Mycha, podstawowy zestaw: podciaganie na drazku rwanie ciezarka jedna reka martwy ciag pompki na poreczach przysiady na jednej nodze - pistolet pompki na jednej rece biegi plywanie nie musisz robic wszystkiego jesli mialbys robic tylko jedno cwiczenie, to rwanie ciezarka jedna reka na ilosc jesli idziesz do zwyklej jednostki wojskowej i jestes w [...]
tak moge robic podciaganie i dipsy z tym ze nie mam na tyle sily aby robic progresje w nich (nie wiem czy wykonam 10 powt w tych cwiczeniach bo nigdy ich nie wykonywalem;/) wiec co na to polecisz??? moze tamten plan bez cwiczenia rak bedzie ok???
Od tego powinnismy zaczac. pytasz o HST a nie wiesz, ze wazna jest progresja? Czytaj wiecej. Wszystko juz masz. Nie wiem o co Ci chodzi. Pytasz i pytasz ciagle. Zacznij cwiczyc. Odpusc sobie te dipsy i drazek. Z drugiej strony jak nie zaczniesz ich robic to nigdy nie bedziesz. Moze zacznij w 5 poprostu z progresja. Ja Billa Starra robilem jak z [...]
wiem ze wazna jest progresja ale nie jestem w stanie wykonac jej w dipsach i podciaganiu;/ i dlatego ciagle tak o to dopytuje bo chce teraz zrobic pierwszy ale taki pozadny i wogole cykl treningwy. i chyba zrobie trening ktory laczy cwiczenia ktore wymianil Bill Starr w swoim treningu: -przysiady/mc -wyciskanie na skosie -wioslo -wyciskanie od [...]
Osobiscie ja nie widze problemu w robieniu wyciskania na skosie prz treningach typu fbw, nawet przy splitach juz nieraz widzialem jak ludzie robili tylko i wylacznie cwiczenia na skosie w dniu klaty i na klate nie narzekali, skoro bardziej lubisz skos to chyba nie ma przeciwskazan bys tak cwiczyl. Sam ostatnio przy splicie robilem tylko skos na [...]
pierw postaraj sie o jakies przeswietlenie i diagnoze czy kontuzja juz jest wyleczona w pelni dalej mozesz zaczac cwiczenia bez obciazen przysiady truchcik i jesli po kilku dniach nie bedzie bolalo to wtedy stopniowo mozesz cos dorzucić z kolanami nie ma co szalec bo endoprotezy drogie
ale zastanawiam się dlaczego w przysiadzie masz 4 seria a potem już schodzisz na 3 i 2? Wykonuj podstawowe ćwiczenia typu MC, Przysiad, Wiosłowanie i wszelkiego rodzaju wyciskania tą samą ilością serii np. 4-5 z progresją bo takie coś jak dla mnie nie ma sensu A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s [...]
[...] ile wiem POWER BIKE to rodzaj jakiegos fitnesu gdzie pedałuje się w rożnych pozycjach stojących i siedzących w różnym tempie i pewnie w zaleznosci od zaawansowania czas tego ćwiczenia tez jest różny. No pewnie wiesz to ale poprawi ci sie kondycja i jesli bedzisz konsekwetnie ćwiczyc to dolne partie ciała tez sie poprawia :d warto po tym troche [...]
To organizm sobie wybiera gdzie ma się gromadzić tłuszcz, jednym się odkłada na brzuchu innym w udach, znowu innym na pupie. Jedyne wyjście to trenować nogi aby nabrały masy mięśniowej, ale to już z lekarzem ustal czy wolno Ci ćwiczenia z obciążeniem wykonywać.
[...] tak to szczerze gratuluje rozumu.. Po drugie tak jak inni widzę te 90kg na klate.. Hantlami możesz sobie machać do woli, aż Ci ręce odpadną. Ostatnio robiliśmy takie zakłady na siłowni, ile matołków przed wakacjami wymyśli super diete (głodówke) i super ćwiczenia (na łape i klate) myśląc że zrzuci tłuszcz z całego ciała, a najlepiej z brzucha...
Nadal nie wiem czy dać sobie spokój z ćwiczeniami czy też ćwiczyć... zbliża się lato i pewnie (mam nadzieje) coś urosnę, a raczej ćwiczenia mi w tym nie pomogą ... Co robić? Co do ćwiczeń wykonywanych dobrze techicznie- Sam nie wiem jak jest u mnie z nią, może nie jest źle, ale obawiam się że to i tak nic nie da i mogę nie urosnąć.
wes to przeczytaj ; http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html nie rob MC zbudujesz silne plecy przyciadem . wykonujac ciezkie cwiczenia wielostawowe organizm wytwarza takie hormony jak hormon wzrostu czy testosteron ,wiec moze to pomoc we wzroscie
A powiedz mi Venc1Lq. Ile miałeś wzrostu gdzy zacząłeś ćwiczyć? Z tymi hormonami to fakt, ale czy komuś to pomogło, ze urósł przez ćwiczenia więcej? Zmieniony przez - duzy111 w dniu 2011-06-13 15:06:26
Ankietę wypełniałem. Poradzono mi plan ACT, który niestety nie bardzo mi "idzie". Ten plan wymyśliłem biorąc pod uwagę ćwiczenia, które wykonuję bez problemów, po prostu chciałem poznać opinie, ale w porządku będę próbował dalej z ACT
PK_Kaczor BTW mi potrzebne białko 147.52 węgle 540.90 tłuszcz 131.11 a dietę ci jutro napisze ile mam bo teraz mi się liczyć nie chce bo analizuje ćwiczenia które mam zamiar do diety stosować bo nie których nie rozumiem też jak byś mógł to pomóż i dzięki
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jeszcze brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Apropo mojego wieku - To, że ćwiczenia mogą źle wpłynąć na mój rozwój etc. nie ma zbyt większego znaczenia, bo jak na mój wiek rozwój fizyczny był znacznie szybszy niż u innych i wątpie bym przechodził [...]
[...] drgawkowymi w wywiadzie, przerostem gruczołu krokowego, niedrożnością porażenną jelit w wywiadzie, u chorych narażonych na przegrzanie i odwodnienie organizmu (np. forsowne ćwiczenia, przyjmowanie leków antycholinergicznych, przebywanie w wysokich temperaturach). Należy zachować ostrożność u pacjentów ze zwiększoną aktywnością AspAT i AlAT, u [...]
Dzwinych masz kolegów... lub dziwne oni metody wymyslają. Jesli chcesz dostarczyc dostatecznie duzo bodzców podczas jednego treningu i zeby to dostatecznie rozbudowywało twoje bicepsy to wazna jest intesywnosc cwiczen a cwiczeniach które stosujesz muszą sie charakteryzować wzorowa technika. A ilosc serii jest tylko jednym czynniekiem składającym [...]
chyba całkiem w zupełnosci nie wystarczy bo ćwicze ponad 2,5 roku i mam bardzo małe ramiona :( :/ a zawsze ćwiczyłem 3 cwiczenia po 3-4 serie staraem sie o bdb technike ale nie dochodziłem do momentu kiedy sztanga wypada z rąk ... a czytałem ostatnio spro o tym jak Arnold radzi trenowac ramiona to mówi zeby robic duzo serii, zeby przełamywac ból, [...]
pomoc w masie
