ćwiczenia

[...] przerwa miedzy obwodami 30 sekund Dodatkowo w międzyczasie: 3 serie x 15 podciągnięcia nóg do klatki w zwisie na drążku rozciąganie z gumą brzuszki na piłce i inne lekkie ćwiczenia dywanowe Jest super.Energia mnie rozpiera. Jutro odpoczynek a od poniedziałku power!http://emotikona.pl/emotikony/pic/0shoot.gif Pytania do Bziubziuś: 1.Jak długo [...]

Całkiem możliwe, że przeciążyłeś zginacze nadgarstka i boli Cię przy podciąganiu, bo je angażujesz. Zaproponowałbym Ci ćwiczenia z unoszeniem samej sztangi do góry i w dół na podpartych przedramionach. Wewnętrzna strona dłoni skierowana do góry. Zmieniony przez - nosor w dniu 2015-03-14 10:15:33

Spoko, bo są nowe ćwiczenia, także jest inny bodziec dla mięśni. Gorzej nieco z regeneracją przez co muszę rezygnować z pływania, bo dość spore mikro urazy na następny dzień, ale to wina małej ilości snu. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2015-03-14 09:46:28

wiem że nie pare a nawet za dużo ;D micha się układa . ćwiczenia jako takie ogólno rozwojowe też mam. Tylko jest kilka wątpliwości

Zamówiłem krem do ciała który pomaga utrzymać skórę w formie.Wiem że podstawa to dieta i ćwiczenia. Będę testował i zdam relację. Powodzenia! Z pieskiem będzie więcej aktywności fizycznej! Forma będzie rosła!

[...] liczbę powtórzeń danym ćwiczeniem i koniec, nic mnie więcej nie interesuje. no i u siebie robię więcej na partię niż tam. a zamierzam robić jeszcze więcej. celem jest 3 ćwiczenia po 100 powtórzeń na ćwiczenia pompkowe i podciągające. na nogi dam trochę zaniżony pułap bo najważniejsze będą pistolety, a tych robię tylko kilka na jedną, na [...]

[...] Nie będę na upartego obciążał kolana, bo możliwe, że nie powinienem, wolę dmuchać na zimne w tym przypadku ;-) Co do treningu, to już strasznie oporowo. Ostatnie serie i ćwiczenia ledwo ledwo, ale progres jakiś tam jest %-) co prawda nie +6 wszędzie, ale jest :-) Czuję, że stagnacja mi depcze po piętach i mam zamiar wykonać jeszcze jeden [...]

ty sie wstydasz? to co ja mam powiedziec jak se na fejsie do gornej polowy twarzy tylko ujawniam? :D właśnie zastanawiałam się dlaczego tak masz %-) ale ja się wstydam z powodu nieumiejętności ćwiczenia %-) ja sie kryje w cieniu. A na silke nie chodze bo za drogo u nas:-P w domu też można, wystarczy dobre obciążenie :-) i damy radę :-))

Zamówiłem krem do ciała który pomaga utrzymać skórę w formie.Wiem że podstawa to dieta i ćwiczenia. Będę testował i zdam relację.

ty sie wstydasz? to co ja mam powiedziec jak se na fejsie do gornej polowy twarzy tylko ujawniam? :D właśnie zastanawiałam się dlaczego tak masz %-) ale ja się wstydam z powodu nieumiejętności ćwiczenia %-) ja sie kryje w cieniu. A na silke nie chodze bo za drogo u nas:-P

ty sie wstydasz? to co ja mam powiedziec jak se na fejsie do gornej polowy twarzy tylko ujawniam? :D właśnie zastanawiałam się dlaczego tak masz %-) ale ja się wstydam z powodu nieumiejętności ćwiczenia %-)

To jeszcze określ się który crossfit zostawiasz. Tzn. którego dnia? I ewentualnie napisz czy są jakieś ćwiczenia, których nie potrafisz lub nie możesz wykonywać z jakichś przyczyn. Głównie chodzi o wielostawowe ćwiczenia ze sztangą lub sztangielkami. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-13 22:49:38 Dzieki. Zostawiam wtorek. Nie mam [...]

To jeszcze określ się który crossfit zostawiasz. Tzn. którego dnia? I ewentualnie napisz czy są jakieś ćwiczenia, których nie potrafisz lub nie możesz wykonywać z jakichś przyczyn. Głównie chodzi o wielostawowe ćwiczenia ze sztangą lub sztangielkami. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-13 22:49:38

cwiczenia na skolioze

hmm, obstawiałem że z dwa ćwiczenia na klatę to zrobisz, chociaż lekko czyli jakieś 150-160 na kilka repsów ;-D, zmieniasz się %-)

[...] sztangielek 3x10 wyciskanie żołnierskie 4x10 proszę o opinie i ewentualnie korektę . taki plan jest dobry na mase dla mnie ? i diata? jestem otawrty na propozycje możę być też zupełnie inny np. fbw albo hst .. wykonuje te ćwiczenia tylko na które mogę sobie pozwolić bo ćwicze w domu . z góry dziekuję i proszę oszybką odpowiedz pozdrawiam

[...] wzorca. Oddychasz równo i konsekwentnie. Twój staw barkowy w ciągu 30 sekund pracuje pod każdym przewidzianym dla niego kątem (pod obciążeniem). Crossfit lubi profanować ćwiczenia :-) TGU jako element WOD-a? Dziękuję. Jako ćwiczenie pomocnicze jak najbardziej. Gadałem z rzetelnym instruktorem CF (z CrossFit Dock z Warszawy - trener od nich to [...]

[...] wiem jak to inaczej nazwać do rozpiętek. Kolega ma taką i szczerze mówiąc nie wiem do czego to zbytnio służy, rąk chyba nie mam zbyt długich a próba zrobienia na tym czymś ćwiczenia na największej możliwej rozpiętości okazała się niewypałem, że bardziej to przypominało trening bicepsa xD kolega też zbytnio nie wie do czego to służy I teraz [...]

A więc postanowiliśmy z kolegą wrzucić filmiki jak ćwiczymy plecy. Z góry mówię, że jesteśmy początkującymi w tych ćwiczeniach, więc prosiłbym o wyrozumiałość. Wiem, że filmiki są jakości takiej, jakbym kręcił je kartoflem, ale nie ma innego wyjścia. Prawdopodobnie, postawa, technika i inne, rozśmieszy wielu, ale wole wrzucić i się dowiedzieć [...]

[...] unoszenie ramion z przodu hantlami 4x10p unoszenie ramion z przodu hantlami 4x12p 2 cwiczenia na bramie na tył 4x12 Kaptury sztangą 4x12 i hantlami siedząc 4x12p brzuszki 3 ćwiczenia po 3 serie po 30 p orbitek 40min i 30min rower 16.00 nogi przysiady 4x12p prostowania nóg w siadzie 4x12p wypychanie ciężaru na maszynie 4x12p uginanie nóg w [...]