ławka

[...] z siłą jest już trudniej. Na marginesie mam także M-DROL ale to zostawiam na przyszłość. Potrzebuję jakiejś rady jaki trening na siłę pod te odżywki. Mój trening pn klatka ławka płaska 4serie 8-12 ławka, skośna 4serie 8-12, rozpiętki brama 4s 8-12 biceps modlitewnik gryf łamany 4s 8-12, unoszenie stojąc gryf prosty 4s 21powt, wznoszenie hantli [...]

[...] z siłą jest już trudniej. Na marginesie mam także M-DROL ale to zostawiam na przyszłość. Potrzebuję jakiejś rady jaki trening na siłę pod te odżywki. Mój trening pn klatka ławka płaska 4serie 8-12 ławka, skośna 4serie 8-12, rozpiętki brama 4s 8-12 biceps modlitewnik gryf łamany 4s 8-12, unoszenie stojąc gryf prosty 4s 21powt, wznoszenie hantli [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, drążek Dieta : będzie wraz z treningiem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] siły i wytrzymałości Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia odpada, w domu jest wioślarz, hantle, ławka prosta i drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: chyba brak : choroby astma i niedoczynność tarczycy, Zażywane suplementy: brak

[...] 15 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: barki, klata, ramiona i brzuch Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek, modlitewnik. Dieta: układam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

tak jak w temacie interesowały by mnie takie rzeczy KELTON jak: ławka HEAVY Tryton stojaki z asekuracją HS9 modlitewnik stacja na nogi

ławka HEAVY Tryton stojaki z asekuracją HS9 lub stojaki na sztangę HS4 modlitewnik stacja na nogi i wysyłka widziałem że jest zestawik http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 a jakiś dodatek np stacja na nogi w większej cenie i ile za wysyłkę [email protected] Zmieniony przez - hesman w dniu 2010-09-12 22:52:52

obwodów nie znam Trenuje w warunkach domowych : ( ławka z możliwośćią regulacji skos doł płaska, gryf prosty , suwnica sztangielki ) diete mam ułożoną i dodatkowo biore suplementy : kreatyna kreatyna monohydrat QNT aminomax 6800 Brak kontuzji jestem w pełni zdrowy .

jeszcze ławka na prostowniki grzbietu;))

pochwale sie nowymi zakupami;P sprzet kupilem uzywany i zaoszczedzilem na tym okolo 400zl;)) a sklad nowych rzeczy wchodzi (wszytsko firmy KELTON) ławka Trytona + wyciag do ławki HZ4(starszy model) + modlitewnik na biceps z oparciem HZ5 + maszyna na prostowniki grzbietu PM16(starszy model) + kierownica do wyciagu dolnego(chyba firmy MARBO SPORT) [...]

[...] Waga: 88 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i spadek tłuszczu Staż treningowy na słowni: 16 miesiące Uprawiane inne sporty: ogólnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielo funkcyjna obciążenia gryfy rower stacjonarny Dieta: zdrowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

[...] ok 176 Cel treningowy: masa, Staż treningowy na słowni: ok 1 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka ręczna raz dwa razy w tygodniu(zajęcia szkolne) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos +/-; wyciąg górny, Dieta: orientacyjna, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam,nazywam się Mateusz.Mam 15 lat,ważę 60kg i mam 178cm wzrostu oraz niestety mam skolioze.Posiadam taki atlas ćwiczeń jak na zdjęciu http://www.hellhound.pl/lawka-treningowa-modlitewnikiem-3210a-p-2390.html .Chciałbym,aby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy wraz z doborem obciążeń z takimi ćwiczenami,które mogę wykonać na takim [...]

Witam!Mógłby ktoś poprawić plan na mase?? PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 Wyciskanie hantli na skośnej 12/10/8/8 Rozpiętki 12/10/8 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą łamaną Nachwyt 12/10/8/8 Podchwyt 12/10/8/8 Młotki 12/10/8/8 ŚRODA BARKI Wyciskanie hantli 12/10/8/8 Unoszenie hantli bokiem 12/10/8/8 Unoszenie hantli [...]

Witam was ponownie! Jako ze moj poprzedni temat nie odniosl oczekawinego efektu, zakladam nowy, w ktorym juz samodzielnie ulozylem moj pierwszy powazny plan Wszystkie potrzebne informacje zasiegnalem z tego forum. Kontuzja nie pozwolila mi zaczac treningow od poczatku wrzesnia ale mysle ze jeszcze tydzien lub dwa i bede gotowy. Z powaznym [...]

[...] -KLATKA *na początek poręcze bo za dużo razy na nich się nie podniose *Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,8 *Rozpiętki na ławce skośnej 12,12,10,10 *wyciskanie ławka pozioma 12,10,8,6 -PRZEDRAMIONA *Uginanie sztangi przedramion podchwytem 3x12 *Uginanie sztangielki przedramion nachwytem 3x12 Środa -PLECY + KAPTURY *Podciąganie na [...]

[...] + obciążenie (bac- cba) A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s -> nie dam rady, mogę zwęzić ? ;> Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s ----> jak zastąpic ???? Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny [...]

witam. planuje zakup ławki do wydania mam mało bo w zasadzie 350 góra 400zł. chodziło by mi głownie cos z keltona lub marbo. chce na niej ćwiczyć tylko wyciskania i biceps..gdyz dziubię sobie treningi pod armwrestling.dlatego nóg jak i przysiadów nie zamierzam robić....i dlatego szukam ławki ze stałym stojakami...bo miejsca w pomieszczeniu na [...]

[...] biceps 35, klatka 100, brzuch 76, pas 79, uda 92, udo 55, przedramię 27, waga 71,3; staż na siłowni 2 lata, od 8 miesięcy trenuje kickboxing, sprzęt? Własna siłownia (ławka 0, ławka +, wyciąg góra, wyciąg dół, brama, ławka rzymska, rower stacjonarny, step per, basen, krzyżak, modlitewnik, skakanka, abswingm, 2 sztangi proste, 2 łamane, 4 [...]

PON KLATKA -wyciskanie sztangi płasko 4 x 12,10,10,8 -wyciskanie hantli w skosie 2 x 10 -rozpiętki ławka pozioma 3 x 10 -wyciskanie hantli na ławce poziomej 3 x 12,10,8 BARKI -wyciskanie sztangi zza głowy na siedząco 3 x 12,10,8 -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2 x 10 -arnoldki 2 x 10 KAPTURY -wznosy sztangi 3 x 12,10,8 [...]