ćwiczenia

cwicze roznie. przerwy zazwyczaj nie dlugie.1,5-3 min w zaleznosci od cwiczenia. roznica w kg chyba z 15 zobacz starsze foty tam pewnie jest waga podana.

tak, rób ponadto dobrze technicznie wszystkie ćwiczenia, z pełną kontrolą, bez ruchów zanadto dynamicznych- co nie oznacza wolnego tempa w ruchu pozytywnym, w ruchu negatywnym raczej te 2-4 sek. powinna ta faza trwać.

Jak wykonywać ćwiczenia metodą Mckenziego? Jak wykonywać ćwiczenia metodą Mckenziego?

Przyznam,że nazwa ćwiczenia trochę "Antosiowa"%-);-)

[...] ręce. Mam wrażenie że nawet powietrze mnie tuczy Przez lipiec było trochę pokus i przybrałam kolejne 4 kg Obecnie wróciłam do jadłospisów od dietetyczki i dołożyłam ćwiczenia które podane są wyżej w ankiecie. Trenuję między obiadokolacją a ostatnim posiłkiem czyli białkiem ok godziny 20 (białko ostatnio dodałam sobie sama zamiast jednej [...]

[...] schudnąć moze z 4 kilo tak to 50 było by git. Zaczne od następnego tygodnia biegać ddałbym skakanka 30minut jakieś hantelki tak zacząć bo 3-4 serie bo 10 powtórzeń 3 ćwiczenia pompki 4 serie bo 10-15 i podciąganie sie no i zapisałbym sie na sksy z siaty albo recznej :D Ale brat mi mówił że ćwiczenia to nie wszystko a ja jestem za młody na [...]

Witam , mam pytanie , otóż mam pomysł aby w dni nietreningowe ( wtorek czwartek sob ) robić ćwiczenia domowe jak pompki zwykłe , skośne , ABS, podciągać się itp. , czy pomysł jest dobry i czy 14 latek przy 8 miesiącach stażu może tak ćwiczyć?

Zalezy , dla osób ktore chca to wykonac ma ;-) ale o co innego mi chodzi, oto, że plank plache itp to sa cwiczenia tozsame, de facto przejsciowe między jednym a drugim, z tym, że w tych trudnych wersjach juz sie nei oszuka, a w planku tak I dobrze by było jakbys poprawiła technike planka, bo na prawde 80sek to juz solidna dawka i albo masz juz tak [...]

Witam , mam 18 lat cwicze MT od niespelna 3 lat moja waga to 66kg przy wzroscie 186kg wiec jestem chudy i chcialbym to zmienic ale przy tym nie stracic swojej reakcji i motoryki . Suplementy ktory bralem ograniczaja sie do bcaa i ww wiec nie jestem zbyt doswiadczony na tym polu , chcialbym dowiedziec sie jaki suplement moge brac by zdobyc troche [...]

[...] niewiele z treningiem siłowym mają wspólnego, ale mam jeszcze w pamięci treningi, które mi trener fundował na siłowni i z tą bazą , którą dysponuję w domu próbuję wdrażać ćwiczenia. Jaki mam cel - mieć dobrą kondycję, ładnie wyglądać i dobrze się czuć :) Na razie nie mam odwagi zakładać własnego dziennika, nie czuję się dość przygotowana, a [...]

[...] nowa,mam kilka pytań i mam nadzieje że ktoś z Was fachowo mi doradzi:) otóż nie mam nadwagi ,jednak zależy mi żeby zjechać z 5 kg (ucieszy mnie i 3:) ) i przede wszystkim ćwiczeniami wysmuklić i ujędrnić ciało,odchudzić brzuch i uda .I własnie tu się pojawiają pytania,ponieważ zamierzam ćwiczyć rano tzn tak około godziny 7 ,to jak ze [...]

nogi+bic+lydki, no nie wiem... nie wiem po prostu wtedy jak sie do tego zabrać i to układać, przecxzytałem podwieszone ułożyłem wedlug tego... na nogi 3 ćwiczenia ale dwa w tym po 4 serie a jedno pomocnicze 3 serie.;P Serio, już nie wiem jak za to wszystko się zabrać.. ;/

[...] Dlatego metodą prób i błędów doszedłem do następujących wsniosków: 1) Zmiana treningu na siłowni. Ja w dalszym ciągu trenuje splitem 3 x w tyg. Ale pozmianiełm zupełnie ćwiczenia. Całkowicie odstawilem ćwiczenia izolowane i na maszynach. Podstawą sa wyłacznie ćw wielostawowe, na sztangach hantlach i z obciążeniem własnego ciała ( marty ciąg, [...]

To rozgrzewaj się solidnie, do tego rób pierwsze 2-3 serie każdego ćwiczenia jako rozgrzewkowe na małym ciężarze i nie będzie problemu. W miarę wzrostu wytrenowania problem się zminimalizuje.

[...] dzień. Postanowiłem zakupić dwa suplementy dla szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Thermo fat burner + L-carnitine. Mam tylko jeden problem. Zdaję sobie sprawę, że jeśli ćwiczenia i suple to alkohol odpada. Za miesiąc mam wesele. Więc pewnie będę pił alkohol. Chodzi mi o to czy jeśli zacznę teraz cykl z tymi suplami, np 3-tygodniowy to czy po [...]

[...] kontaktu z klatką na szczęście nie doszło ;-) 3b. Bardzo opornie szło. 4a. i 4b. Robiłam zgodnie ze wskazówkami Rudej. Ruda dziękuje baardzo za pomoc - bardziej czułam oba ćwiczenia :-) Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, szpinak, pomidory, papryka czerwona i zielona Płyny: 3l wody, [...]

[...] uważa, że tak, z kolei instruktor na siłowni stwierdził, że niekoniecznie. Bądź tu mądry i pisz wiersze :) Chciałabym, żebyście ustosunkowały sie do tego tematu. Czy takie ćwiczenia regularnie wykonywane (3-4 razy w tyg) plus 3x basen mogą przyczynić się do polepszenia stanu skóry, zmniejszenie tkanki tłuszczowej, tego niechcianego przez nas [...]

[...] na tych 12 grup produktowych z diety ABS jako że nikt nie mówił o nich źle. Podkreślę jeszcze raz w kwestii treningu że nie posiadam nawet złamanego hantla więc wszystkie ćwiczenia są wzorowane na ABS...nową poprawioną dietę jutro wieczorem wrzucę bo niestety wyczerpał mi się limit na internet a stałego łącza jeszcze nie mam...co do żółtego [...]

Po pierwsze bardziej w takich wypadkach zalecany jest basen Po 2 jak masz garba zrób badanie na aymetrie miednicy Po 3 zależy jaką masz wadę, niektóra jest łatwa do skorygowania Po 4 poszukaj na necie filmików na ćwiczenia kręgosłupa i korzystaj z nich trenując

Witam, Jestem na 2 etapie czyli wykonuje te 3 cwiczenia w kazdym po 12-15 powtorzen. Jednak w martwym bylo mi strasznie ciezko robic po 12 powtorzen mniejszym ciezarem tak zeby wytrzymac wszystkie serie. Robilem 40 kg a na ostatnim treningu dolozylem 20kg i zrobilem 5 serii po 6 powtorzen - bylo duzo lepiej, z oddechem, zmeczeniem no i lepiej [...]