ćwiczenia

Pamiętaj, że witaminy też trzeba zmieniać jak ćwiczenia. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

no przydało by się bo możę jakieś ćwiczenia masz niezaciekawe :P waidomo więcej info tym lepiej...

moze ten artykul Ci co nieco wyjasni http://www.sfd.pl/AEROBOWE_DYLEMATY_KULTURYSTY-t26353.html zapraszm do lektury, jest tam o pulsie, przykladowe cwiczenia, czas trwania cwiczen, rozgrzewki. powinno pomoc.

Dzięki! @MajkelTSW - BCAA zażywam tylko w prochu bezpośrednio, bez rozpuszczania w shakerze, więc powiedzmy przed dwoma ostatnimi ćwiczenia treningu siłowego skoczyć do szatni na porcję BCAA ?

Wydaje mi się , że autor nie rozumie istoty ckd . Podczas tej diety należy wypłukiwać glikogen z mięśni inaczej to nie ma sensu .ćwiczenia nie mogą być pominięte w tygodniu . Przed treningowy normalnie tłuszcz+białko po treningu samo białko bo nie ma sensu opózniac jego wchłaniania i narazac sie na straty mieśniowe nastepny niech zje za 2 h [...]

Nie wiem czy do końca wiesz co sam ułożyłeś. Jakie elementy dynamiki masz w środowym treningu ? Wszystkie te ćwiczenia wykonywane dynamicznie t

Chce pogrubic nogi znaczy miesnia zalapac na poczatek mam 12 serii po 8 powtorzen na uda i 9 serii po 8 na lydki. Narazie sie redukuje, ale nie chce zeby mi z nozek za duzo zlecialo wiec mam zmiar je cwiczyc a po redukcji zwiekszyc ilosc serii i powtorzen, tak aby zalapac nieco masy oczywiscie dojda cwiczenia na inne czesci ciala

Dzieki Ci wielkie za podpowiedz, ale szukajac cos na temat TBC znalazlam tylko opis na czym to polega, ale nie wiem jakie przykladowe cwiczenia moglabym wykonywac w domu czy moze callanetics bylo by odpowiednie? Zmieniony przez - ka do a w dniu 2006-08-21 12:57:56

TBC to ćwiczenia całego ciała z obciążeniem w postaci ciężarków, taśm itp.- Total Body Condicion jeśli się nie mylę Sprawdz w ofercie fitness klubu. Widziałam też takie treningi na płytach DVD. Jeśli nie chodzisz do fitness klubu i nie masz DVD to możesz ćwiczyć w domu trening obwodowy ACT (program IV): http://www.sfd.pl/temat110102/

Marthullka zasadniczo ma racje, tylko ja piszac TBC nie mialam na mysli konkretnego programu z fitness klubow, tylko po prostu trening silowy z wolnymi ciezarami lub na maszynach, obejmujacy glowne grupy miesniowe: klatka-grzbiet-brzuch-posladki-uda przod-uda tyl. Jezeli prawidlowo dobierzesz obciazenie, to taki trening moze sie skladac z [...]

dzieki dziewczyny, sogi w nagrode a i jeszcze jedno pytanie mi sie nasuwa - te cwiczenia przez aerobami? Zmieniony przez - ka do a w dniu 2006-08-21 14:57:26

Ja stosuję na biceps 2 ćwiczenia po 4 serie- uginanie ze sztangą i uginanie ze sztangielkami młotkowe. Powtórzenia od 10-12. Bardzo dobra technika, powolne ruchy, wstrzymywanie ruchu w szczytowym miejscu i napinanie bicepsów. Między każdą serią napinanie izometryczne około 40 sekund. Pompa wręcz rozrywa mi ręce. Więcej poczytaj w moim nowym [...]

Sprzet prawie ze kompletny tyle tylko ze moze byc troche za malo na poszczegolne cwiczenia jak ciagi , przysiady czy wyciskania na klatke(jednak tutaj mozna zawsze wyciskac hantlami i obciazenia wystarczy). Jednak FBW to bardzo dobry pomysl Znajdziesz takich planow na forum mnostwo lacznie z gotowcami w poscie podwieszonym. pozdrawiam

[...] Rocky'ego to nie ma problemu, niech ma wybór. Dobrym posunięciem jest także, jeżeli syn ma jakiś dobrych kolegów porozmawianie z ich rodzicami, czy nie zapisaliby dziecka na SW. Wtedy będzie miał z kim się dzielić doświadczeniami, będzie miał wspólną pasję z kolegami, jeżeli podrośnie to zaczną się wspólne sparingi, ćwiczenia itp. Pozdrawiam ;)

"listen to ya body" : elite'owi to srednio co 2 wypowiedzi nalezaloby dawac sog'a, konkret ... xawier : robie podobnie ale sztywno ustalam ogolne ramy treningu tzn wiem jakie partie danego dnia trenuje (i 3mam tak caly cykl treningowy), a intensywnosc i cwiczenia w zaleznosci od tego co mi podpowiada intuicja ... ps. nie zaczynajac [...]

Tak robie myje się odpowiednimi żelami Skóra jest tylko wtedy bardzo wyschnieta ....rzecz w tym ze wszystko tak jakby reakcje (bardzo złe) zachodzily na skorze podczas cwiczenia - sprobuje z tym wapniem??!!?!!

[...] planu nie pasuje ? - a co z planem co wysłałem 3 odpowiedzi wyżej PS:Traktor wiem Twój plan jest dobry, w to nie watpie tylko nie potrafie sobie odpowiedź czemu nie ma ćwiczenia, które by bezpośrednio atakował mieśnie bicepsu, wiem że przy tych cwiczeniach, które bym wykonywał pracuje biceps ale czy to wystarczy ? Zmieniony przez - żyjący [...]

[...] a muscle up czyli wyjście siłowe to drugie i różnią się od siebie, potrafię zrobić kilka ale nie o to chodzi. Trening pleców to nie tylko martwy, na pewno robi też inne ćwiczenia na plecy więc może się pobawić w inny rodzaj treningu. Wiosna i fajna pogoda na dworze się robi, warto wyjść na dwór i pobawić się na drążkach czy poręczach i [...]

Jesli nie masz ustalonego treningu to podpowiem dla ludzi naszej budowy najlepsze sa ćwiczenia proste robione po 6-8 razy (ze stopniowo większym obciazeniem) powtarzany w 10-12 seriach z przerwami po 2-3 minuty między nimi, trenuj 3 razy w tygodniu pzdr

[...] obciążający schemat postępowania wydaje się mieć lepszy wpływ na stężenie IGF-1 u kobiet, niż u mężczyzn. Wraz z wiekiem słabnie również odpowiedź organizmu na wykonywane ćwiczenia i jego ilość po pewnym czasie nie uległo podwyższeniu, pomimo właściwego treningu. leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, [...]