ćwiczenia

[...] wyrzut hormonu wzrostu, ale są różne opinie na ten temat. Jedna strona mówi ,że bez MC nie wyobraża sobie treningu pleców, wyrzut hormonu itd Druga strona mówi ,że ten wyrzut jest tylko chwilowy i są lepsze ćwiczenia , ponieważ w MC za dużo tracimy energii a nie jest tak efektywne. Jeśli źle prawie to niech mnie ktoś poprawi. Teraz lecę w kimę.

[...] korzyść B i T, może pomóc czarna fasola, ser żółty, kiełbasa i makrela - bo mają B+T. Nie wiem który wariant B/W/T wybrać. W sumie wypada z obliczeń 88,5kg x 24h x 1,18 = ok. 2500kcal 1,18 - wsp. ze względu na ćwiczenia I nie wiem tylko czy wybrać pierwszy schemat: B 195g W 219g T 94g czy drugi: B 195g W 250g T 80g czy jeszcze inaczej?

1. Nie za dużo, zależy od podziału. 2. Małe partie z 3 ćwiczenia, na duże mogą być 4 ( w zależności od planu treningowego ). 3. Jeśli np. bary rozdzielasz na tył i przód z bokiem i dodajesz tył do pleców i tricka , a przód z bokiem do klatki i bicka do pasuje. 4. Możesz łączyć, ale wtedy będzie bardziej zmęczony po klacie i wykonaj na niego mniej [...]

Dzięki, a co w danym ćwiczeniu można jeszcze zmienić poza ilością powtórzeń, ciężaru i ilości serii w sytuacji kiedy na daną partię mięśni są tylko 2-3 różne ćwiczenia. Jak wtedy nie popaść w 'rutynę' tych samych ćwiczeń na każdym treningu?

tak tak polecaj mu cwiczenia na sile przy takiej wadzie wzroku poza tym, poza granicami kraju nie ma okulistow? My Ci nic nie pomozem bo sie na tym nie znamy. Idz do lekarza to sie wszystkiego dowiesz Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2009-01-29 12:14:02

z tego co mi wiadomo to nie zależy to od tego czy przodkowie cierpieli na rwe bo nie jest ona choroba dziedziczna ;) ale jesli chcesz profilaktycznie wykonywac cwiczenia to nie ma zadnych przeciwwskazan ;) napewnoe Ci one nigdy w zyciu nie zaszkodza bo polegają głównie na wzmocnieniu pewnych mięśni. odezwij sie do mnie na maila badz gg to Ci wysle [...]

Rwa kulszowa, wiąże się z dużym ograniczeniem wysiłku. Brawo za odpowiedź nikepro. Radz tak dalej to zostaniesz nadekspertem. Nie wolno wykonywać skłonów, gwałtownych ruchów etc. Wizyta u Ortopedy, Fizjoterapeuty konieczna. Ćwiczenia będą zalecone indywidualnie. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-15 09:14:15

primo: partia stymulowana raz na tydzien to za malo, w kazdym okresie nie tylko budowania masy miesniowej, otoz dlaczego? ano dlatego ze przysiady i inne ciezkie cwiczenia spalaja od groma tluszczu - im mniejszy ich udzial na przestrzeni tygodnia, tym mniejsza utrata niepozadanej tkanki...oczywiscie to tez nie oznacza rownoczesnie by robil 5x w [...]

jeśli dobrze zrozumiałem, to ćwiczenia aerobowe nie powodują przyrostów? TAK, ALE JEŚLI NIE TRZYMA SIĘ DIETY, MOŻNA PRZYBRAĆ NA WADZE POMIMO AEROBÓW. Czy to jest ten sam efekt spadków, jaki osiągaja kulturyści, ćwicząc na rzeźbę? JEST TO EFEKT OSTREJ DIETY, TRENING RZEŹBIĄCY OGRANICZA ZUŻYCIE WŁÓKIEN NABARDZIEJ ODPOWIADAJĄCYCH ZA MASĘ MIĘŚNIOWĄ. [...]

