ćwiczenia

Bardziej chodzi mi o prawą stronę klatki, jest coś z nią zdecydowanie nie tak, zobacz zdjęcie z dołu, ten mięsień piersiowy jest nierozbudowany, lewy wszystko ok, prawy jest "niedorobiony", istnieją jakieś ćwiczenia, które jakoś skorygują taką wadę? Jak ktoś chce coś zobaczyć to zobaczy. Tak jest w Twoim przypadku, szukasz czegoś czego nie ma.

80 % dlatego ze od cwiczenia nie rosna miesnie tylko od jedzenia

a ile czasu ćwiczysz ? pamiętaj, że dieta to podstawa, bez niej daleko nie zajdziesz w tym sporcie. W jakim sporcie w kulturystyce? tak, ale w ksztaltowaniu swojego ciala(bez zadnym zawodow etc) dieta nie jest zadnym wymaganiem, jesli ktos ma troche oleju w glowie, i wie co kiedy i jak. Dobry ułożony trening na masę 30% sukcesy dieta 50% i własne [...]

i mam taie cwiczenia na plecy bo zalezy mi na duzych motylach mam 2 na motyle i jedno na gorną część plecow :) tzn 2 na gorną część plecow :)

Na drążku podciągnę się spokojnie 40 razy. I zależy mi aby ćwiczyć wszystko na jednym treningu co drugi dzień, i czy jeden dzień przerwy by starczył ? Oczywiście dorzucę ćwiczenia zaproponowane przez was :d Zmieniony przez - Borx w dniu 2013-06-25 14:17:56 Zmieniony przez - Borx w dniu 2013-06-25 14:22:33

[...] nie myśl że jak ktoś gnój na gospodarstwie przewala to będzie bóg wie jaki wielki...wszystko jest możliwe ...Borx dawaj te 2 razy na tydzień w odstępach czyli np. poniedziałek i wtorek , a przedramię i brzuch 3 razy poniedziałek, środa, piątek. na dzień 2/3 partie ciała po 3/4 ćwiczenia , tak aby wyszedł Ci plan trzy/czterodniowy na tydz.

a gdzie plecy? czemu nogi tylko raz w tygodniu? jakie ćwiczenia zastosujesz do tego planu, przecież sam rozkład to nie wszystko. Ułóż ten plan korzystając z atlasu ćwiczeń i wstaw do oceny. Barków też nie zauważyłem http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html - zbiór linków do sprawdzonych planów treningu w domu [...]

Cwiczenia typu pompki i podciaganie moga Cie wzmocnic ale nie uzyskasz nimi takiego efektu jak cwiczac z dodatkowym ciezarem. Jak robisz mase to jest wskazane jak najkrotszy trening i jak najmniej roznego wysilku zeby nie spalac...

ale abs nie jest Ci potzrebny dopasuj ćwiczenia do swojego planu treningu a nie na odwrót po kazdym treningu zrób kompleksowy trening brzucha

Nie ma lepszych cwiczen. Cwiczenia złożone (wielostawowe) które angażują wiekszą ilość mięśni do pracy wzmaga produkcję testosteronu... To jasne i sprawdzone. Po drugie to przy cwiczeniach jak martwy ciąg i przysiady łatwo zdobywa sie nowe kg na sztange co pozniej owocuje przy wszystkich innych cwiczeniach bo orgaznim a dokładnie układ [...]

Przysiady to podstawa, ale martwy ciąg nie jest koniecznością - można z powodzeniem budować siłe i masę grzbietu nie wykonując tego ćwiczenia.

Jakie ćwiczenia na prostownik? Przysiady, power clean i snatch pull (podobne do clean pull ale rozstaw nóg bardzo szeroki, troszkę większe pochylenie tułowia) mocno angażują prostowniki - to wystarczy. P.S. - W clean pull zaraz po wykonaniu fazy pozytywnej obciążenie powinno lecieć na ziemie, żadnego powolnego opuszczania - to nie martwy ciąg

Czy polecacie robić te ćwiczenia mi ? Mam 16 lat, staż 11 miechów.

tak, teraz zmienie plan treningowy na progresywny a nie od razu za duże ciężary się brać ale chciałbym się dowiedzieć głównie czy to coś poważnego, ćwiczenia z tym odpada bo mi to "strzela" podczas ruchów ręką.

No ok,czyli co mam zmienic?Na sniadanie wypije np.250ml mleka przed treningiem i po tez tyle i na wieczor to zawsze cos......A co bys polecil aby dostarczyc zdrowych tluszczy do organizmu.....? No wiem,ale nie jestem jakis silny wiec na poczatek mysle ,ze to chyba wystarczy, np 5 seri i 10 powtorzen to tez bedzie chyba lepiej,chcialem dodac [...]

jakieś dziwne to ciśnienie generalnie przy nadciśnieniu ćwiczenia fizyczne są przeciwwskazane. może niech kolega poszuka sobie innego sportu.

Fajna forma dopicowac kaloryfer na lato, i mozna rwac dupy Jak na domowe cwiczenia Sog

F**master dzieki ale mam kilka pytan - 1. jezeli mowisz ACT to wynikaloby z tego ze mam wszystko robic jednego dnia. - tak czy nie 2. nie mam lawki w domu wiec czy mozesz dac jakies inne cwiczenia w zastepstwie 3. NIgdy nie robilem "martwego" i troche sie boje ze nie mam techniki i zrobie wiecej szkody niz pozytku 4. a ogolnie widze ze [...]

Ja ćwicze ngogi ale nielubie tego ćwiczenia bo źle się podaje ciężar i włogule jakoś tak mi niepodchodzi ale sumiennie cwicze tez partie ciała bo niemożna o niej zapominać ponieważ liczy się całe ciało

ale hack przysiadami jakos nie umiem cwiczyc chyba ze na malych ciezarach probowalem tego cwiczenia to bardziej bolaly mnie plecy niz nogi i mysle ze to cw jest jeszcze bardziej niezdrowe, a z tym niedotlenieniem to racja tyle ze nie pojde na dwor tego robic a dlusze przerwy to juz ryzyko oziebienia miesni, wiec jesli chcesz miec mase na [...]