ćwiczenia

Spokojnie rób ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała :) róznego rodzaju pompki, brzuszki, podciąganie itp. P.S. Też miałem tą chorobę ;)

W zależności od braków w klatce piersiowej. W większości przypadków,braki są w rejonie przyobojczykowym,więc wtedy można już dodawać ćwiczenia uzupełniające nasz główny lift,lub po prostu podnieść trochę kąt. No ale jeszcze parę dobrych miesięcy przed tobą. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-18 13:29:07

Panowie mi sie nie chce wierzyc ze robicie FBW w 30 minut. Liczac minimum 15 serii x czas wykonywanai cwiczenia + przerwy nie jest to mozliwe. Sam czas wykonywania cwiczen przekracza 30 minut wiec nie moge zrozumiec jak to sie dzieje.

Jak myslicie ze cwiczenia z tego filmiku sa dobre ? nie wiem czy są dobre nie znam twojego organizmu więc nie wiem aly ty jak nie spróbujesz to sie nie dowiesz może to być sukces albo porażka

raz w tygodniu biceps trenuje 4 serie 12-10-8-6 cwiczenia zmienne sztanga mlotkowy linki i to wszystko doradz mi:) bede wdzieczny

a jakie cwiczenia bys polecił na glowa krotke zeby sie wycinal bieps podal bys

ogolnie polecalbym standardowe cwiczenia. chociaz nie ukrywam ze one nie dadza ci takiej poprawy wyskoku jakbys korzystal z silowni i robil przysiady itp.. no ale trudno a wiec.. przykladowy trening rozgrzewka gibkosc 10x skok z miejsca 5x 5skok (odbijasz sie z 2 nog i skaczesz jak najdalej w kazdym skoku, mocny wieloskok) 3x 10 skok mozesz [...]

Koledze chyba chodzilo o technike wykonywania tego cwiczenia, a nie o ciezar. Technike bardzo trudno opisac, jesli sie czegos nie zobaczy, nie sprobuje. Ale do rzeczy: - stajemy w rozkroku nieco wiekszym niz szerokosc barkow, - sztange chwytamy tez szerzej niz szerokosc barkow i sciagmy ze stojakow, - rece nieco ugiete w lokciach, - I faza: [...]

dzieki za rady!!chcialbym jeszcze wiedziec o jednym,cwicze 4miechy i nie widze zbyt durzych efektow!morze dla tego ze cwicze w domu,mam laweczke,chankle,i 2sztangi a zelastwo cale warzy 80kg!ja podnosze na klate 60kg.wydaje mi sie ze cwicze dobrze!morze chodzi o to ze powinienem isc cwiczyc na silowni??w loncu wiecej sprzetu??wiem ze u mnie w domu [...]

Udaj się do fizjoterapeuty pomocny tu będzie taping, po dobrze wykonanej aplikacji ból się zmniejszy a fizjoterapeuta poinstruuje cię jakie ćwiczenia możęsz wykonywać. Możliwe że problem tkwi w mm. naramiennym, lub ramienny.

No spoko ale jakie inne ćwiczenia ?

[...] tzn. od pierwszego twojego treningu z ciężarami? Jeżeli chodzi o pierwsze kontakty z siłką to na pewno NIE. Zacznij spokojnie od jakieś ogólnorozwojówki. Myślę, że 2 ćwiczenia na 1 grupę na początek wystarczą (+małe obiążenia). Nie możesz się "przećwiczyć" już na starcie. I mocniejsze zakwasy wcale nie odznaczają, że lepiej [...]

dokladnie! organizm ludzki-zwlaszcza mlody-ma zayebiste zdolnosci adaptacyjne. oczywiscie-jesli bedzie za ciezko...utniesz objetosc(liczbe serii albo lepiej-zastosujesz podzial gora/dol,grupujac odpowiednio cwiczenia i w ten sposob wydluzajac okres regeneracji) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-28 22:00:51

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/15/miesien-klatki-piersiowej ---- Przeglądnij i sprawdz czy dobrze robisz . Najlepiej wrzuć filmik tutaj do oceny . Chodzi ci o to ze nie czujesz pompy na treningu ??

Jesteś za młody na dźwiganie żelastwa. Stawy, kości nie są przystosowane do takich obciążeń. Masz dwa wyjścia: - sporty ogólorozwojowe/sztuki walki/gry zespołowe. Najlepiej w klubie pod okiem treninera. - ogólnorozwojówka w domu/ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Pompki, przysiady, drążek itp.

[...] Po nogach szły barki 1 ćwiczenie na każdy akton. Barki wplotłem w trening klatki, a biceps z tego dnia włożyłem w trening nóg i rozdzieliłem na końce tygodnia. Na moje oko 2 ćwiczenia na barki to mało, ale piszę to tylko w oparciu o plan, nic o tobie nie wiadomo, także proszę się tym nie sugerować. ;] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-05-16 [...]

nie robić ćwiczeń w których występuje mocna tłocznia brzuszna np. martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie w opadzie itd. wykonywać ćwiczenia wzmacniające m. brzucha prosty i skośne.

[...] i wyrobisz sobie tym podstawy zeby za pare lat zaczac przygode z silka :) brzuch jak juz tak bardzo chcesz to ćwicz np. raz w tygodniu, góra dwa i wystarczy, rob po 2ćwiczenia, po 3 serie w duzym zakresie powtórzen np. do 25-30 i wystarczy.. tutaj masz cwiczenia jakie mozna wykonywac na brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Czytałem, że mała liczba ćwiczeń też jest ok. MC nie robię z 2 powodów. Pierwszy to to, że nie robiłem jeszcze tego ćwiczenia (staż - 2,5miech) i technika moze mocno kulec, drugi jest powiązany z tym, że MC robi się tu naprzemiennie z przysiadem, o którym już piszę. Przysiad? No cóż... mam lekką kifozę piersiową, gdzieś czytałem, że przysiady [...]

-dipsy: teraz to juz dupa zbita bo jestem w trakcie SD i nie wiem jak z maxami w tym cw. -podciagania: jedyne sensowne rozwiazanie z podciaganiem przy slabych plecach w HST wydaje mi sie 15 luzem reszta z obciazeniem, tyle ze moj max to 10, stad wyciag -barki: nie widze innego wyjscia, przy nogach jest suwnica, dlatego na nia sie zdecydowalem [...]