ćwiczenia

z tego co napisałeś rozumiem że planujesz rozpocząć ćwiczyć? i interesują cię ćwiczenia na nogi i ręce ? no i masz tylko hantelki ?

Nie powiedziane jest że nie rośniesz, ale na pewno w pewnej części ćwiczenia blokują rozwój twój.Chodzi mi o wzrost

nie . cwiczenia wykonywane technicznie , nie rozpjerdalajace kregoslupa nie maja prawa zastopowac wzrostu . co wiecej wydziela sie wiecej gh podczas cwiczen . a wiec duzo spac , dobrze jesc i dobrze cwiczyc . tyle

Wszystko fajnie i ok, wiem, że przybędzie, ale aeroby powinny zapobiec zatłuszczeniu się + ćwiczenia prawda ? Mam rację ?

a CO ma staŻ??? DO tego Ile serii mam RObic....dla mnie za mało jest jakis 3 cwiczenia przeciez to nic nie da:-/.. wole zrobic 5 i jest OK

@apokalipsa - czy abs II pozwoli mi dostatecznie wzmocnić mięśnie, czy lepiej od razu zabrać się za a6w tudzież inne ćwiczenia na brzuch?

Same ćwiczenia mięsni brzucha także nie spalą tłuszczu.

ćWICZENIA NA SPALANIE BRZUCHA ? Aeroby rozumiem?

ćwiczenia dobrane bardzo dobrze. tylko w barkach i klatce rób raczej 3 serie. i w barkach możesz w jdnym planie dać wyciskanie sprzed głowy sztangi a w drugim np. arnoldki.

[...] odradził mi lekarz ze względu na niewielką wadę kręgosłupa - po kilku tygodniach regularnego biegania pojawia się u mnie ból pleców). ile tygodni to robic? jak mierzyć postępy? i co zrobić jeśli np. w którejś serii nie dam rady zrobić któregoś ćwiczenia (np. zrobię już tylko 2 podciągnięcia a będę w stanie jeszcze robić pompki i przysiady)?

Moim zdaniem będzie za dużo 5-6 dni w tygodniu, 3-4 optymalnie, plan możesz zmienić ale skoro masz postępy to po co? Jeśli niedawno zmieniałeś plan to ja bym zostawił skoro są efekty, chyba, że ciągle masz taki sam plan i ćwiczenia.

na nadciśnienie zalecił cwiczenia siłowe? a mozesz podać srednie ciśnienie?

"pana" no wiec Panie Guma po pierwsze: "Testy psychologiczne myśle że przejdę ( tu przynajmniej poprawic nic sie juz nie da)" tu sie grubo mylisz, bo tak jak mozna ksztaltowac cialo tak samo mozna , a nawet powinno sie cwiczyc psychike. po drugie: polecam post Qazara "CKD - tu masz wszystko" po trzecie: umiarkowane [...]

no to pozostaje ACT... Robiłem te ćwiczenia i powiem, że są takie sobie... wprowadziłem trochę nowych... Dorzucić te 45 min rowerku i abs?? aby bardziej brzuch pracował?? rower i abs mogą być tego samego dnia??

aha i kiedy mogę się spodziewać jakiś widocznych efektów?? aby się zorientować czy robię poprawnie ćwiczenia.

Rutkow -ale Ty i tak jestes ambitny w tych cwiczeniach,a to sie chwali.Wszystkiego próbujesz i walczysz jak smok :)) nigdy takiego cwiczenia nie robiłem ,to chyba bardziej na kondycje i wytrzymałość jest??? wg,Knife to ja powinienem uzywac hantli 57-58kg wow ,dzisaj dotarło do mnie ,ze jestem cieniasem :( Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-30 [...]

Boofi stary muj ma normalne.może to genetyka pod wpływem zimna mam normalne aż miło patrzyć.OBELIX JAKIE ĆWICZENIA ROBISZ NA KLATKĘ.

tu cwiczenia maja drugorzedny wplyw najwazniejsze to starac sie lapac sucha mase tak aby efekt wizualnu obietosci miesnia piersiowego sie zwiekszal a nastepowala utrata tluszczu dlugofalowy powolny proces ale warto mozna tez szybka sie zmasowac powiedzmy 2-3 lata a potem juz tylo sie wysuszyc i utrzymywac to

jesli dobrze wnioskuje to konczysz dopiero podstawówke ?? i juz sie za cwiczenia siłowe bierzesz ?? Wez sie za to jak bedziesz konczył gimnazjum !

Endriu90 a jakies cwiczenia dokladniejsze najlepiej zdjecia :P yamek o co ci chodzi przeciez jem po prostu jestem chudy genetycznie i mam szybka przemiane materii