
Miętki stawy siadają sczerze powiem... łokiec teraz kolano.. biore animala flexa.. teraz obciązenia w dol, sporo na siady.. i planuje zakupic cissus d narazie wszedlem na trening WSB ale majac na mysli lekki odpoczynek przez ten workout
Dzisiaj zaczął mnie boleć łokiec (wczoraj klata biceps), wole odczekać jakiś czas i niech się zagoi niż potem przez lata wojować z tym... Więc jaka rada? aaa i boli prawie na przedramieniu, tak na linii małego palca
Walka nudna jak flaki z olejem.Miras nic nie pokazał,Alistair miał przewagę którą powienien wykorzystać,a nie kopać Mirasa po jajach.Obejrzałem za to inną i ciekawą walkę Manhoefa z Mousasim,no i Mousasi pokazał w niej klasę... Kolejna walka obejrzana.Między Ronaldo Sousą,a Selgiem Galesiciem.Dynamiczna walka i bardzo ładna dźwignia na łokieć na [...]
[...] wyciaga drugiemu balache a ten nie odklepuje ( ale dochodzi do przeprostu) zawodnikowi udaje sie wyjść, walka trwa ale ten czuje ze nie moze dalej walczyć ze wzgledu na łokiec i nie wychodzi np do drugiej rundy. to co Twoim zdaniem bedzie submision? (Twoim tokiem myslenia - była dzwignia wiec submision) jako zakonczenie walki czy TKO bo [...]
http://www.youtube.com/watch?v=DGJu_v3G93g nielegalny łokiec w wykonaniu Tsuyoshi Kohsaka gala King of Kings 2000 (22 Grudnia 2000 roku) Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-09-24 16:23:58
Dzień pierwszy (Poniedziałek) Klata: - wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 3x10 - wyciskanie na ławce prostej 3x10 - wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 3x10 Albo skos, albo dol, bo to bardzo podobn ruchy, a przy budowaniu masy co domniemam jest twoim celem nie ma sensu. Wyrzuc jedno z tych cw i daj w reszcie po 4 serie - rozpiętki [...]
Wporównaniu do poprzednich treningów mojego fbw, te są naprawde lajtowe.. nie gonie z niczym.. powoli wszystko wykonuje wydaje mie się że to CUN nie jest przeciążone, czuje się normalnie a kryzys był jak się pojawiły problemy żołądkowe... teraz będę się baredziej oszczędzał i uważał na lekko zurazowane kolano i łokieć
Witam! Ostatnio czesto strzelaja mi kosci w stawach (nadgarstek, lokiec,bark) nie wiem czym jest to spowodowane bo poluzowalem z ciezarami. Moze cos nie tak z rozgrzewka? Rozgrzewke rozpoczynam od krazenia ramion w przod najpierw obydwie potem pojedynczo, nastepnie krazenia ramion w tyl analogicznie do poprzedniego, potem na zmiane obydwiema w tyl [...]
Mam trening ogolnorozwojowy na pierwsze 4 tygodnie: Klatka: 1) wyciskanie sztangi na ławce skośnej (30st. w gorę) 3 serie 8-10 powt 2) rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 serie 8-10 powt. Barki: 1) unoszenie ramion ze sztangielkami w gorę w opadzie tułowia 2 serie 8-10 powt. 2) wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3 serie 8-10 [...]
Mam problem. Jaki trening lepiej abym wykonywal na siłowni. Trener mi polecil jakis trening ale jak ja czytam na forum to wszyscy poczatkujacy cwicza FBW. Co lepiej ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : od polowy sierpnia trening jaki polecil mi trener. (do dziś) Uprawiane [...]
Wkleje do tego tematu aby niepotrzebnie zakładac drugi. Joanna Jędrzejczyk vs Anna Zucchelli (Anglia) – seniorki -57kg Asia, z dużo wyższą od siebie Angielką, walczyła już wcześniej w finale Mistrzostw Europy w Zgorzelcu. Mimo, że wtedy pojedynek był zacięty Polka wygrała, zdobywając tym samym Mistrzostwo Europy i tytuł najlepszej [...]
Nie sluchaj. Moj brat cioteczny tez taki swiezak, mial zakwasy na rekach i mu lekarz powiedzial ze ma ponadrywane miesnie... Mialem to, nie boj sie. Takie cos ze jak probojesz ruszyc lokciami to bardzo boli, i sa caly czas zgiete o 30stopni? Pusc w wannie goraca wode, wloz lokiec, pomasuj 5 min. Jak bedzie przez chwile mniej bolalo to znaczy ze [...]