Kolego wyzej.. Gardze takimi radami jak Twoje..Ktore sa tak wlasnie napisane.. Jezeli chcesz sie podzielic swoja wiedza, napisz to normlanie , a przez takie "wymadrzanie sie" Dopiero zaczynam moja przygode z tym sportem , a juz mam robic cwiczenia , ktorych nawet starsi i doswiadczeni koledzy nie robia z powodow wiadomych.. Tak sie [...]

Odbijam Soga. Ładnie wytłumaczyłeś moje poprawki, wg mnie taki plan będzie najbardziej efektywny. Mity o tym, że się przestaje rosnąc po mc i przysiadzie, wg można wsadzic do kosza, to jest tylko moje osobiste zdanie, i czytałem art to potwierdzający, ale nie chce mi się szukac. Przy tych cwiczeniach wydziela się bardzo mocno hormon wzrostu, i [...]

Jest w atlasie, tylko kolega chyba zle napisał bo miało być Ściąganie drążka wyciągu, a nie podciąganie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 tu masz link do tego ćwiczenia (gif 9.)

[...] treningi Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-10-31 22:11:33 W sumie myślałem nad tym ale czy jest sens ? Będę musiał zaliczyć podciągnięcie ( od 10 do 24 ), sprint na 50m ( od 6,76s do 7,65s) oraz bieg na 1000m (od 2min 46s do 3min 35s ) więc chciałbym kłaść nacisk na ćwiczenia dzięki którym nie będę miał problemu z tymi konkurencjami.

[...] FAQ. Znajdzie się w nim: - dyskopatia to nieprecyzyjne i nadużywane pojęcie - układ ruchu leczymy odpowiednim ruchem w takim zakresie, aby nasz stan co najmniej nie pogarszał się - ćwiczenia w przypadku bólu muszą być zlecone i nadzorowane przez specjalistę indywidualnie dla każdego przypadku. Zmieniony przez - kradam w dniu 2006-07-27 13:37:56

w sumie to lekarz powiedzial że z obciążeniem nic ,i dał mi takie ćwiczenia na kregosłup ale tam wyraźnie jest napisane ze nie mogą powodowac bólu a powodują chyba sie muszę prywatnie wybrać do ortopedy bo byłem już dwa razy na kase i nie wiele to dalo ,orbitreka i tak nie mam a siedzieć długo nie mogę wiec nie wiem jak z rowerem ,na razie tylko [...]

[...] ciąg (wersja rumuńska, bez odkładania sztangi, głównie pod dwugłowe ud)-to na początek a no i wykroki możesz dać po przysiadach przed wznosami do reszty nie mam zastrzeżeń jako takich:) duże partie i ćwiczenia angażujące większą ilość mięśni zawsze rób na początku to chyba tyle :) pozdrawiam Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-28 14:25:19

Trochę przeładowany plan, zwłaszcza małe partię na triceps czy biceps aż po 4 ćwiczenia tu nie potrzebne, one wystarczająco już pracują przy klatce czy plecach

Cwiczenia wykonuj w stale wietrzonym pomieszczeniu - zapewne to wina ciśnienia. Dawno temu jak byłem młodszy i z bratem biegaliśmy w małym pokoju a nie było ono wietrzone to momentalnie głowa mnie w ten sposób bolała i tak mam do dziś niestety. Pradopodobnie są to objawy niedotlenienia podczas ciężkiego wysiłku i mimo że oddychając się starasz się [...]

Sullivan za bardzo to sie nie wysililes. Napisz dokladnie jakie wykonujesz cwiczenia i po ile serii bo tak to za bardzo go sie nie da ocenic. Pozdrawiam

Czyli mam przez to rozumieć że trening dzielony split + ćwiczenia typu cardio i inne które wymieniłem wyżej są gorszą opcją i nie skuteczną? Wystarczy trening FBW i nie potrzeba aerobów które wyczytałem na różnych forach miedzy innymi SFD. Robić sam trening FBW i cieszyć się lepszą siłą i szescipakiem? Trening Kolegi: Trening A Przysiady 5x5, [...]