łokcie

[...] takiego bólu kończyn - miałam wrażenie, że boli mnie wszystko: mięsnie, stawy, kości - wszystko pulsowało...dramat. Powywalało mi żyły - dziś już jest ok, chociaż czuję i łokcie i nadgarstki i kolana...ogólny flak. Odporność razem z okresem poleciała na ryj - opryszczke mi wywaliło. @-| Omijam GPP w tym tygodniu na rzecz regeneracji. Pomimo 2 [...]

Tak,łopatki ściągnięte dół-tył.Staraj się łokcie wbijać w żebra-powinno pomóc.

złap trochę szerzej jeszcze, wtedy łokcie będą bardziej z boku.

[...] trwałym i zmienia się je nie od razu. nogi daj troszkę szerzej, stopy też mogą być minimalnie bardzej na zewnątrz, jednak próbuj to korygować sprawdzając powoli uciekają Ci łokcie bardzo w tył- nie wiem czy nie masz młej hiperkifozy- a dobrze byłoby aby ustawiały się bardziej w dół co powinno pomóc wyprostować nieco tułów zdaje się również, ze [...]

[...] potem zrobisz mu dosiad i masz go w garści to polecam, no chyba, że nawet nie umiesz gardy trzymać to idź po kolorowanki do sklepu %-). Muay Thai: łąpy, nogi, kolana, łokcie, szybki sport, w parę sekund możesz mieć ty knockout albo ktoś inny. Moja opinia: ćwicz to co Ci bardziej pasuje, bez sensu żebyśmy Cię na boks przestawiali, a Tobie [...]

[...] 10x20,10x20,10x20,10x24 - Wyciskanie zza karku 20x50,15x50,12x50,12x45 - Składanka x8,x8 ( bokiem , w opadzie , do brody ) Trening okej , chciałem dołożyć do francuza , ale łokcie się odezwały , więc sobie darowałem . Wąski wycisk w miarę okej , jest zapas..albo i nie ;-] Dieta 1. 50g owsiane , wpc 2. 100g Chleb pełnoziarnisty , 200g pierś z [...]

Walka IMO świetna tyle że jednostronna - łokcie na wyjściu, przejścia gardy, G'n'P, wszystko super, tylko Prater nie miał nic do gadania. %-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ab82620cd2240e09b6a7f63c7584585.png 2. Dokończyłam do 10 na obciążeniu 6. 4. Nic nie bolało. 7. Kompletnie nie wiem co się stało, normalnie aż mnie łokcie zabolały jak wzięłam ostatnie obciążenie. #-P 9. W trakcie drugiego interwału czułam jak skurcz mnie łapie. #-P Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:tylko [...]

a jak maksymalizujesz to zaangazowanie klatki oprócz czucia mięśniowego? chodzi mi czy jakoś inaczej prowadzisz łokcie czy coś?

[...] ale tyłek bolał jak diabli... unoszenie nóg w podporze na łokciach-dziś seriami po 15, bo więcej nie dałam rady zrobic jednym ciągiem. ostatnie 5 próbą K2E-powiem tak-gdybym łokcie miała na wysokości bioder, to wtedy było by to do łokci %-) no a potem w ramach aero 2,5 godz. frisbee na świeżym powietrzu, co zaowocowało trzema złamanymi [...]

pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. na co to zamienic moge ? i to - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. ? chcialbym to zamienic

[...] ________________ Podsumowanie tygodnia 5: Pomiary - stanęły Treningi - 5/5 Miska - czysta, bez zmian Zdrowie/samopoczucie: sypię się - bolą nadgarstki, kolana, biodra, łokcie, barki%-). Spadek mocy, nie wyrabiam jednym słowem powoli. Plan na kolejny tydzień: Miska: obcinam, ale jeszcze nie wiem co%-) POMOCY [...]

Tak myślę nad dwoma treningami tylko się dość różnią i nie wiem jaki pod siebie wziąść? jak myślicie który lepszy dla mnie? zdjęcie moje macie i dane też więc może mi poradzicie?: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń [...]

Traktor w większości poczytalem to co wysłałeś i tyle z tego wywnioskowałem ,że mam ćwiczyć najprostsze FBW? np. to Twoje?: 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 [...]

Dipsy klasyczne (nogi z tyłu, pochylona sylwetka w przód, łokcie z tyłu) czy inna wersja?

lol...zacytowałem, zamiast edytować, bo tam miało być łokciem a nie łokcie %-) niech ktoś to usunie.

[...] i walka pod koniec Wyciskanie siedząc - tu już gorzej, stojąc jakoś łatwiej mi się to robiło. Wyciskanie wąsko-pierwszy raz robiłam, to rozumiem jest ćwiczenie na triceps, łokcie mają iść przy bokach? tricepsy mam mizerne, więc ciężar na razie nieduży, ale było ciężko pod koniec + 12 burpees (pompki męskie) po tym treningu to pompki już [...]

[...] C1. Bułgar poprzednio / teraz 10x14 10x16 10x18 / 10x16 10x18 9x20 C2. Uginanie nóg leząc poprzednio / teraz 10x17,5 10x20 5x25 /10x20 10x30 10x35 D. Pompki (męskie) - łokcie szeroko poprzednio/ teraz 32 / 33 AEROBY Rowerek -20 min. /PMP ok.90 ********************************************************************** UWAGI Nie ukrywam, że [...]

lokcie :)

JDS MIR do przewidzenia Mir mógł bardzeij próbować obalać Cain Silva BF miał cały ryj we krwi nic nie widział przez 1 głupi łokieć soccery+kolana>łokcie Nelson Herman Od początku wiedziałem ,że wejdzie prawa Nelsona widzieliście postawę Hermana? szczena do przodu na prostych nogach no powodzenia... Struve Johnson- Po chuy się pchał do tego [...]