ławka

witamm mam 15 lat i chce aczać cwiczyć zaczynam chodzić do kumpla na siłownie n której znajdują sie takie sporzety jak .. ławka pozioma ławka prostya i do wyciskania sztang proosta i łamana drązek wyciag górny poręcze obciążenie hentle chyba to wszystko jak o cyzms sobie przypomne to napisze mam napisany trening na mase do tego mam diete i chce [...]

niech kupi tez gryfa.. przyda sie od poczatku mnie sie lepiej cwiczy bica gryfem, barki, klate najlepiej hankle i gryf a obciazenie to mzoe sobie przekladac raz tu raz tu ja tak robilem. lawka regulowana z modlitewnikiem drazek do podciagania to sprzet na ktorym idzie sie wyrobic. uloz diete z dodatnim bilansem kcal w miare zapotrzebowania [...]

Witam chciałęm abyscie koledzy doradzili czy opłaca sie kupowac taki sprzet oto linki : 1)http://www.allegro.pl/item104482822_rewelacyjna_lawka_pod_sztange_skladana_nowa.html 2) http://www.allegro.pl/item105884941_rewelacyjna_lawka_pod_sztange_modlitewnik_nowa.html 3) [...]

Ja mialem kiedys taki problem w lawka skosna w dol :) Rece wystawaly poza miejsce gdzie stoi sztanga, tzn glowe mialem nad laweczka gdzie stal asekurator :)

no zrobilem trening tyki wislowanie i wycisk plaska lawka uwagi:wsumie niepoczulem wiele poza bolem w okolicach przyczepu miesni piersowych no i zalamniu miesni w 9seri ale to pewnie bylo spowodowane piosenką ktora kumpel wlonczyl (jestes szalona disco polo) i nie moglem dokonczyc seri) tak wogule dzis zjadlem 500g flakow wolowych mniam , 18jaj [...]

przede wszystkim dom albo piwnicę musisz mieć ławka ze skosem, jakies metalowe krzesło z oparciem, sztanga prosta/łamana, hantle, sztangielki, cięzarki. pozdr. pozdr.

Wybor nalezy do ciebie ale lawke z wyciagiem bym sobie darowal(jakis lipny jest ten wyciag). A pozatym to wszystkie sa prawie takie same. Pamietaj ze bez wyciagu sie obejdzie bo kazde cwiczenie mozesz zastapic innym. Wiadomo ze chcialo by sie miec odrazu cala silownie urzadzona ale solidna lawka,gryfy i duzo obciazenia wystarczy w zupelnosci.

[...] taki post to raczej do Po siłowni o siłowni i tam są specjaliści nawet co się takimi problemami zajmują 2) Ale jak już tu wylądowałeś to napisze co myślę hehehe 3) Taka ławka to moim zdaniem z czasem stanie się tylko nie uniknionym zagrożeniem jak już bym kupował coś to to [...]

ławka słaba moim zdaniem, a co do obciazenia, to jak masz wiecej kasy to kup normalne , a nie betonowe

najlepiej lawka prosta schodzaca w dol a zaczepka na nogi u gory jesli do brzuszkow a jesli chcesz do wszystkiego to kup regulowana lawke i bedzie git

Tyle kg to wytrzymują ławki np. York itd. a nie taka ławeczka zwykła:/ wystarczy sie kierowac tym iz lawka w najwazniejszych miejscach jest skladana a sruby nie wytrzymają takiego obciazenia. Pozdro

moim zdaniem prosta ponieważ przy dobrze techniczenie wykonywanych brzuszkach plecy powinny być wygięte troche w drugą strone niż ławka ta wygoięta powinno sie lekko "garbić" więc taka wygięta mija sie z celem

Ja bym proponowal tak: wyciskanie hantli skos w gore rozpietki skos w gore lawka plaska sztanga A jezeli dalej nie bedziesz zadowolony ze swojej gornej czesci klatki to proponowalbym wtedy wprowadzic wstepne zmeczenie- czyli rozpietki na skosie.

napisze jeszcze jakim sprżetem dysponuje wiec tak sztnaga , sztangielki , łamana i prosta sztanga , wyciąg , drazek, ławka prosta i skośna w góre

Witam! Ostatnio na forum pojawilo sie sporo postow dotyczacych prawidlowego treningu klatki. Opierajac sie na wlasnych doswiadczeniach oraz na tym co przeczytalem miedzy innymi na tym forum postanowilem cos o tym napisac. Jest to takze obecnie moj priorytet(jade 2 razy w tygodniu) Po pierwsze jak cwiczyc i co zrobic jak "nie idzie"? Klatke cwiczy [...]

Siema Mam pytanko, ktora ławka skośna jest lepsza i dlaczego? skośna ta zwykła "prosta" czy skośna wygięta? Bo zamierzam kupic ale nie wiem ktora lepsza wlasnie:) prosze o helpa, dzieki :)

SŁOWNIK TERMINÓW KULTURYSTYCZNYCH Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie [...]

[...] na „grubość” górnej i środkowej części)mięśni najszerszych. Wolną ręką opieramy się o coś stabilnego(może to być nasze kolano, ale lepsza do tego będzie ławka).Tułów w pozycji prawie równoległej do podłogi. W drugą rękę chwytamy sztangielkę-i tutaj dwie wersje ćwiczenia-1:chwyt przez cały czas trwania ćwiczenia [...]

No to patrz ławka + wyciąg + gryf + 10kg obciążenia: (476 + przesyłka) http://allegro.pl/item104402826_lawka_masiv_modlitewnik_wyciag_gryf_ciezary_.html Potem coś bez wyciągów: http://allegro.pl/item104948557__promocja_lawka_modlitewnik_gratis_.html (Tu przyda się opcjonalny przyrząd do ćwiczenia nóg) Tutaj(może być to badziewie): [...]

witam !!! Chciałbym kupić sobie ławkę do ćwiczeń pod sztangę z rozpiętkami + hantle i sztangę jaką wybrać i jaki ciężar na początek wystarczy ??