ławka

[...] przyzwyczaji będzie spoko http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png 1. Klatka skos dodatni 4 serie -12powt.-12powt.-12powt.-10powt. 2. ławka pozioma wyciskanie 3 serie -12powt.-12powt.-12powt. 3. zapomniałem jak te ćwiczenie się nazywa chodzi o środek klaty tak jak by "przesuwanie" hantla nad klatą i niby za [...]

[...] i ogólnego poprawienia sylwetki, no to tak: Ćwiczę ogólnie 5 razy w tygodniu na siłowni, pływam na basenie raz w tygodniu bo mam za darmo hehe Poniedziałek: Klatka: ławka płaska 4 x 15 wypychanie na maszynie 4 x 15 hantelki na ławce skośnej 4 x 15 rozpiętki 4 x 15 Triceps: hantel za głowe 4 x 15 francuz na leżąco 4 x 15 prostowanie [...]

Zwycięzca zostanie wylosowany w losowaniu, nagrodą są stojaki Home HS1 (para) i ławka Heavy Tryton. Pozdrawiam Stefan Stamirowski

Real Madryt: Diego López, Arbeloa, Varane, Ramos, Coentrão, Xabi Alonso, Khedira, Cristiano Ronaldo, Özil, Di María, Higuaín. Ławka: Adán, Pepe, Kaká, Benzema, Albiol, Modrić, Callejón. Manchester United: De Gea, Rafael, Ferdinand, Vidić, Evra, Carrick, Cleverley, Nani, Welbeck, Giggs, Van Persie. Ławka: Lindegaard, Evans, Valencia, Young, Kagawa, [...]

X Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 5.3.2013 - Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,5x119,5x119,5x119,10x100,12x90,15x80 - Uginanie ramion sztanga 8x60,10x54,12x50,14x48,16x46,16x44 - Poręcze x80,x75,x65,x55 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12,x12 - Francuz leżąc x12,x10 - Francuz siedząc x12,x12 - hantle uginanie na ławce skośnej [...]

jak dla mnie to kiepska ławka, a obciążenie nie wygląda na metalowe

[...] i zapowiadana fotka , dodam , że klatka to moja najsłabsza partia , ponieważ ćwiczę ją dopiero od października . Trenuje od kwietnia , początkowo 40 kg obciazen , łamany i ławka , więc prawde mówiąc głównie na technike , od października siłka full , ale wole ćwiczyć u siebie - fotka siłowni zapewne się pojawi . /////Pytania , opinie - proszę [...]

To ktory atlas jest najlepszy? Ławke kupie sobie później :) A co sądzicie o tej ławce: http://allegro.pl/zestaw-mars-obciazenia-90-kg-lawka-tytan-7838-hit-i3051525244.html Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2013-03-05 18:45:50

[...] Nogi: Przysiady z sztangą na barkach +łydki 3s -> po 15 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s -> po 15 powtórzeń Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s -> po 15 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangi za głową 3s -> po 15 powtórzeń Triceps: Francuskie wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie 2s -> po 15 [...]

Poniedziałek 02-03-2013 Dieta b/t/w/kcal: 248/79/269/2780 Trening: Klata i biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 15x40 10x50 6x60 5x70 5x70 2x80 12x60 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x65 6x65 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 8x45 8x45 8x45 4. Dipsy 10xCC 10xCC 10xCC 5. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 10x25 10x25 10x25 6. Uginanie [...]

mam do sprzedania caly sprzet 1 600 zl lawka,modlitewnik,prasa do nog,stojaki x2 i stojaki pod modlitewnik x2 wszystko z marbo. 5 gryf 180 cm ,lekko lamany,mocno lamany.120 cm.140 kg obciazenia ,3 pary hantelek,lawka skosna, pas,do tego daje jeszcze wzmaczniacz i 2 glosniki.

a do tej ławki masz sztangę, hantle, obciazenie? samą ławką mało zdziałasz ;]

[...] ale nie bardzo jest świadomy jak .. możecie mi powiedzieć jak/ jakie ćwiczenia wykonywać na mięśnie brzucha , klatki piersiowej , nóg , ramion , ogólnie całych rak.. ? ławka ma przyrząd do Ćwiczenia nóg i rak , modlitewnik i można regulować nachylenie oparcia . Jestem kompletnym amatorem i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem.. czy ktoś mógł by [...]

NOWA AUKCJA NA ALLEGRO http://allegro.pl/nowa-lawka-thorn-7828-lb-110kg-rekawiczki-gratis-i3076269726.html

Dzien 1 Pierwszy dzien treningowy za mna, ponizej cwiczenia ktore wykonalem: -Lawka plasko 5x60/70/74/75/77,5kg -Wioslowanie sztanga 5x50/60/67,5/70/72,5kg -Drazek do klatki 5x57,5/60/62,5/65kg -Unoszenie gryfu lamanego (biceps) 10x27 8x30 + waga gryfu -Pompki tylem o laweczke 15 12+5kg 10+10kg 8+15kg -Brzuszki 35-25-20 W [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :22 Waga :102 Wzrost : 187 Cel treningowy : Poprawa siły, Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Kiedyś trochę ćwiczyłem ale to dawno temu Uprawiane inne sporty : Nie uprawiam sportów ale pracuje fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga 215cm, 120kg obciążenia, drążek Dieta : [...]

Zastanawiam sie nad kupnem ławki regulowanej i nie wime czy warto jak kupic i jaka? Prosze o rade!!! zastanawiam sie nad takimi: http://allegro.pl/lawka-regulowana-6-stopni-regulacji-dvd-i3051293566.html http://allegro.pl/magnus-lawka-treningowa-regulowana-moc-do-310kg-i3065226911.html [...]

[...] wam moja sytuacje Parę miesięcy temu zacząłem ćwiczyć(dokładnie przed początkiem wakacji (czerwiec)) w siłowni mojego kolegi gdzie mam dostępne tylko wolne ciężary(ławka, sztanga, hantle). Na początku nie miałem zielonego pojęcia o treningu i ćwiczyłem cokolwiek z postawionym sobie celem, redukcji masy. Ćwiczyłem tak przez dwa [...]

Trening nr 3: Ze zdrowiem coraz lepiej, wiec mam nadzieje ze za tydzien beda juz wieksze ciezary. Ławka: 55x5,57x5,57x5 Przysiady: 45x5,47x5,50x5 Podciąganie podchwytem: 8,8,6

PULL: - Podciaganie 4x max - RDL 4x10 - wiosłowanie sztanga 3x10 - podciaganie sztangi do brody 4x10 - uginanie ramion - gryf prosty 4x10 Push: - Wyciskanie sztangi, lawka prosta 4x10 - Wyciskanie hantli, skos + 3x10 - wyciskanie hantli siedzac 4x10 - wyciskanie francuskie lezac, sztanga 4x10 Legs: -Przysiad ze sztanga na barkach 4x10 [...]