ławka

[...] na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczę w domu, mam małą siłkę w piwnicy, sprzęt - ławka z regulacją płaska/skos z przyrzadem do cwiczenia ud jak tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif - sztanga z obciążeniem max 75 kg - 2 hantle z [...]

Giba Jeszcze ankieta http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Reynevann Swietnie, drobne tylko korekty. Klata bic: - Wyciskanie sztangi na skosie 30st Rampa 6 - Wyciskanie sztangielek/sztangi lawka pozioma Rampa 8 - Rozpiętki lub Przenoszenie hantla 3x12 - Uginanie klasyk 5x8 - Uginanie młotkowe lub z [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dom czyli sztanga, sztangielki, ławka, drążek, leg unit, prowizoryczny modlitewnik z oparcia ławki Dieta: tak, standard, 5 posiłków bogatych w węgiel i białko.. czyli w skrócie kura/jaja/ryba + [...]

[...] ćwiczyłem. Teraz od nowa chcę zacząć i wg. mnie myslę, że ten program jest dla mnie dobry:) W dni wolne od trenindi biegi maxymalne tempo Dostępność do sprzętu: Atlas, ławka, Sztanga/sztangielki Suplementacja: Odżywki białkowe Gainer Life energgy Extreme Men's Formula + ZMA TREC Amino Anabolic 5500 Olimp Bardzo proszę o wypowiedź na temat [...]

wczoraj byl trening klatki i tricepsow... trening jak najbardziej pozytywny wszystko jest w normie waga 104 trening wygladal nastepujaco: wyciskanie hantli skos rozpietki z hantlami skos wyciskanie hantli lawka prosta rozpietki butterfly triceps sciagnie drazka na wyciagu wyciskanie francuskie hantli sciaganie linek na wyciagu w opadzie tlowia [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: giba1983 PŁEĆ: MĘSZCZYZNA WIEK: 27 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 ROKU ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90KG OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 43cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD [...]

Tak jak obiecaliśmy, przedstawiamy pierwsze ławki z całkowicie nowej linii Home. Będą to sprzęty typowo domowe z bardzo fajnym wyglądem i kusząco atrakcyjną ceną, przeznaczone dla początkujących kulturystów, którzy nie chcą wydawać majątku na sprzęt. Co się zmieniło ? - całkowicie nowe konstrukcje - nie jest to retusz istniejącej linii, tylko w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko ławka i modlitewnik sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Prosze ocenic moj plan treningowy 30 min przed treningiem tabs thyroterm nex gen rozgrzewka 10 min KLATA lawka na plasko 4 serie 15/15/15/12 skos 3serie 15/15/15 rozpietki na skosie 3 serie 15/15/15 rozpietki 3 serie 15/15/15 biceps sztanga lamana uginanie ramion do gory 4 serie 15/15/15/15 triceps łamana unoszenie ramion w waskim uchwycie 3 serie [...]

[...] 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielofunkcyjna, stojaki, gryfy, sztangielki, drążek rozporowy Dieta: 65-70% węglowodanów 20% białka 10-15% tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Poniedziałek: Klatka + Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi - ławka pozioma - 4 serie - 12/12/10/8 Wyciskanie hantli - skos w górę - 4 serie - 12/12/10/8 Rozpiętki - ławka pozioma - 3 serie - 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą wąsko - 4 serie - 12/12/10/10 Uginanie ramion ze sztangą szeroko - 4 serie - 12/12/10/10 uginanie ramion ze [...]

[...] 5x10 wiosłowanie hantlem 4x9 niedizela bieganie czwartek :wolne piątek biceps, triceps niedziela: bieganie. Nie dysponuje wyciagiem dlatego na plecy takie ćwiczenia. Moja siłownia ławka prosta, skos sztanga prosta, łamana hantle ławka do brzuszków modlitewnik. starz 2 lata z przerwami Zmieniony przez - hondansr02 w dniu 2011-04-29 21:30:09

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66,5-67 Wzrost : 172 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 2 MIESIĘCY Uprawiane inne sporty : tenis stolowy, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, lawka skosna/prosta, drazek, prasa do nog, sztanga Przeciwskazania; brak Zażywane suplementy : brak, [...]

[...] ma co opisywać póki co, zresztą i tak nie zapisywałem obciążeń, które były małe, może w sobotę konkretniejszą wypiskę zrobię. Przysiady dziś były do ławeczki, z tym, że moj ławka jest na prawdę niska i ciężko mi było dobrze zejść, ale to może i lepiej. W sobotę też boxy planuję, a później już raczej normalnie, czytałem że boxy mogą pomóc sporo [...]

[...] , spadki są potem wstawię tabelkę z wymiarami . Święta przeżyłam bez ciast itp Z braku treningu na siłowni dali mi taki plan ; Klatka, barki, brzuch 1.wyciskanie hantli ławka skośna dodatnia 2. rozpiętki ławka skośna dodatnia 3.unoszenie krzywki nad klatkę Barki 1.wyciskanie hantli nad głowe 2.wznosy w bok 3.unoszenie drążka wyciągu [...]

Wiem że temat "kołyski" to tzw PLACEBO,chcę ją zakupić i pokombinować, jako DODATEK tzw. i teraz Proszę każdego kto luka i kto miał CZELNOŚĆ z tym przyrządem . O opinie która KOŁYCHA będzie doskonała. Nie taki syf za 4 dychy bez niczego z tv marketu. tylko linku zapodam:) http://allegro.pl/kolyska-z-dociazeniem-titan-fitness-i1586517240.html - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:popuri PŁEĆ:men. WIEK:21 WZROST:166 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:81 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD [...]

[...] plecy martwy ciąg 6x10 wiosłowanie 5x10 sztrugsy 5x10 wiosłowanie hantlem 4x9 niedizela bieganie Nie dysponuje wyciagiem dlatego na plecy takie ćwiczenia. Moja siłownia ławka prosta, skos sztanga prosta, łamana hantle ławka do brzuszków modlitewnik. Zmieniony przez - hondansr02 w dniu 2011-04-30 12:21:35 Zmieniony przez - hondansr02 w dniu [...]

[...] *pas opaski,git,jest zapas **pas,opaski,bandaże ***bandaże,opaski,pas -film WL(5): 90x5,80x5 wszystkie powt z zatrzymaniem MC(4) 160kgx1 8serii Komentarz: przerwy w ciągach po 30sec,ławka po 1,5min, siady po 2min-masakra 3 boje w 50min to nigdy tak nie musiałem zapierdzielać :D http://www.youtube.com/watch?v=h4ZJ4lmCTFQ

W siadach progresja 2-2,5kg spokojnie może być bo z nimi na początku nie powinno byc problemu. Ławka może być, choć nie wiem jak chcesz rozciągać klatkę poreczami od tego jest streching. Drążka proponuję 10 serii bez obciążenia po 3-1powt. W każdej serii starasz się zrobić 3 powt. Jak dojdziesz do 10 serii po 3powt, to wtedy starasz się zrobić [...]