ćwiczenia

Czyli Eoghan jakie ćwiczenia proponujesz na wolne dni od planu mawashi? a dieta ? mozesz cos dokladniej mi powiedziec co i jak bo ja nie wiem co mam jesc do czegos takigo.

OK, dzięki za pomoc. Mam jeszcze pytanie: jeśli trening robię w poniedziałek>środę>piątek. To we wtorek i czwartek oraz w weekend mogę robić jakieś lekkie ćwiczenia w stylu pompki, przysiady, drążek, biceps (ręka oparta na udzie) czy mam cały czas odpoczywać ???

Witam.Gdy cwicze raz w tygodniu trening mawashi to w wolne dni moge robic abs lub a6w na brzuch bo chce go jak najszybciej wyrzezbic. Doradzcie jakies cwiczenia w wolne dni i dietke prosze.

czy moge w dni wolne od tych cwiczen dodac cwiczenia na biceps i triceps z hantlami

A co w rozgrzewce jest niezrozumialego ?? Sa to podstawowe cwiczenia, ktore ja, np. cwiczylem w podstawowce.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-12 23:23:33

[...] początku cwiczymy z dwoma obwodami potem dokładamy jeden itd. Jest też napisane: 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. Razem z rozgrzewką, zgadza się ? Tzn. w pierwszym tygodniu robię coś takiego, tak ? 1. Rozgrzewka 2. Trening właściwy ODPOCZYNEK - kilka minut... 1. Rozgrzewka 2. [...]

Mam takie pytanie czy mógłbym zamienić 2 ćwiczenia czyli: 1.Pompki z wąskim ustawieniem rąk na Unoszenie hantli bokiem. 2.Nawijanie baniaka z woda na sznurek na Uginanie nadgarstków z hantlami.

pytanie mam... czy jak robie na mase np 2 serie jakiegos cwiczenia to zawsze brac 12-10? czy moe 10-8? :D

ja natomiast mam inne pytanie. Cwiczylem juz tym planem przez 4 miechy pozniej przestalem w ogole cwiczyc i plan byl naprawde dobry poniewaz widzialem jak po nim rosne. Malo z tego to co tydzien robilem czegos wiecej i czulem sie bardzo dobrze. Natomiast po tej przerwie chcialem powrocic do cwiczen ale zauwazylem ze bardziej odpowiada mi forma [...]

Witam mam pytanie bo nie do konca rozumie pewna rzecz. A mianowicie czy robiac fbw na mase mam wykonywac cwiczenia 12-9-6 czy ogolna liczba powtorzen ma wynosic 12 np 6-4-2? Prosze o szybko odpowiedz

wcze tym planem juz ponad 2 tygodnie efekty juz sie zaczynaja pojawiac ale mam jeden problem zauwazylem ze triceps mi sie powieksza ale biceps wogole i troche zle to wyglada czy z czasem sie to uformuje jak nalezy czy mam dolorzyc jakies cwiczenia moze na biceps prosilbym o odpowiedz

ad.1 Dzisiaj pierwszy dizen treningu, wiec zobaczymy;) ad.2 Czy moglbys znalezc fotke tego cwiczenia, bo za nic nie umiem zrozumiec;/ ad.3 Znalazlem juz stronke z stretchingiem, jesli komus sie przyda: http://wdziek.info/stretching-czesc_1.html Podsumowujac, jesli bylby ktos tak mily i podrzucil fote tego cwczenia ad.2 oraz to juz mniej wazne, [...]

Dużo osób pyta się jak mają wyglądać te ćwiczenia, itp. więc postanowiłem zrobić PDF, w którym wszystko jest - WSZYSTKIE NIEZBĘDNE ZDJĘCIA ĆWICZEŃ - zajęło mi to niecałe 20 minut :P PDF waży zaledwie 1.2 MB, oto link do pobrania: -------> http://rapidshare.com/files/249236897/Trening.pdf <------- Czasem czcionki są porozwalane, ale nic na to [...]

Nie ma tam tego cwiczenia prox007..

Ciekawi mnie jedna rzecz, w treningu fbw, np. w 5x5 w planach nie ma miejsca na unoszenie hantli bokiem/w opadzie i inne ćwiczenia (lub nie są ''mile widziane''). Czy te partie u zwolenników tej metody treningowej nie są zaniedbane? Pomimo opuszczania tak wielu partii sylwetka jest zbudowana harmonijnie? Zmieniony przez - krysiu op w dniu [...]

Czy można wykonywać ten trening w okrojonej wersji? Dawniej robiłem go w całości i było to zdecydowanie zbyt męczące. Nie robiłbym ćwiczeń na łydki, podciągania na drążku, na mięśnie naramienne i przedramiona. Oczywiście stopniowo dodawałbym te ćwiczenia.

[...] ze mam kifoze piersiową/okragłe plecy, staram sie prostowac itd. ale i tak wiem ze juz nie wyprostuje kregoslupa choć licze na jakąkolwiek poprawe i teraz mam pytanie czy te ćwiczenia ACT nie poglebia mi wady a jedy pomoga mi czy mam odstawic ACT a zaczac robic cwiczenai korekcyjne [...]

NIe poglebi, jak bedziesz zachowywywal naturalna krzywizne kregoslupa przy cwiczeniach - jednym slowem dobrze technicznie . Mi np. duzo pomogly cwiczenia, bo poprzez zakwasy na prostownikach , poprsotu nie molgem sie garbic.

To dobrze bo wole normalnie cwiczyc niz bawic sie w korekcyjne cwiczenia jak zwykly ACT mi nie zaszkodzi a na pewno pomoże ;)

czyli co mam robić dalej po 3 obiegi tylko latwiejsze cwiczenia czy co ? i czy takie cwiczenie bedzie efektowne ?